Ang Angina ay isang uri ng sakit sa dibdib na nangyayari kapag may hindi sapat na daloy ng dugo sa iyong puso. Maaari itong maging isang hudyat sa sakit sa puso. Ang ehersisyo sa pangkalahatan ay mabuti para sa kalusugan ng puso, ngunit dapat mong lapitan ito nang mabuti kapag mayroon kang angina upang matiyak na hindi mo na nagiging sanhi ang iyong sarili ng mas maraming pinsala.
Mga uri ng Angina
Ang dalawang pangunahing uri ng angina ay matatag at hindi matatag na angina. Ang matatag na angina ay isang talamak na kondisyon kung saan nakakaranas ka ng sakit sa dibdib sa mga oras ng pisikal na pagsisikap, tulad ng kapag nag-eehersisyo ka. Matatagpuan ang matatag na angina; malimit mong malalaman kung kailan asahan ang isang yugto at kung gaano katagal ang mga sintomas ay tatagal. Ang hindi matatag na angina ay mas random; makakaramdam ka ng sakit kapag nagpapahinga ka, at ang mga sintomas ay tila wala sa asul sa isang hindi mahuhulaan na pattern.
Pag-iwas at Pag-eehersisyo ng Angina
Ang pag-eehersisyo sa pag-moderate ay maaaring makatulong sa iyo na maiwasan ang isang pag-atake ng angina at babaan ang iyong panganib ng sakit sa puso, ayon sa National Institutes of Health. Ang iyong panganib para sa mga problema sa puso, kabilang ang angina, ay tumataas kapag sobra ka sa timbang. Ang pang-araw-araw na pag-eehersisyo ay makakatulong sa iyo na malaglag ang labis na timbang, pamahalaan ang iyong mga antas ng glucose sa dugo at kolesterol at mabawasan ang iyong pagkapagod. Iniulat ng MayoClinic.com na ang pagbabawas ng stress sa pamamagitan ng mga pagbabago sa pamumuhay ay maaaring maging bahagi ng paggamot ng angina. Ang mga endorphins na inilabas ng iyong katawan sa panahon ng pag-eehersisyo ay makakatulong sa iyong pakiramdam na hindi gaanong ma-stress at makapagpahinga, na maaaring magdulot ng positibong pisikal na pagbabago. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa iyong kondisyon bago gumamit ng ehersisyo bilang paggamot para sa angina.
Pacing iyong Sarili
Kapag sinimulan mong mag-ehersisyo sa ilalim ng pangangasiwa ng iyong doktor, mahalaga na mapasa ang iyong sarili upang ang sakit ng matatag na angina ay hindi malampasan ang iyong mga pagsisikap. Julian Whitaker ng Whitaker Wellness Institute na nakabase sa California ay nagpapaliwanag na ang mga taong may matatag na angina ay halos palaging makakaranas ng kakulangan sa ginhawa sa pagsisimula ng isang pag-eehersisyo, ngunit ang pagtigil sa aktibidad ay hindi kinakailangan ang tanging solusyon. Ang pag-ubos sa iyong pag-eehersisyo at pagbagal ay maaaring maging sanhi ng sakit na mawala sa sakit habang ang ehersisyo ay nagpapalakas sa iyong puso at ang natitirang bahagi ng iyong katawan.
Mga pagsasaalang-alang
Maraming mga medikal na kondisyon, kasama ang angina, ay maaaring mapabuti sa pamamagitan ng ehersisyo, ngunit kapag pinagsama lamang sa iba pang mga pamamaraan ng paggamot. Sa kaso ng angina, ang pag-aayos ng iyong pamumuhay sa pamamagitan ng pagkain ng malusog, masustansiyang pagkain at pagtigil sa paninigarilyo ay bahagi din ng paggamot. Ang mga gamot tulad ng nitroglycerin ay maaaring inireseta upang mabawasan ang sakit ng isang pag-atake ng angina; kunin ang iyong mga gamot at sundin ang mga utos ng iyong doktor kahit na gumawa ka ng ehersisyo upang makontrol ang iyong kondisyon.
