Ang ehersisyo ay mabuti para sa iyong mga kalamnan, sa loob at labas. Ang sistema ng pagtunaw ay nagsasama ng maraming mga organo na kumokonekta sa isang mahaba at paikot na landas mula sa iyong bibig patungo sa iyong anus, pagsira ng pagkain at pagkuha ng mga nutrisyon sa kahabaan. Ang iyong digestive system at mga kaugnay na organo ay naglalaman ng isang layer ng kalamnan na dapat kontrata upang ilipat ang pagkain sa pamamagitan ng system. Ang kakulangan ng ehersisyo ay maaaring mapigilan ang mga pagkontrata at magdulot ng mga problema. Kumunsulta sa iyong medikal na doktor kung nakakaranas ka ng mga problema sa pagtunaw.
Daloy ng Dugo
Ang ehersisyo ay nagdaragdag ng daloy ng dugo, na tumutulong sa pantunaw. Ang limitadong daloy ng dugo sa iyong mga organo ng pagtunaw ay maaaring maging sanhi ng pagkain na manatili sa iyong bituka para sa pinalawig na panahon, na humahantong sa pagduduwal, pagkahilo o pagkapagod. Habang ang ehersisyo ay mabuti para sa iyong panunaw, dapat kang maghintay ng isa hanggang apat na oras pagkatapos kumain bago ka mag-ehersisyo. Sa panahon ng panunaw, ang iyong katawan ay nagbabago ng dugo sa iyong digestive system. Gayunpaman, kapag nag-eehersisyo ka, ang iyong mga kalamnan ay nangangailangan ng karagdagang daloy ng dugo, na lumilikha ng isang tunggalian kung kumain ka bago ka mag-ehersisyo. Ang hidwaan na ito ay maaaring humantong sa mga potensyal na kakulangan sa ginhawa. Ang pagkaantala ng ehersisyo pagkatapos ng pagkain, naghihintay ng isang buong apat na oras pagkatapos ng isang malaking pagkain.
Mga rockstones
Ang pag-eehersisyo ay maaaring mabawasan ang iyong panganib ng pagbuo ng mga gallstones. Ang iyong gallbladder ay nag-iimbak ng fluid ng apdo, na naglalaman ng mga sangkap na makakatulong sa iyo na digest ang pagkain. Kapag ang iyong gallbladder ay gumagana nang maayos, ang mga kontraksyon ay nagtatanggal ng apdo ng apdo sa iyong mga bituka. Ang pagiging epektibo ay maaaring humantong sa mahina na pagkontrata, na nagpapahintulot sa pagbuo ng apdo at mabuo. Sa mga malubhang kaso, ang gallbladder ay dapat tanggalin ng kirurhiko. Nang walang isang gallbladder, ang iyong atay ay nagtatago ng fluid ng apdo nang direkta sa iyong bituka, na maaaring makagawa ng talamak na pagtatae.
Paninigas ng dumi
Ang kakulangan sa ehersisyo ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa panunaw sa pamamagitan ng pagpigil sa mga paggalaw ng bituka, na nagiging sanhi ng tibi. Ang pagkadumi ay nangyayari kapag ang basurang materyal ay nananatili sa loob ng iyong bituka sa loob ng tatlo o higit pang mga araw, pinapagod at gumagawa ng mahirap o masakit na defecation. Ang ehersisyo ay maaaring mapukaw ang aktibidad ng bituka, na gumagalaw ng basura sa pamamagitan ng iyong digestive tract at pinipigilan ang pagkadumi. Ang mga pagsasanay sa tiyan ay nagpapataas ng mga kalamnan ng tiyan, na tumutulong na palakasin ang iyong paggalaw ng bituka.
Irritable Bowel Syndrome
Galit na bituka sindrom, o IBS, ay nailalarawan sa pamamagitan ng kakulangan sa ginhawa na nauugnay sa panunaw, tulad ng cramping, sakit sa tiyan, pagdurugo, tibi at pagtatae. Ang Stress ay isang kadahilanan na nag-aambag sa IBS. Ayon sa The National Digestive Diseases Information Clearinghouse, ang pag-eehersisyo ay binabawasan ang stress, na kung saan ay bumabawas sa mga sintomas ng IBS. Dahil sa malakas na link sa pagitan ng ehersisyo at IBS, ang mga mananaliksik na si Johannesson et al. inirerekumenda ang pisikal na aktibidad bilang pangunahing modality ng paggamot para sa IBS, ayon sa kanilang ulat sa The American Journal of Gastroenterology: Physical Activity Nagpapabuti ng Mga Sintomas sa Irritable Bowel Syndrome: Isang Randomized Controlled Trial.
