Ang diyeta at ehersisyo ay madalas na isang bahagi ng plano sa paggamot para sa mga indibidwal na may mataas na presyon ng dugo, o hypertension, bago o bilang karagdagan sa mga gamot na inireseta ng isang manggagamot. Ang katamtamang intensidad na aerobic ehersisyo ay ipinakita upang makatulong na makontrol ang presyon ng dugo kapag natapos ng mga indibidwal ang 30 minuto o mas mahaba lima o higit pang mga araw sa isang linggo. Gayunpaman, may ilang mga paghihigpit na mag-ehersisyo para sa mga may mataas na presyon ng dugo. Ang lahat ng mga programa sa ehersisyo ay dapat na aprubahan ng iyong manggagamot.
Kaligtasan
Ang mga indibidwal na may mataas na presyon ng dugo ay dapat makatanggap ng clearance mula sa kanilang manggagamot bago simulan ang anumang programa ng ehersisyo. Habang ang ehersisyo ay itinuturing na ligtas at kapaki-pakinabang sa paggamot sa mataas na presyon ng dugo, mahalagang sundin ang mga alituntunin ng intensity na ibinigay ng iyong manggagamot upang maiwasan ang mga komplikasyon.
Mga Alituntunin ng Presyon ng Dugo
Bilang ehersisyo ang isang tao, ang presyon ng dugo ay natural na nagdaragdag upang mapanatili ang pagtaas ng mga pangangailangan ng oxygen at enerhiya ng katawan. Ang mga indibidwal na may resting pressure sa dugo na higit sa 180/110 mmHg ay hindi dapat mag-ehersisyo. Ang mga na ang presyon ng dugo ay tumataas sa itaas 260/120 mmHg sa panahon ng aerobic ehersisyo ay pinigilan din mula sa ehersisyo. Ang dahilan para sa mga paghihigpit na ito ay upang maiwasan ang karagdagang mga komplikasyon sa kalusugan, tulad ng atake sa puso, stroke o aneurysm, na maaaring magresulta mula sa mataas na presyon ng dugo.
Nailalalim na Mga Kondisyong Medikal
Ang tumaas na daloy ng dugo mula sa pag-eehersisyo ay may posibilidad na mapalawak ang mga kondisyon, tulad ng pagkabigo sa puso at diabetes, sa panahon ng ehersisyo, na maaaring humantong sa iba pang mga panganib sa kalusugan, tulad ng atake sa puso at pinsala. Ang hindi nakontrol na arrhythmia at ang mga nagpapahinga sa mga rate ng puso na higit sa 100 beats bawat minuto ay dapat na subaybayan ng isang manggagamot at mag-ehersisyo hanggang sa ang mga kondisyong ito ay kontrolado at inirerekomenda ng iyong manggagamot upang maiwasan ang pagpalala ng mga kondisyong ito.
Isometric Exercise
Isometric ehersisyo, na tinukoy bilang ehersisyo na kinasasangkutan ng pagtagumpayan ng hindi maikakait na puwersa at gaganapin sa isang static na posisyon para sa isang tinukoy na tagal ng panahon, dapat iwasan sa mga may mataas na presyon ng dugo. Ang mga halimbawa ng isometric na pagsasanay ay kasama ang paghawak ng isang timbang nang diretso sa harap o pagtatangka upang maiangat ang hindi maililipat na mga bagay. Kung kinakailangan ang isometric ehersisyo, tulad ng sa mga pangunahing ehersisyo, tiyaking huminga sa pamamagitan ng ehersisyo. Hindi ito dapat isagawa nang walang pahintulot mula sa iyong manggagamot.
