Anuman ang iyong pagganyak sa pagtakbo, ang simpleng ehersisyo na ito ay maaaring humantong sa isang bilang ng mga benepisyo sa kalusugan na maaaring hindi mo inaasahan. Maraming mga tao ang iugnay ang tumatakbo sa pagkawala ng taba, ngunit ang aktibidad na ito ay sanay din sa toning ng iyong mga kalamnan. Ang pagpapatakbo ay hindi kinakailangang magbibigay sa iyo ng isang anim na pack, ngunit ang pag-aalay sa pag-eehersisyo na ito ay nagpapalakas at nag-tono sa iyong mga kalamnan ng tiyan.
Sinuportahan ka ng iyong Abs
Ang bawat hakbang na gagawin mo sa iyong pagtakbo ay nangangailangan ng pagsisikap ng maraming mga kalamnan mo. Bagaman ang iyong mga binti ay humihimok sa iyo pasulong, ang iyong mga kalamnan ng tiyan ay may papel na sumusuporta sa iyong tumatakbo na kinahihiligan. Ang mga kalamnan na ito ay humahawak sa iyong katawan ng tao sa isang tuwid na posisyon, na mahalaga sa pag-iwas sa sakit sa likod habang tumatakbo. Dahil ang pagpapatakbo ay nagdudulot ng isang makabuluhang halaga ng paggalaw ng gulugod, ang malakas na abs ay maaaring magpapatatag sa iyong gulugod upang maiwasan ang pinsala.
Palakasin ang Iyong Abs para sa Iyong Run
Bagaman ang pagpapatakbo ay magpapalakas at magpapalakas ng iyong abs - at makakatulong sa iyo na magsunog ng taba sa paligid ng iyong midsection at sa ibang lugar - maraming mga pagsasanay sa pagsasanay na lakas ay maaaring makapagtayo ng iyong abs. Bagaman maraming mga tao ang gumagamit ng tradisyonal na mga crunches o situp bilang mga ehersisyo na nagpapalakas, ang ulat ng American Council on Exercise na ang pagmamaneho ng bisikleta, ang leg leg ng kapitan at ang mga crunches ng bola ng katatagan ay ang tatlong pinakamahusay na pagsasanay para sa iyong abs.
