Ang ilang mga sports na makakatulong sa iyo na manatiling malusog ay mababa ang gastos at lubos na epektibo sa pagkuha sa iyo sa hugis. Marami ang nakikilahok sa palakasan sapagkat nakakatuwa ngunit mayroon ding bilang ng mga benepisyo sa kalusugan na nauugnay sa pananatiling aktibo. Kung ang iyong layunin ay upang mawalan ng kaunting timbang, tono ang iyong mga kalamnan o pagbutihin ang iyong fitness, ang pangunahing sports ay makakatulong sa iyo na makamit ang iyong mga layunin.
Paglangoy
Mayroong isang bilang ng mga pakinabang na nauugnay sa paglangoy. Ang iyong cardiovascular fitness ay nakakakuha ng isang tunay na pagpapalakas kapag nasa pool dahil ang paglangoy ay gumagana sa buong katawan. Ang mga pangunahing grupo ng kalamnan ay dumadaan din sa isang kumpletong pag-eehersisyo, depende sa kung magkano ang iyong lumangoy. Ang iyong pustura at kakayahang umangkop ay nagpapabuti sa paglipas ng panahon dahil ginagamit ng paglangoy ang buong katawan sa pamamagitan ng mga paggalaw na magagawa lamang sa tubig. Ang isa pang pakinabang ay marahil kung ano ang hindi ginagawa sa paglangoy sa iyong katawan. Larang na parusahan ang iyong mga kasukasuan, buto at ligament. Ang likas na pagtutol mula sa tubig ay nagpoprotekta sa mga lugar tulad ng mga tuhod at siko mula sa anumang jarring.
Tumatakbo
Ang pagpapatakbo ay sumunog ng maraming mga calorie, na siyang pinakasimpleng paraan upang mawala ang timbang. Ang iyong cardiovascular pagbabata ay nakikinabang mula sa isang tumatakbo na programa. Ang pagpapatakbo ay maaaring magpababa ng presyon ng dugo at mabawasan ang panganib ng atake sa puso. Bilang karagdagan sa pagpapabuti ng iyong antas ng fitness, ang pagtakbo ay nakakatulong din sa tono ng iyong mga kalamnan, lalo na ang iyong mga kalamnan sa binti, at nababawasan ang pagkawala ng buto at kalamnan, sa gayon ay nagpapabagal sa proseso ng pagtanda. Ang pagpapatakbo ng riles ay nagpapabuti sa iyong koordinasyon at balanse dahil sa hindi pagkakapantay ng mga daanan at iba't ibang mga hadlang na dapat mong makuha. Sa paglipas ng panahon, natutunan mong kontrolin ang iyong katawan habang tumatakbo, pagpapabuti ng iyong mga reflexes.
Nagbibisikleta
Ang 40 minuto lamang ng pagsakay sa bike ay maaaring magsunog ng hanggang sa 500 calories, ayon sa website ng Adult Bicycling. Ang mga klase sa pagbibisikleta sa panloob sa mga studio ng fitness ay partikular na idinisenyo upang sunugin ang isang mataas na halaga ng mga calorie upang matulungan ang mga tao na makamit ang kanilang mga layunin sa pagbaba ng timbang. Tinutulungan ng Biking ang tono ng binti at likod ng kalamnan, habang pinupuksa ang mga mahahawak na pag-ibig. Ang regular na pagsakay sa bisikleta ay lubos na nagpapabuti sa cardiovascular fitness at pinapabagsak ang pagkakataon para sa sakit sa puso. Tulad ng paglangoy, ang pagbibisikleta ay madali sa mga kasukasuan at buto, dahil ito ay isang mababang-epekto na isport. Ginagawa nitong perpekto ang pagbibisikleta kung mayroon kang limitadong hanay ng paggalaw o may mga problema sa tuhod.
