Ang iyong cardiovascular system ay binubuo ng iyong puso, arterya, veins at capillaries. Ang puso ay may apat na magkahiwalay na silid - dalawang atria, o itaas na silid, at dalawang ventricles, o mas mababang mga silid. Ang tamang atrium at ventricle ay tumatanggap ng dugo mula sa iyong katawan at pump ito sa iyong baga. Ang kaliwang atrium at ventricle ay tumatanggap ng dugo mula sa iyong mga baga at ibomba ito sa pangunahing arterya ng iyong katawan, ang aorta.
Dami ng Stroke
Ang dami ng stroke ay ang dami ng dugo ang kaliwang ventricle ay nagtutulak sa isang matalo. Ang aerobic ehersisyo ay nagdaragdag ng dami ng iyong stroke. Kapag tumaas ang dami ng iyong stroke, ang iyong puso ay hindi kailangang matalo ng maraming mga beats upang maihatid ang parehong dami ng dugo sa iyong katawan. Ang isang malusog na sistema ng cardiovascular ay nangangahulugan na ang iyong puso ay madaling mapalawak at magkontrata, pagtaas ng dami ng iyong stroke.
Daloy ng Dugo
Naghahatid ng oxygen ang dugo sa iyong mga cell. Ang iyong mga arterya ay nababanat sa madali nilang buksan at kontrata upang magpahitit ng dugo sa buong iyong katawan, lalo na sa mga bahagi na pinakamalayo sa iyong puso. Kapag bumubuo ang plaka sa loob ng iyong mga dingding ng arterya, binabawasan nito ang kanilang pagkalastiko at ang laki ng pagbubukas. Ang mas kaunting dugo ay maaaring dumaloy sa mga may sakit na arterya.
Ang ehersisyo ng cardiovascular ay binabawasan ang dami ng buildup ng plaka at pinapanatili ang pagkalastiko ng iyong mga arterya. Ang aerobic ehersisyo ay nagdaragdag din ng bilang ng mga capillary sa iyong mga kalamnan sa pagtatrabaho. Ang isang malusog na sistema ng cardiovascular ay maaaring maghatid ng mas maraming dugo sa isang mas mabilis na rate upang mag-ehersisyo ng mga kalamnan.
Produksyon ng Enerhiya
Ang isang malusog na sistema ng cardiovascular sa pamamagitan ng aerobic ehersisyo ay pinasisigla ang paggawa ng mas maraming mga enzyme, na nagko-convert ang pagkain na kinakain mo sa enerhiya na magagamit ng iyong mga cell. Pinasisigla din ang pagbuo ng mas mitochondria, ang istraktura ng cell kung saan nagaganap ang paggawa ng enerhiya. Ang mas maraming aerobic ehersisyo na ginagawa mo, mas malaki ang pagpapabuti sa iyong cardiovascular system. Ang isang mas pinahusay na cardiovascular system ay nagpapabuti sa iyong aerobic fitness, na ginagawang mas mabilis kang runner, manlalangoy o siklista.
Panganib sa Sakit
Ang kadalian kung saan ang iyong cardiovascular system ay maaaring magpahitit at magdadala ng dugo at mapahusay ang paggawa ng enerhiya ay bumabawas sa iyong panganib ng sakit na talamak. Kasama sa mga nasabing sakit ang sakit sa puso, presyon ng dugo at mataas na kolesterol. Ang aerobic ehersisyo ay pinasisigla ang paggawa ng magandang kolesterol sa iyong dugo. Ang mga magagandang carrier na kolesterol na ito ay nag-aalis ng plaka / kolesterol, pinapanatili ang pagpapaandar ng iyong mga daluyan ng dugo, binabawasan ang iyong panganib ng atake sa puso at stroke at pinapanatili ang normal na presyon ng dugo.
Regulasyon ng temperatura
Ang isang malusog na sistema ng cardiovascular ay nagpapabuti sa kakayahan ng iyong katawan upang ayusin ang temperatura ng katawan. Sa isang mainit na kapaligiran, ang mga daluyan ng dugo na humahantong sa iyong balat ay naglalamig upang palamig ang iyong dugo at samakatuwid ang iyong katawan. Sa mga malamig na temperatura, ang iyong cardiovascular system ay dapat na gumana upang mapigilan ang mga daluyan ng dugo sa iyong mga limbs, na nagdidirekta ng dugo sa iyong mga panloob na organo, pinapanatili ang temperatura ng pangunahing katawan.
