Kung sinusubukan mong mabuntis, mahalagang kumilos tulad ng iyong buntis bago ito mangyari. Kasama dito ang pagkain ng isang malusog, balanseng pagkain, pag-inom ng mga bitamina at pagkuha ng maraming ehersisyo at pagtulog. Masyado o masyadong maliit na timbang pati na rin ang masamang gawi, tulad ng pag-inom at paninigarilyo, ay maaaring mabawasan ang iyong pagkakataon sa pagbubuntis pati na rin negatibong epekto sa iyong pagbubuntis.
Diet
Kung ikaw ay nasa ilalim o labis na timbang, ang parehong mga sitwasyon ay nakakaapekto sa iyong pagkakataon na mabuntis. Makipag-usap sa iyong doktor upang matukoy kung ikaw ay nasa isang malusog na timbang upang suportahan ang isang pagbubuntis. Kung ikaw ay sobra sa timbang, sa pangkalahatan ay hindi ligtas na magsimula ng isang diyeta o subukang magbawas ng timbang sa sandaling ikaw ay buntis. Simulan ang pagkain ng isang malusog, maayos na balanseng diyeta. Iwasan ang mga pagkaing mataas sa taba, calories, asukal at sodium. Itigil din ang pag-inom ng alkohol. Ayon sa Marso ng Dimes, maaaring bawasan ng alkohol ang iyong pagkakataon na mabuntis.
Mag-ehersisyo
Panatilihin ang isang pisikal na aktibong pamumuhay habang sinusubukan mong magbuntis. Huwag maging isang patatas ng sopa. Ang ehersisyo ay nakakatulong na mabawasan ang peligro ng mga malubhang kondisyon sa kalusugan, tulad ng labis na katabaan at diyabetis. Makakatulong din ito na gawing mas madali ang paggawa at paghahatid sa susunod. Gumugol ng hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw sa isang moderately-intensibong aktibidad. Pumunta sa paglangoy, paglalakad o pag-eehersisyo sa gym. Maglakad-lakad o malaman kung paano gawin ang yoga.
Stress
Ang sobrang pagkapagod ay maaaring makagambala sa iyong pag-ikot ng panregla, na maaaring maging dahilan upang isipin mong buntis ka kung wala ka talaga, pati na rin gawin itong subaybayan kung ikaw ay pinaka mayabong. Maghanap ng mga paraan upang mabawasan ang stress sa iyong buhay. Alamin ang mga diskarte sa malalim na paghinga, ehersisyo o makakuha ng mas maraming pagtulog. Makipag-usap sa iyong kapareha, pamilya o mga kaibigan tuwing nakakaramdam ka ng emosyonal o labis na pagkabalisa. Mag-sign up para sa isang massage, magawa ang iyong buhok at mga kuko o magbasa ng isang libro.
