Ang panloob, likod na seksyon ng mata ay may isang lining na tinatawag na retina. Ang tisyu na ito ay naglalaman ng mga cell na sensitibo sa magaan na nagpapadala ng visual na impormasyon sa optic nerve, at ang optic nerve pagkatapos ay nagpapadala ng mga imaheng ito sa utak. Kung ang iyong retina luha, maaari itong magresulta sa mga pagbabago sa iyong pangitain. Ang pag-alam ng mga paraan na ang nutrisyon ay maaaring magkaroon ng papel sa pagpapalakas ng iyong retina ay makakatulong sa iyo na pumili ng mga pagkain upang maprotektahan ang iyong mga mata at paningin.
Sintomas
Ang isang retinal na luha ay maaaring maging sanhi sa iyo na mapansin ang mga bagong sahig, o mga itim na lugar na dumaan sa iyong paningin, at maaari mo ring mapansin ang mga ilaw ng ilaw. Hindi mawawala ang mga floaters, ngunit maaari silang manirahan, na lilitaw lamang paminsan-minsan. Ang mga ilaw ng ilaw ay maaaring mangyari nang pana-panahon sa loob ng isang araw o maraming linggo, ipinaliwanag sa University of Michigan Kellogg Eye Center. Kung nakakaranas ka ng mga sintomas na ito, dapat kang makipag-ugnay sa iyong doktor sa mata para sa isang pagsusuri. Ibubuga niya ang iyong mga mag-aaral at suriin ang likod ng mata upang matiyak na wala kang mas malubhang kalagayan.
Mga nutrisyon
Ang diyeta ay hindi maaaring gamutin ang isang retinal na luha, ngunit ang iyong doktor sa mata o iba pang propesyonal sa kalusugan ay maaaring magrekomenda ng isang diyeta na mayaman sa ilang mga nutrisyon upang maiwasan ang retinal luha at iba pang mga sakit sa mata. Ang retina ay natural na humahawak ng mga nutrisyon tulad ng lutein at zeaxanthin, at ang retina ay nangangailangan ng nutrensyang muling pagdaragdag ng mga pigment na ito, sabi ng American Optometric Association. Ang mga bitamina C ay tumutulong sa pagpapanatiling malusog na mga tisyu sa mata at sa buong katawan, pati na rin ang pagtulong sa pagpapanatiling malusog ang mga daluyan ng dugo ng iyong mga mata. Ang bitamina E, omega-3 fatty acid at zinc ay maaari ring makatulong na maisulong ang malusog na retinal tissue.
Mga Pagpipilian sa Pagkain
Ang mga pagkaing mayaman sa lutein at zeaxanthin ay kinabibilangan ng maraming madilim na berde, malabay na gulay. Kabilang dito ang kale, spinach, chard at collard greens. Magdagdag ng mga prutas sa iyong diyeta upang matiyak ang sapat na paggamit ng bitamina C. Ang mga dalandan, mansanas, mga milokoton at grapefruits ay naglalaman ng mga makabuluhang halaga ng bitamina C, pati na rin ang mga kamatis at spinach, sabi ng American Optometric Association. Ang mga pagkaing mayaman sa bitamina E ay may kasamang mga mani tulad ng mga almendras, mani at mga hazelnuts. Piliin ang mga isda na mayaman sa omega-3 fatty acid, tulad ng salmon at tuna. Kabilang sa mga pagkaing mayaman sa zinc ang mga itlog, salmon at karne ng baka.
Mga pandagdag
Maaaring inirerekumenda ng iyong tagapagbigay ng pangangalaga ng kalusugan na kumuha ka ng isang multivitamin o iba pang suplemento upang matiyak na mayroon kang tamang paggamit ng mga bitamina at mineral. Bago simulan ang mga pandagdag, talakayin ang iyong diyeta, gamot at mga pandagdag na kasalukuyang iniinom mo sa iyong doktor.
Mga Babala
Laging talakayin ang mga pagbabago sa diyeta sa iyong doktor. Ang ilang mga pagkain ay maaaring makipag-ugnay sa mga gamot o kundisyon sa kalusugan, at ang iyong tagapagbigay ng pangangalaga sa kalusugan ay makakatulong sa iyo upang matukoy ang iyong mga pangangailangan sa nutrisyon at kalusugan. Maraming mga bagong sahig o pagkawala ng pangitain sa gilid ay maaaring magpahiwatig ng isang retinal detachment, isang kondisyon na nangangailangan ng agarang atensyong medikal at pagkumpuni upang maiwasan ang permanenteng pagkawala ng paningin, paliwanag ng National Eye Institute. Kung nakakaranas ka ng mga floater, mga ilaw ng ilaw o pagkawala ng paningin, kahit na ang oras ng araw o araw ng linggo, dapat kang makipag-ugnay sa isang doktor sa mata.
