Kung malalangoy sa paglangoy o mapagkumpitensya, ang mga epekto sa katawan ay kapwa malusog at kapaki-pakinabang. Hindi lamang pinapabuti ng paglangoy ang iyong cardiovascular system, binabawasan din nito ang iyong panganib na magdusa mula sa mga nagpapabagabag na sakit, tulad ng sakit sa puso, habang ikaw ay may edad. Dagdag pa, ito ay isang kasiya-siyang paraan upang makakuha ng ilang ehersisyo.
Mababang Epekto
Ang mga pag-eehersisyo sa cardio, tulad ng pagtakbo, ay isang epektibong paraan upang masunog ang mga kaloriya at manatili sa hugis. Ang isang disbentaha ay ang tumatakbo sa mga hard ibabaw ay maaaring nakakapinsala sa iyong mga bukung-bukong, kasukasuan at buto. Ang paglangoy, isa pang anyo ng ehersisyo ng kardio na nagsusunog ng mga calories, ay banayad sa iyong katawan. Kahit na mag-paddle ka o sipa ka hangga't maaari, ang kaginhawaan ng tubig ay pumipigil sa anumang malupit na pagbugbog sa iyong mga bukung-bukong, kasukasuan at buto. Kahit na nasugatan, ang paglangoy ay isang inirekumendang anyo ng rehabilitasyon na may posibilidad na magkaroon ng karagdagang pinsala.
Pisikal
Ang paglangoy ay isang pag-eehersisyo sa buong katawan na, para sa bawat kalahating timbang ng timbang ng katawan, sinusunog ng 3 calories bawat milya. Ang mga stroke sa paglangoy, tulad ng breaststroke at freestyle, ay gumagamit ng lahat ng mga pangunahing grupo ng kalamnan sa iyong katawan. Pinapanatili din ng swimming ang iyong leeg, balikat, balakang, braso at binti. Bilang karagdagan, ang paglangoy ay nagpapabuti sa iyong koordinasyon, kakayahang umangkop at pagbabata.
Mental
Kung ikaw ay nasa isang maasim na kalagayan, tumalon sa isang pool. Sinabi ng Sentro para sa Pagkontrol at Pag-iwas sa Sakit, paglangoy ang pagpapabuti ng iyong pakiramdam. Nakakatulong din itong bawasan ang pagkabalisa at pagkalungkot sa mga kababaihan na nagdurusa sa fibromyalgia at nagpapabuti sa kalusugan ng kaisipan ng mga buntis.
Kalusugan
Nagpapabuti ang paglangoy sa iyong kalusugan ng cardiovascular, na binabawasan ang iyong panganib ng sakit sa puso at stroke. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang paglangoy ay maaaring makatulong sa iyo na mabuhay nang mas mahaba rin. Sa pangunguna ni Dr. Steven Blair, isang pag-aaral sa University of South Carolina ay sumunod sa higit sa 40, 000 kalalakihan sa loob ng 32 taon. Napagpasyahan ng pag-aaral na, kumpara sa mga naglalakad at katahimikan na mga tao, nakaranas ang mga manlalangoy ng pinakamababang rate ng kamatayan. Binabawasan din ng paglangoy ang iyong presyon ng dugo at antas ng kolesterol, pinapabuti ang pag-andar ng baga at binabawasan ang iyong panganib na magdusa mula sa mga kondisyon ng buto o kasukasuan, tulad ng arthritis, sa kalaunan sa buhay. Para sa mga nagdusa na mula sa sakit sa buto, ang mga ehersisyo na batay sa tubig at paglangoy ay tumutulong na mapabuti ang paggamit ng mga apektadong kasukasuan nang walang karagdagang sakit o kakulangan sa ginhawa.
