Ang mineral na magnesiyo ay gumaganap ng maraming pangunahing papel sa katawan, kabilang ang regulasyon ng presyon ng dugo. Ang mga taong kumakain ng mga diyeta na mayaman sa nutrient na ito kasama ang iba tulad ng potasa ay may posibilidad na magkaroon ng mas mababang presyon ng dugo kumpara sa mga tao na ang mga diyeta ay kulang sa sapat na antas. Kung o hindi karagdagan sa magnesiyo ay mag-aalok ng benepisyo para sa pagpapagamot ng mataas na presyon ng dugo ay hindi pa itinatag konklusyon, kahit na ang University of Maryland Medical Center ay nagtala ng ilang mga pag-aaral na gumawa ng positibong resulta. Walang mga opisyal na rekomendasyon sa dosis na umiiral upang partikular na matugunan ang hypertension, kahit na ang ilang mga pangkalahatang itinatag. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pagiging naaangkop ng mga pandagdag sa magnesiyo upang gamutin ang iyong hypertension at isang iminungkahing dosis, na malamang na magbabad sa ilang mga indibidwal na kadahilanan, tulad ng paggamit ng mga gamot na nagpapababa ng mga antas ng magnesiyo sa katawan. Upang makamit ang pinakamainam na benepisyo ng mineral na ito para sa mataas na presyon ng dugo, kumain ng higit pang mga pagkaing mayaman sa magnesiyo.
Mga Alituntunin ng Dosis
Ang iminungkahing araw-araw na dosis para sa mga bisagra ng magnesiyo sa kasarian. Ang UMMC ay nagtatala ng isang hanay ng dosis na 270 mg hanggang 400 mg para sa mga kalalakihan at 280 mg hanggang 300 mg para sa mga kababaihan. Michael T. Murray, isang dalubhasa sa papel ng nutrisyon sa kalusugan, inirerekumenda ang pagkuha ng 150 mg hanggang 250 mg tatlo hanggang apat na beses sa isang araw upang gamutin ang hypertension. Lubhang lumampas ito sa mga dosis na inirerekomenda upang matiyak ang sapat na paggamit at itaguyod ang pangkalahatang kalusugan. Kadalasan, maaaring mangailangan ka ng mas malaking dosis ng isang bitamina o mineral upang makamit ang isang nakapagpapagaling na epekto. Makipagtulungan sa iyong doktor sa mga pagkakataong ito dahil ang mataas na halaga ng mga likas na sangkap ay maaaring magdala ng peligro para sa masamang mga reaksyon tulad ng mga gamot.
Pagpili ng isang Pandagdag
Ang mga pandagdag sa magnesiyo ay dumating sa maraming mga form. Sinabi ng University of Pittsburgh Medical Center na ang magnesium citrate ay maaaring mag-alok ng pinakamahusay na pagsipsip. Maghanap ng mga pandagdag na naglalaman ng label ng USP, na nagpapahiwatig ng isang purong suplemento na naglalaman ng mga aktibong sangkap sa nailahad na halaga pati na rin ang iba pang mga aspeto ng kalidad. Ang USP ay nakatayo para sa Pharmacopeia ng Estados Unidos, at ang anumang suplemento sa pagtatalaga na ito ay sumailalim sa pagsubok sa pamamagitan ng nonprofit na samahang ito. Ito ay isang kusang-loob na proseso gayunpaman, at ang isang kakulangan ng pagtatalaga na ito ay hindi awtomatikong nagpapahiwatig ng isang suplemento na hindi maganda ang kalidad. Ang iyong doktor o parmasyutiko ay maaari ring mag-alok ng gabay sa kalidad ng mga tatak.
Mga Epekto ng Side at Mga Pag-aalala sa Kaligtasan
Pakikipag-ugnay sa Medikasyon
Maaaring mabawasan ng magnesiyo ang pagiging epektibo ng maraming mga gamot, kabilang ang mga antibiotics ciprofloxacin, moxifloxacin, tetracycline, doxycycline at minocycline at ang mga gamot na osteoporosis na tiludronate at alendronate. Upang maiwasan ang mga pakikipag-ugnay, kumuha ng mga pandagdag sa magnesiyo alinman sa isang oras bago kumuha ng mga gamot na ito o dalawang oras pagkatapos. Kung kumuha ka ng mga gamot upang pamahalaan ang iyong presyon ng dugo, ang paggamit ng mga pandagdag na nagsasagawa ng mga katulad na epekto ay maaaring mangailangan ng mga pagsasaayos ng dosis upang mabayaran ang mga aksyon ng magnesiyo. Tanging ang iyong doktor ay ligtas na makagawa ng mga pagpapasiyang ito. Huwag baguhin ang iyong paggamot.
