Ang tubig ay ang pinaka-malusog na inumin para magamit bilang iyong pang-araw-araw na pag-inom, ngunit maaari itong maging mainip na uminom lamang ng tubig sa lahat ng oras. Sa kabutihang palad, maraming iba pang mga malusog na inumin ang naroroon upang magkaroon ng paminsan-minsan, kaya hindi mo kailangang mag-resort sa hindi malusog na sodas o sobrang mahal na inumin ng enerhiya upang mapawi ang iyong uhaw. Ang susi sa pagsasama ng mga malusog na inumin sa iyong araw ay ang pagkonsumo ng ilang iba't ibang mga malusog na inumin sa katamtaman habang umiinom pa rin ng ilang baso ng tubig araw-araw.
Green Tea
Ang green tea, ang infused leaf ng halaman ng Camellia sinensis, ay naglalaman ng mga compound na tinatawag na flavonoids na maaaring makatulong na maiwasan ang sakit kapag natupok. Ang pag-inom ng tatlong tasa ng tsaa sa isang araw ay maaaring mabawasan ang panganib ng atake sa puso, ayon sa Linus Pauling Institute. Ang pagkonsumo ng green tea ay maaari ring maprotektahan laban sa cancer, osteoporosis at karies ng ngipin. Ang pag-inom ng green tea ay maaari ring makatulong sa mga taong nagsisikap na mawalan ng timbang.
Gatas
Ang gatas ay isa sa mga pinakamahusay na mapagkukunan na magagamit ng calcium, na nagbibigay ng halos isang third ng inirerekumendang pang-araw-araw na paggamit para sa mga matatanda sa isang solong tasa. Bilang karagdagan sa calcium, ang gatas ay madalas na pinatibay ng mga bitamina D at A, mga mahahalagang sustansya na nakikinabang sa mga buto at mata. Ang mababang-taba ng gatas ay mababa rin sa mga calorie, na ginagawang isang mahusay na pagpipilian para sa mga dieters. Ang gatas ay maaaring makatulong na maisulong ang pagbaba ng timbang, kahit na ang paggamit na ito ay nananatiling nasa ilalim ng pagsisiyasat.
Prutas at Gulay na Mga Gulay
Ang mga prutas at gulay na gulay na ginawa gamit ang 100 porsyento na juice at walang idinagdag na mga asukal ay maaaring maging malusog na inumin kapag natupok sa katamtaman. Habang laging mas mahusay na makuha ang iyong mga nutrisyon sa pamamagitan ng buong pagkain, ang juice ay maaaring isang madaling paraan upang makakuha ng ilang higit pang mga servings ng mga prutas at gulay araw-araw. Mag-ingat na basahin ang listahan ng sangkap upang matiyak na ang iyong binibili ay tunay na 100 porsyento na katas at hindi punong asukal. Kahit na 100 porsyento ng mga fruit juice ay maaaring maging mataas sa mga kaloriya, kaya huwag ubusin ang mga ito nang labis.
Red Wine
Ang isang baso ng pulang alak sa isang araw ay maaaring makatulong na maprotektahan ang iyong puso sa pamamagitan ng pagtaas ng mga antas ng mataas na density ng lipoprotein, o HDL, sa dugo. Ang isang tambalang tinawag na resveratrol ay malamang na may pananagutan sa pagpapalakas ng magandang uri ng kolesterol na ito, bagaman ang iba pang mga antioxidant at flavonoid na nilalaman ng pulang alak ay maaaring mag-ambag din sa proteksiyon na epekto. Gayunpaman, huwag uminom ng higit sa isa o dalawang baso sa isang araw, dahil ang mga negatibong epekto ng pag-inom ng alkohol ay maaaring mabilis na higit sa anumang pakinabang na maaaring ibigay sa iyo ng pulang alak.
Mainit na Koko
