Ang mga pag-eehersisyo sa bahay ay isang mabisang alternatibo para sa mga araw na wala kang oras upang makapunta sa gym o kung mas gusto mo lamang na mag-ehersisyo mula sa ginhawa ng iyong sariling tahanan. Ang mga DVD ay makakatulong sa iyo na magpalakas ng mahina at flabby arm bilang bahagi ng isang pangkalahatang regimen sa ehersisyo na kasama rin ang ehersisyo ng cardio upang mawala ang anumang labis na taba na nagtatago ng mga toned na kalamnan. Ang pinakamahusay na arm ng DVD para sa iyo ay mag-iiba depende sa iyong indibidwal na antas ng fitness, interes, layunin at kaugnayan sa tagapagturo. Sa pangkalahatan, ang pinakamahusay na arm sa pag-eehersisyo sa DVD ay may kasamang mabisang ehersisyo, pagbabago, at kakayahang mag-udyok sa iyo.
Sumakay sa Barre
Tren kasama si Jillian
Si Jillian Michaels ay kilalang kilala sa kanyang tungkulin bilang isang tagasanay sa American hit show na The Biggest Loser. Ang kanyang hardcore demeanor at mga taktika sa pagsasanay ay tutulong sa iyo na mag-sculpt ng sexy, malakas na armas bilang bahagi ng isang pangkalahatang pag-eehersisyo ng taba na nasusunog. Ang pag-angat upang makabuo ng kalamnan at sunugin ang mga calor na may Shred It With Weights DVD, kung saan gumagamit ka ng isang dumbbell o kettle-bell para sa mga ehersisyo. Pumili ng isang bigat na nagbibigay-daan sa iyo upang makumpleto ang lahat ng mga pag-uulit ng ehersisyo ngunit nakakaramdam pa rin ng pagod sa pagtatapos ng pag-eehersisyo. Kung hindi mo naramdaman na nagtatrabaho ka nang sapat sa pagtatapos ng DVD, subukang dagdagan ang pag-load para sa iyong susunod na pag-eehersisyo.
Mga Arms ng Bakal
Si Tamilee Webb, tagapagturo ng Buns ng Bakal at Abs ng Bakal ng DVD, ay nagta-target din ng mga sandata sa isang Arms of Steel DVD. Inatasan ka ng Webb sa pamamagitan ng isang serye ng mga mas mataas na intensity na pagsasanay sa toning na nagpapabagal sa iyong oras ng pag-eehersisyo ngunit pinapataas ang iyong kalamnan at lakas na epektibo. Ang mga ehersisyo ay maaaring mabago upang maging mas madali o mahirap ayon sa iyong antas ng fitness upang makumpleto mo ang buong pag-eehersisyo at naramdaman mo pa rin ang paso upang maipataas ang iyong mga kalamnan sa braso.
Ano ang Dapat Isaalang-alang
Kapag naghahanap ng pinakamahusay na arm sa pag-eehersisyo ng DVD para sa iyo, pumili ng isa na nagta-target sa mga pangunahing grupo ng kalamnan, kasama ang mga biceps, triceps at balikat. Ang idinagdag na pagtutol sa anyo ng mga timbang ay magpapataas ng kalamnan at lakas ng kalamnan, habang ang pagtaas ng mga pag-uulit ay nagdaragdag ng tibay ng kalamnan. Ang mga pagsasanay sa timbang ng katawan tulad ng mga push-up at triceps ay tinatanggal ang isang bench na epektibong tono ang mga braso at maaaring maging isang hamon. Gawin ang mga armas sa pag-eehersisyo ng DVD sa hindi magkakasunod na araw dalawa hanggang tatlong beses sa isang linggo upang payagan ang pagbawi ng kalamnan sa pagitan ng mga pag-eehersisyo.
