Ang mga suplemento ng langis ng isda ay puno ng mga taba - ang mabuting uri. Sa partikular, ang langis ng isda ay mayaman sa omega-3 fatty acid, na kung saan ay isang lubos na kapaki-pakinabang na polyunsaturated fat. Ang mga Omega-3 ay naka-link sa nabawasan na pamamaga, mas mababang panganib ng sakit sa puso at cancer, at kahit na pinabuting pag-andar ng nagbibigay-malay, ipinaliwanag ng University of Maryland Medical Center. Malinaw na ang langis ng isda ay isang bagay na nais mong idagdag sa iyong diyeta upang maani ang lahat ng mga benepisyo, ngunit ang downside ay ang mataba suplemento ay maaaring maging sanhi ng pagtunaw ng pagkainis.
Ano ang Maaaring Maging Mali
Ang langis ng isda ay karaniwang isang puro form ng taba. Ang pagkonsumo ng isang mataas na halaga ng taba sa isang maikling panahon ay maaaring makagambala sa iyong digestive tract, mag-iiwan sa iyo ng gas, pagdurugo at posibleng pagtatae habang sinusubukan ng iyong katawan na harapin ang labis na labis na labis na labis. Maaaring masanay ang iyong system sa langis ng isda kaya't ititigil mo ang pagkakaroon ng mga yugto ng pagtatae, ngunit kung patuloy kang nakakaranas ng maluwag, walang tubig na mga dumi ng higit sa isang araw o dalawa, oras na upang bisitahin ang iyong doktor.
Pagbabawas ng Mga Epekto ng Side
Isaalang-alang ang pagkuha ng mas maliit na dosis. Ang maximum na ligtas na dosis ng omega-3 fatty acid mula sa mga kapsula, ayon sa University of Maryland Medical Center, ay 3 gramo sa isang araw. Kung ang dosis na iyong iniinom ay malapit sa halagang ito, halimbawa, kumuha lamang ng kalahating dosis sa halip. Kumuha ng pahinga sa susunod na araw, kung pinahintulutan. Ang mas maliit na dosis ay dapat na mas madali para sa iyong mga bituka upang mahawakan, bawasan ang hindi komportable na gastrointestinal na mga epekto na iyong nararanasan.
Kumuha ng Alternatibong Iba't ibang
Maaari mong mai-minimize ang saklaw ng pagtatae na naranasan mo mula sa mga pandagdag sa langis ng isda. Sa halip na kumuha ng langis ng kutsara o isang pangunahing kapsula ng langis ng isda, maghanap ng isang tatak na isang paghahanda sa paglabas ng oras. Ang mga naka-encode na mga formula na ito ay hindi nagsisimulang maghiwa-hiwalay hanggang maabot nila ang iyong maliit na bituka at idinisenyo upang masira nang unti-unti, na pinaliit ang pangangati ng gastrointestinal.
Mga pagsasaalang-alang sa Allergen
Kung ang pagtatae ay nagpapatuloy pagkatapos mong kumuha ng langis ng isda kahit anong gawin mo, maaari kang maging alerdyi dito. Ang mga pananakit, sakit sa tiyan, isang runny nose, pagbahing, pag-ubo at tuyo, makati na pantal ay ilan sa mga sintomas ng isang banayad na reaksyon ng alerdyi. Ang paghihirap sa paghinga, pamamaga, isang mahina na pulso at mga problema sa paglunok ay mas malubhang sintomas. Dahil ang mga alerdyi ay maaaring mapanganib sa buhay, kumuha agad ng medikal na paggamot. Ipaalam sa iyong doktor ang tungkol sa anumang mga negatibong epekto na mayroon ka mula sa langis ng isda at kunin ang bote upang tingnan siya. Maaari siyang magpatakbo ng isang pagsubok sa alerdyi upang makita kung ano mismo - kung mayroon man - ikaw ay alerdyik sa.
