Dahil sa malaking bilang at pagkakaiba-iba ng yoga poses, mayroong isang yoga para sa bawat katawan at kalagayan. Ang mga guro ng therapeutic yoga ay maaaring makatulong upang makabuo ng isang serye ng mga yoga poses at pagbabago ng pose na naaangkop upang matulungan ang rehabilitasyon ng gulugod pagkatapos ng operasyon ng spinal fusion. Laging kumunsulta sa iyo ng doktor bago simulan ang isang programa ng ehersisyo, lalo na habang ang gagaling na gagaling ang post-surgery.
Spinal Fusion
Ang spinal fusion ay isang pamamaraan ng kirurhiko na ginamit upang iwasto ang mga paghihirap tulad ng scoliosis at pagkabulok ng gulugod, herniated disc, basag na vertebrae at talamak na mas mababang sakit sa likod. Ayon sa MayoClinic.com, ang operasyon ay isinasagawa sa pamamagitan ng pag-fusing ng dalawang spinal vertebrae nang magkasama gamit ang isang graphic graph na kinuha mula sa katawan. Ang operasyon ng spinal fusion ay tumatanggal sa hanay ng paggalaw sa pagitan ng fuse vertebrae. Ang pag-opera ay maaaring iwasto ang kawalang-tatag ng gulugod, ngunit ang bagong presyon sa nakapaligid na mga kasukasuan ay maaaring maging sanhi ng pagkabulok kasama ang iba pang mga lugar ng gulugod.
Rehabilitation
Ang rehabilitasyon mula sa operasyon ng spinal fusion ay mahaba at maaaring hindi mo makumpleto ang mga normal na aktibidad nang hindi bababa sa apat hanggang anim na linggo. Malakas na pag-angat at mahirap na ehersisyo ay nasa mga limitasyon sa loob ng apat hanggang anim na buwan. Inirerekomenda ng MayoClinic.com na magsimula ng isang pisikal na programa sa rehabilitasyon ng therapy ng humigit-kumulang sa apat na linggo pagkatapos ng operasyon. Nagsusulat ang Nurse Practitioner na si Nicola V. Hawkinson sa SpineUniverse.com tungkol sa pangangailangan na maglagay ng kaunting presyon at pilay sa gulugod pagkatapos ng operasyon ng spinal fusion. Binalaan ng Hawkinson ang mga pasyente laban sa mabibigat na pag-angat, pag-twist at pagyuko at inirerekumenda ang banayad, banayad na ehersisyo.
Spinal Fusion at Yoga
Inirerekomenda ang yoga para sa mga pasyente na nakabawi mula sa operasyon ng spinal fusion. Bagaman napakahalagang kasanayan sa isang may kaalaman, may karanasan na guro ng yoga. Ang mga guro ng yoga na nag-aral ng therapeutics ng yoga ay maaaring makatulong upang maiangkop ang isang kasanayan sa yoga na tiyak sa iyong programa sa rehabilitasyon. Hindi lahat ng yoga poses ay angkop para sa spinal fusion, at twists, pasulong at backbends ay kontraindikado. Ang pagsasanib ay kailangang pagalingin at maging solid, kaya ang paggalaw at pag-twist sa gulugod ay dapat iwasan. Nabanggit ni Hawkinson na ang mga regular na mag-aaral ng yoga ay dapat mapagtanto na ang kanilang gulugod ay hindi magkakaibang makaramdam ng kakaibang post-operasyon at maaaring hindi nila ma-access ang mga yoga poses sa parehong paraan tulad ng bago ang operasyon.
Yoga Poses
Ang malumanay na nakatayo at pagbabalanse ng mga pose ay nagpapanatili ng integridad ng gulugod at bumuo ng lakas at katatagan nang walang pag-ikot at pag-twist. Ang panindigan ng yoga tulad ng Mountain Pose at Chair Pose ay nakatuon sa pagpapahaba sa pamamagitan ng gulugod. Ang nakaharap sa Aso alinman sa sahig o pataas laban sa isang dingding ay ginagaya din ng isang tuwid na gulugod. Ang pagtayo ng hip at hita na nagpapatibay, ay tulad ng Warrior I at II ay inililipat ang pokus sa mga binti. Isagawa ang malumanay na static na poses sa halip na isang agos na pagkakasunud-sunod. Gumamit ng mga props ng yoga tulad ng mga bloke, strap at bolsters upang suportahan ang iyong kasanayan at mapagaan ang iyong paraan sa bawat pose.
