Ang iyong gat ay tumutulo sa bakterya - ngunit hindi lahat masama. Ang Probiotics ay isang mapagkukunan ng mahusay na bakterya, at kasama ang mga ito sa iyong diyeta ay makakatulong na mapabuti ang ratio ng mabuti sa masamang bakterya. Para sa mga kalalakihan, ang matulungin na bakterya na ito ay maaaring makatulong na maibsan ang mga problema sa gastrointestinal tulad ng pagtatae o magagalitin na bituka sindrom. Kumunsulta sa iyong doktor upang matulungan kang matukoy kung kailangan mong magdagdag ng magiliw na bakterya sa iyong diyeta.
Pinakamahusay na Probiotics
Ayon sa Academy of Nutrisyon at Dietetics, ang pinakamahusay na mapagkukunan ng probiotics para sa mga kalalakihan ay binibigyan ng mga pagkaing gatas tulad ng yogurt, kefir o may edad na keso. Ngunit siguraduhing basahin ang tatak upang matiyak na ang mga pagkaing binili mo ay naglalaman ng mga live na aktibong kultura tulad ng bifidobacteria at lactobacilli. Ang Kimchi, na isang maanghang na lutuing repolyo ng Korea, at ang sauerkraut ay mahusay ding mga mapagkukunan ng pagkain ng masayang bakterya.
Kung isinasaalang-alang mo ang isang suplemento sa halip na pagkain, kumunsulta sa iyong doktor upang talakayin ang mga tatak at ang mga strands ng bakterya na matatagpuan sa mga pandagdag. Ang industriya ng suplemento ay hindi maayos na naayos, ayon sa Cleveland Clinic, at walang garantiya na ang pilay ng bakterya sa suplemento ay epektibo bilang inaangkin.
