Ang pagiging sobra sa timbang o napakataba ay nagdaragdag ng iyong panganib na magkaroon ng mga sakit tulad ng type 2 diabetes, mataas na presyon ng dugo, pagtulog ng apnea at ilang mga cancer. Ngunit kumuha ng puso mula sa pilak na lining sa ulap na ito: Ang mas mabigat ka, mas mabilis kang magsunog ng mga calor.
Pagtatantiya ng Calorie Burn
Ang American Council on Ehersisyo ay naglista ng isang bilang ng mga aktibidad ayon sa kung gaano karaming mga calories ang kanilang sinusunog bawat minuto, depende sa bigat ng iyong katawan. Isang 20-lb. ang pagkakaiba sa timbang ay maaaring magsalin sa higit sa 10 porsyento na pagtaas sa mga calories na sinunog para sa ilang mga aktibidad. Halimbawa, kung timbangin mo ang 160 lbs., Susunugin mo ang tungkol sa 10.3 calories bawat minuto na lumalangoy ang pag-crawl sa isang katamtamang bilis. Gayunpaman, kung timbangin mo ang 180 lbs., Susunugin mo ang tungkol sa 11.6 calories bawat minuto.
Taba kumpara sa kalamnan
Bagaman ang mga mabibigat na tao ay nagsusunog ng higit pang mga calor kaysa sa mga taong may timbang na timbang, ang kalamnan ay nasusunog pa rin ng mas maraming calories kaysa sa taba. Kung isang 200-lb. lalaki na may mataas na taba ng katawan at isang sandalan, kalamnan 200-lb. ang tao ay nagtutulungan nang sabay-sabay, ang muscular man ay susunugin ang mas maraming calories kaysa sa taong mataba - bawat kilos ng kalamnan ay aktibong nag-aambag sa burn ng calorie, samantalang ang taba ng katawan ay patay na timbang lamang.
Solusyon
Kung naiinggit ka sa kakayahang masusunog ng calorie ng isang kaibigan, magsuot ng isang weight vest sa panahon ng mababang epekto, mga aktibidad na cardio na may timbang na tulad ng paglalakad. Ang pagdala ng labis na timbang ay tataas ang iyong lakas ng pag-eehersisyo, na nangangahulugang masusunog ka ng higit pang mga calories bawat minuto.
