Ang mga sibuyas at kampanilya na paminta ay nagtataglay ng isang makakainit na presensya sa maraming pang-araw-araw na pinggan, ngunit maaari silang maging isang pagkaing mag-trigger para sa heartburn. Upang direktang sagutin kung nagdudulot sila ng heartburn o tunay, depende ito sa indibidwal. Ang heartburn ay nangyayari kapag ang refluxed acid ay nakikipag-ugnay sa esophagus at nagiging sanhi ng hindi komportableng nasusunog na sensasyon sa dibdib. Tinatantya ng American College of Gastroenterology na higit sa 60 milyong Amerikano ang nakakaranas ng heartburn minsan sa isang buwan, at 15 milyon ang may pang-araw-araw na mga sintomas ng heartburn. Para sa ilang mga nagdurusa sa puso, ang mga sibuyas at kampanilya na paminta ay maaaring maging sanhi ng mga sintomas, ngunit hindi para sa lahat.
Mga sibuyas at Heartburn
Ang mga sibuyas ay matagal nang nasa listahan ng mga ipinagbabawal na pagkain para sa mga indibidwal na may heartburn. Ang mga sibuyas na sibuyas, lalo na, ay kilala upang mas mababa ang presyon ng mas mababang esophageal sphincter, ang kalamnan na nagpapanatili ng pagkain mula sa pag-agos pabalik sa esophagus. Bilang karagdagan, ang mga hilaw na sibuyas ay kilala bilang mga carminatives, isang klase ng mga pagkaing mayaman sa pabagu-bago ng langis na may kasamang paminta at bawang, at maaari itong makagawa ng mga sintomas ng heartburn sa maraming tao. Posible rin na ang mga hilaw na sibuyas ay nagdudulot ng pagtaas sa mga pagtatago ng gastric, na maaaring maging sanhi ng mga sintomas ng heartburn. Karamihan sa mga pag-aaral ay tapos na sa hilaw na sibuyas na walang tiyak na uri na nabanggit. Ang mga Raw, lutong o may mga sibuyas na sibuyas ay maaaring kainin lahat kung hindi nila personal na sanhi ng mga sintomas ng heartburn.
Bell Peppers at Heartburn
Ang mga paminta sa kampanilya ay hindi karaniwang nasa listahan ng mga karaniwang iniiwasan na pagkain para sa heartburn. Walang kasalukuyang pananaliksik upang ipahiwatig na ang mga kampanilya ng kampanilya ay nagdudulot ng mga sintomas ng heartburn. Sa katunayan, pinapayuhan ng University of Maryland Medical Center ang mga pasyente ng heartburn na ubusin ang mga pagkaing mayaman sa antioxidant, kabilang ang mga kampanilya, bilang bahagi ng pang-araw-araw na diyeta. Sa isang antas ng pH na sumasaklaw mula 4.8 hanggang 5.2, ang mga kampanilya na paminta ay may posibilidad na maging mas alkalina kaysa sa acidic. Ito ay maaaring mukhang matalino upang mapahiya ang layo mula sa lahat ng mga sili, ngunit ang mga kampanilya ng kampanilya ay hindi naglalaman ng capsaicin, ang sangkap na responsable sa pagbibigay ng mainit na sili sa kanilang pampalasa. Ang iba't ibang mga tao ay may iba't ibang mga pagpapahintulot sa pagkain, gayunpaman, at kung ang kampanilya ng kampanilya ay tila nahuhulaan na nagpapalala ng heartburn, maaaring mas mahusay na maiwasan ito.
Mga Patnubay sa Klinikal ng Pandiyeta para sa Heartburn
Ang mga tiyak na pagkain ay maaaring magpalubha at mag-ambag sa heartburn, ngunit walang pananaliksik upang ipahiwatig na ang anumang tiyak na pagkain ay ang pinagbabatayan na dahilan. Ang American College of Gastroenterology's 2013 klinikal na patnubay, na inilathala sa "American Journal of Gastroenterology, " hindi inirerekumenda na alisin ang buong pangkat ng mga pagkain kung hindi sila nagdudulot ng mga sintomas. Mas mahalaga na matukoy ang mga pagkain na personal na nag-trigger ng heartburn at inaalis ang mga pagkain mula sa diyeta. Ang iba pang mga rekomendasyon na maaaring makatulong sa kadalian ng mga sintomas ay kasama ang pagbaba ng timbang, pag-iwas sa malalaking pagkain, hindi humiga kaagad pagkatapos kumain at pagtigil sa paninigarilyo.
Pag-iingat at Humingi ng Tulong
Kung ang mga sintomas ng heartburn ay nagpapatuloy, sa halip na paminsan-minsan, ay malubha o nagdudulot ng takot sa pagkain o pagbaba ng timbang, tingnan ang isang medikal na doktor sa lalong madaling panahon. Makita din ang isang doktor kung nakakaranas ka ng heartburn na may pagduduwal o pagsusuka, masamang hininga, kahirapan sa paglunok o sakit sa tiyan, dahil maaari itong magpahiwatig ng isang mas malubhang problema. Para sa paulit-ulit na acid reflux, maaaring inirerekomenda ng isang doktor ang mga pagbabago sa pamumuhay, iminumungkahi ang gamot upang sugpuin ang acid acid, o magpatala ng tulong ng isang rehistradong dietitian na maaaring suriin ang kasalukuyang diyeta at inirerekumenda ang mga pagbabago.
