Kailanman makaramdam ng nanginginig, pawis, malibog, o kahit na nababalisa at hindi sigurado kung bakit? Maaari kang makaramdam ng isa o higit pa sa mga sintomas na ito kapag mayroon kang mababang asukal sa dugo. Ang mga taong may diabetes na nasa ilang uri ng mga gamot o insulin ay mas malamang na makaranas ng mga sintomas na ito. Ang mababang asukal sa dugo ay mas mababa sa 70 milligrams bawat deciliter. Kung hindi inalis, ang mababang asukal sa dugo ay maaaring humantong sa pagkawala ng malay o kamatayan. Ang isang epektibong paraan upang maahon ang mababang antas ng glucose sa dugo ay ang pagkonsumo ng mga pagkain na mabilis na sumisipsip sa daloy ng dugo.
Pumili ng Mga Inuming Sugo
Ang mga regular na sodas at fruit juice na hindi may label na diyeta o zero-calorie ay mahusay na mapagkukunan ng mabilis na hinihigop na karbohidrat. Ang katotohanan na naglalaman sila ng karamihan sa mga karbohidrat at walang iba pang mga nutrisyon ay nangangahulugan na ang mga inuming ito ay mabilis na pumasok sa agos ng dugo. Apat na onsa o 1/2 tasa ng isang asukal na inuming gusto mo ang kailangan mo. Ang isang 4-onsa na paghahatid ay katumbas ng tungkol sa 15 gramo ng karbohidrat, na kung saan ay ang halaga na kailangan mo upang dalhin ang asukal sa dugo hanggang sa normal na saklaw.
Maginhawa ang Kendi
Ang mga matitigas na candies ay gagana nang maayos upang itaas ang asukal sa dugo. Ang mga Candies tulad ng mga peppermints at disc na may lasa ng prutas ay mahusay na pagkain para sa pagdala ng mga antas ng glucose. Pangunahin ang mga ito ay gawa sa asukal na may kaunting kung anumang protina o taba, at samakatuwid ay mabilis silang sumipsip sa daloy ng dugo. Ang mga jellybeans at gumdrops ay mahusay din na mga pagpipilian. Pinakamabuting basahin ang mga katotohanan sa nutrisyon upang matukoy kung gaano karaming mga kendi ang kinakailangan; tandaan na 15 gramo ng karbohidrat ang dapat mong pakay.
Mga sweeteners sa Iyong Kusina
Karamihan sa mga tao ay may asukal, pulot o syrup na naka-stock sa kanilang kusina sa lahat ng oras. Ang mga ito ay mahusay na mapagkukunan ng mabilis na sumisipsip na karbohidrat, at kukuha lamang ng 1 kutsara na iyong pinili upang gumawa ng halagang 15 gramo. Dahil ang mga ito ay mga simpleng anyo ng karbohidrat, madadagdagan nila ang asukal sa dugo nang napakabilis. Mag-ingat na huwag ubusin ng labis dahil ang paggawa nito ay maaaring magresulta sa kabaligtaran na problema: mataas na asukal sa dugo.
Higit pa sa Mga Rekomendasyong ito
Maghanap ng isang pagkain na may 15 gramo ng carbohydrates sa label ng mga katotohanan ng nutrisyon at walang taba o protina; bigyang pansin din ang laki ng paghahatid. Ang mga pasas at iba pang pinatuyong prutas, jelly, jam, gel tubes o mga tab ng glucose ay lahat ng magagandang mapagkukunan. Suriin ang iyong asukal sa dugo 15 minuto pagkatapos ng pagkonsumo ng mga karbohidrat upang matiyak na normal ang iyong antas. Mahalagang gamutin nang tama ang mababang asukal sa dugo at may tamang mapagkukunan ng pagkain, o maaari itong magawa mong mahinahon ka nang mas mahaba. Kung ang iyong susunod na pagkain ay higit pa sa isang oras ang layo, inirerekumenda ng American Diabetes Association na kumain ng isang maliit na meryenda upang maiwasan ang isa pang episode ng hypoglycemic. Upang makatulong na mapanatiling maayos ang iyong asukal sa dugo, sundin ang mga tagubilin sa pagkain at meryenda na ibinigay ng iyong doktor o dietitian.
