s sabog ka ng pinakabago at pinakadakilang aparato at pamamaraan upang masira o mapupuksa ang iyong mga cell cells. Habang ang tunog ay kahanga-hangang, ang mga panginginig ng boses na aparato at mga espesyal na pamamaraan ng pagmamasahe ay hindi epektibo laban sa mga cell na taba. Ang liposuction ay nag-aalis ng taba, ngunit sa isang gastos sa iyong katawan, kabilang ang posibilidad ng impeksyon at mas mababa sa perpektong mga resulta. Ang nasa ilalim na linya ay: ang mga cell cells ay magpakailanman, ngunit maaari mong ayusin ang laki ng mga cell na may diyeta at ehersisyo.
Pag-urong ng Mga Cell Cell
Ang mga fat cells ay ang mga cell na imbakan ng enerhiya ng katawan. Kung kukuha ka ng higit pang mga calor kaysa sa nasusunog, ang iyong katawan ay nag-iimbak ng labis bilang taba. Ang isang libong taba ay humigit-kumulang sa 3, 500 calories ng enerhiya. Upang mabawasan ang taba sa iyong katawan, dapat mong bawasan ang bilang ng mga calorie na kinukuha mo at dagdagan ang bilang ng mga caloryang sinusunog mo. Kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang isang plano sa pagkain at ehersisyo.
Pagbabawas ng Kaloriya
Ang pagbawas ng bilang ng mga calories sa iyong pang-araw-araw na diyeta ay humantong sa pagbaba ng timbang. Kumakain lamang ng 250 mas kaunting mga calorie araw-araw na nagdaragdag ng hanggang sa 1, 750 calories bawat linggo, o isang 1/2-pounds na pagbaba ng timbang. Palitan ang mga item na may mataas na taba, mataas na calorie, tulad ng mga simpleng asukal, donat at asukal na sodas na may makulay na gulay, buong butil at sandalan ng protina. Sukatin ang bawat item upang matiyak na tumpak mong idokumento ang iyong paggamit ng calorie.
Pagdaragdag ng Ehersisyo
Inirerekomenda ng Centers for Disease Control and Prevention ng isang minimum na 150 minuto bawat linggo ng katamtamang pag-eehersisyo, tulad ng matulin na paglalakad, para sa mabuting kalusugan, habang ang Harvard Medical School ay nagdodoble sa oras sa 300 minuto bawat linggo para sa pagbaba ng timbang. Magdagdag ng isang nakagawiang ng dalawang beses lingguhang pagsasanay sa pagpapalakas ng kalamnan upang makatulong na mabawasan ang taba ng tiyan. Ang bilang ng mga caloryang sinusunog mo ay nag-iiba ayon sa iyong taas, timbang at antas ng intensity ng iyong ehersisyo.
