Nagbibigay ang mga karbohidrat sa iyong katawan ng mahalagang enerhiya, ngunit ang isang labis na karbohidrat ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa iyong katawan at para sa pangkalahatang kalusugan. Ang ilan sa mga karaniwang sintomas na nauugnay sa isang labis na karbohidrat ay may kasamang mga antas ng asukal sa mataas na dugo, pagkapagod ng adrenal, bloating at pagtaas ng timbang. Ang isang labis na karga ng karga ay ang pisikal na kilos ng pagkain ng labis na dami ng karbohidrat.
Katotohanan sa Carbs
Ang mga karbohidrat ay binubuo ng cellulose, starches at sugars. Maaari kang makakuha ng mga karbohidrat sa maraming mga pagkain, kabilang ang pastas, cereal, gulay, prutas at maraming mga naproseso na pagkain. Mayroong dalawang pangunahing uri ng karbohidrat, simple at kumplikado. Ayon sa "Mahahalaga ng Carbohidrat Chemistry at Biochemistry, " ang mga simpleng karbohidrat ay karaniwang nagbibigay sa iyo ng mabilis ngunit maikli ang buhay na pagsabog ng enerhiya. Bilang karagdagan, ang iyong katawan ay madaling matunaw at masira ang mga simpleng karbohidrat. Makakakita ka ng mga simpleng karbohidrat sa mga pagkaing naglalaman ng pino na mga asukal, tulad ng mga candies, puting tinapay at cake. Ang mga kumplikadong karbohidrat ay binubuo ng mga bituin at fibre. Ang iyong katawan ay may isang mas mahirap na oras sa pagtunaw at pagsira sa mga kumplikadong karbohidrat. Makakakita ka ng mga kumplikadong karbohidrat sa mga pagkaing may mataas na hibla tulad ng mga prutas, gulay at buong butil.
Dagdag timbang
Ayon sa "Pagkain ng Carbohidrat: Chemistry, Physical Properties, at Aplikasyon, " bagaman ang pagkain ng karbohidrat ay maaaring magbigay sa iyo ng enerhiya na kinakailangan ng iyong katawan upang gumana nang maayos, ang labis na labis na karbohidrat ay maaaring magresulta sa pagtaas ng timbang. Ang labis na paggamit ng karbohidrat ay nagreresulta sa isang labis na produktibo ng glucose sa iyong katawan. Ang iyong atay at kalamnan ay maaaring magproseso at gumamit lamang ng isang limitadong halaga ng glucose, at iniimbak ng iyong katawan ang labis na glucose bilang taba. Sa paglipas ng panahon, ang sobrang pag-load sa mga karbohidrat ay tataas ang iyong taba ng katawan at hahantong sa pagtaas ng timbang.
Type II Diabetes
Ang isa pang peligro ng labis na pagkarga sa mga karbohidrat ay ang pag-unlad ng type II diabetes. Ayon sa "Functional Food Carbohydrates, " ang pag-ubos ng labis na dami ng mga simpleng karbohidrat ay nagdaragdag ng posibilidad na mapaunlad ang ganitong uri ng diyabetis kaysa sa pag-ubos ng labis na dami ng mga kumplikadong karbohidrat. Ang Type II na diabetes ay isang kondisyon kung saan ang iyong katawan alinman ay hindi makagawa ng isang sapat na halaga ng insulin o hindi papansin ang magagamit na insulin. Tulad ng labis na labis na karbohidrat, ang iyong katawan ay gagawa ng labis na insulin. Ang nasabing labis na labis na paggawa ng insulin ay maaaring mapuspos ang iyong katawan at maging sanhi ng mga iregularidad sa paggawa ng insulin.
Pagdurugo at Pagkapagod na Adrenal
Ang isang labis na karbohidrat na labis ay maaaring maging sanhi ng pamumulaklak. Ayon sa "Pagkain ng Carbohidrat: Chemistry, Physical Properties, at Application, " ang mga carbohydrates ay nagdudulot ng iyong katawan na mapanatili ang tubig. Habang kumakain ka ng mas maraming karbohidrat, ang asin sa iyong diyeta ay nagdudugo sa iyong katawan. Ang pagkapagod ng adrenal ay isa pang posibleng epekto ng isang labis na karbohidrat. Ang iyong adrenal gland ay nagpapalabas ng mga hormone na humahawak ng stress. Upang ma-stabilize ang mga antas ng mga hormone na pinakawalan, ang adrenal gland ay nangangailangan ng protina at mataas na kalidad na taba, ngunit kapag kumonsumo ka ng isang mataas na karbohidrat na diyeta, ang iyong adrenal gland ay maaaring maubos, na humahantong sa pagkapagod.
