Ang Eicosapentaenoic acid at docosahexaenoic acid, o EPA at DHA, ay mga omega-3 fatty acid na matatagpuan sa madulas na isda, tulad ng salmon, halibut, mackerel at tuna. Ang langis ng isda ay ginagamit upang gamutin ang mataas na triglycerides, maiwasan ang sakit sa puso at mas mababang presyon ng dugo. Inirerekomenda ng American Heart Association ang 1 gramo ng EPA + DHA araw-araw mula sa langis ng isda kung mayroon kang sakit sa puso, at 500 miligram araw-araw upang maiwasan ang sakit. Ang ratio ng EPA sa DHA sa langis ng isda ay nag-iiba.
EPA sa DHA Ratios
Ang isang karaniwang ratio ay 180 milligrams ng EPA hanggang 120 milligram ng DHA, ayon sa isang artikulo ng 2004 na inilathala sa "Cleveland Clinic Journal of Medicine." Ang artikulo ay nag-uulat na ang mga ratio ng 2: 1 o 1: 2 EPA sa DHA ay maaaring pantay na kapaki-pakinabang, dahil ang parehong mga compound ay tila nagtutulungan. Ang halaga ng EPA at DHA sa langis ng isda ay hindi kinokontrol, kaya maaaring mahirap matukoy kung talagang nakakakuha ka ng mga antas na inirerekomenda ng American Heart Association.
