Ang gatas at mansanas ay nakakuha ng kanilang katayuan bilang pagkain sa kalusugan dahil magkasama silang nagbibigay ng maraming mahahalagang nutrisyon, tulad ng mataas na kalidad na protina, hibla ng pandiyeta, potasa at kaltsyum. Ang isang mahusay na diyeta ay makakatulong upang maiwasan ang mga malalang sakit, at ang isang masustansiyang diyeta ay mas mahalaga kung mayroon kang mataas na asukal sa dugo. Ang gatas at isang mansanas ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian bilang bahagi ng isang pangkalahatang malusog na diyeta upang bawasan ang asukal sa dugo.
Diabetes, Asukal sa Dugo at Diyeta
Sa prediabetes, ang iyong mga antas ng asukal sa dugo ay bahagyang higit sa normal, at mas mataas ka sa peligro ng pagbuo ng Type 2 diabetes, ayon sa MayoClinic.com. Ang diabetes ay isang talamak na kondisyon na nangyayari kapag ang iyong mga antas ng asukal sa dugo ay hindi makontrol. Ang mga komplikasyon ng hindi ginamot na diabetes ay maaaring magsama ng sakit sa puso, pagkabigo sa bato, pagkabulag at pinsala sa paa na nangangailangan ng mga amputasyon. Ang isang malusog na diyeta ay maaaring maiwasan ang mga prediabetes mula sa pag-unlad sa diyabetis at maiwasan ang mga komplikasyon ng ganap na diabetes. Ang gatas at isang mansanas ay magkasya sa mga rekomendasyon upang maisama ang mga prutas at mga produkto ng pagawaan ng gatas sa isang diyeta para sa pagkontrol ng asukal sa dugo.
Epekto ng Karbohidrat sa Asukal sa Dugo
Ilang sandali pagkatapos mong kainin ang mga ito, ang mga karbohidrat sa gatas at isang mansanas ay nagiging sanhi ng iyong mga antas ng asukal sa dugo na tumaas. Ang iyong katawan ay naghiwa-hiwalay ng mga karbohidrat mula sa pagkain, ibinabaling ito sa asukal, o asukal, at pinapalabas ang mga ito sa daloy ng dugo, ayon sa Linus Pauling Institute Micronutrient Information Center. Ang iyong mga antas ng asukal sa dugo ay tumaas pagkatapos kumain ka ng mga karbohidrat, anuman ang pinagmulan. Ang isang baso ng gatas ay may 12 gramo ng karbohidrat, at ang isang maliit na mansanas ay may 15 gramo, ayon sa MayoClinic.com.
Mga Pakinabang ng Mababang-Glycemic Index
Ang gatas at mansanas ay mga glycemic na pagkain, kaya hindi sila humantong sa mabilis, matalim na mga pako sa iyong mga antas ng asukal sa dugo. Sa halip, ang gatas at isang mansanas ay nagdudulot ng isang mas mabagal na pagtaas at mas mababang rurok sa iyong mga antas ng asukal sa dugo, ayon sa Linus Pauling Institute Micronutrient Information Center. Ang pandiyeta hibla sa isang mansanas at protina sa gatas ay nagpapababa ng glycemic index. Kung mayroon kang mataas na asukal sa dugo, ang isang pagkain o meryenda na may gatas at isang mansanas ay isang mas mahusay na pagpipilian kaysa sa meryenda na may mga glycemic na pagkain, tulad ng kendi, pinatuyong prutas o malambot na inumin.
Ang Asukal sa Dugo at Pagkontrol ng Timbang
Sa paglipas ng mga linggo o buwan, patuloy na pagpili ng gatas at isang mansanas ay maaaring mas mababa ang asukal sa dugo sa pamamagitan ng pagtulong sa iyo na makontrol ang iyong timbang. Kung ikaw ay sobra sa timbang o napakataba, maaari mong bawasan ang asukal sa iyong dugo sa pamamagitan ng pagkawala ng timbang, ayon sa MayoClinic.com. Ang isang maliit na mansanas ay may 60 calories lamang, at ang isang tasa ng skim milk ay may 100 calories. Ang buong gatas, gayunpaman, ay mas mataas sa mga calorie, na may 160 bawat tasa. Ito ay mataas sa puspos ng taba, na masama sa asukal sa dugo.
