Ang mga timbang na vest at backpacks ay ginagamit ng mga sportsmen at mga nakagagalak sa mga libangan na naghahanap upang magdagdag ng isang karagdagang elemento sa kanilang pag-eehersisyo at bumuo ng isang mas mataas na antas ng fitness at conditioning. Upang maiwasan ang pagbuo ng mga pinsala sa mas mababang paa o likod, dahan-dahang madagdagan ang pag-load at intensity ng iyong pag-eehersisyo. Magsimula sa isang pagkarga ng 10 porsyento ng timbang ng iyong katawan at unti-unting madagdagan.
Benepisyo
Ang epekto ng pagsasanay ng karamihan sa mga ehersisyo ay nadagdagan kapag nagtatrabaho ka sa pagsusuot ng isang may timbang na vest o backpack. Ang paglalakad, pag-jogging, pagtakbo, pagsasanay sa timbang sa katawan at palakasan ay higit na mapaghamong dahil ang iyong mga kalamnan at cardiovascular system ay kailangang gumana nang mas mahirap kaysa sa normal.
Ang mga gaanong naka-load na vest at backpacks ay magpapataas ng iyong aerobic fitness at muscular endurance samantalang ang mga mabibigat na vest at pack ay tataas ang iyong lakas at kapangyarihan - lalo na sa mga paggalaw at paglipat ng mga tumatakbo.
Mag-load ng Kapasidad
Ang mga weight vests at backpacks ay maaaring humawak ng isang makabuluhang halaga ng timbang bagaman ang ilang mga vest ay may dinisenyo na may isang tiyak na kapasidad ng paglo-load tulad ng 40 pounds. Ang ilang mga "hardcore" vest ay hahawak ng hanggang 100 pounds at sikat sa mga bumbero at tauhan ng militar. Gumagamit ang mga weight vest na espesyal na idinisenyo ang mga pagsingit ng timbang upang maaari mong ayusin ang pagkarga ng iyong vest.
Maaari kang gumamit ng iba't ibang mga materyales upang mai-load ang iyong backpack kabilang ang buhangin, graba, bigat na plato, mga libro o mga bagay sa sambahayan. Ang paglilimita ng kadahilanan kapag gumagamit ng isang bigat na backpack ay ang halaga ng timbang na maaari mong kumportable na suportahan sa iyong mga balikat.
Aliw
Ang mga weight vests ay mas komportable na gamitin kaysa sa mga backpacks - lalo na kung mabigat ang pag-load. Pinapayagan ka ng mga weight vests na ipamahagi ang pagkarga sa iyong harap at likod at, dahil ang bigat ay gaganapin malapit sa iyong katawan, ang timbang ay mas malamang na lumipat sa paligid habang nag-eehersisyo ka.
Ang mga backpacks ay ilagay ang lahat ng bigat sa iyong likod, na nangangahulugang, kung gumagamit ka ng mabibigat na naglo-load, marahil ay kailangan mong sumandal upang mapanatili ang iyong balanse. Ang mga backpacks ay naglalagay din ng maraming presyon sa iyong mga balikat, at maaari itong hindi komportable kapag nagdadala ng malalaking naglo-load para sa pinalawig na oras.
Angkop
Ang mga timbang na backpacks ay mainam para sa paglalakad, pag-jogging, pag-akyat ng hagdan at iba pang mga pattern ng paggalaw ng paggalaw. Gayunpaman, sa sandaling ipakilala mo ang mga pagbabago sa direksyon o posisyon ng katawan, ang backpack ay malamang na lumipat at maging isang kaguluhan.
Ang mga timbang na vest ay umaangkop sa iyong katawan at hindi gumagalaw sa paligid. Nangangahulugan ito na maaari kang ilipat sa iba't ibang mga direksyon nang hindi nababahala tungkol sa paglipat ng timbang.
Gastos
Ang mga backpacks sa pangkalahatan ay mas mura kaysa sa mga vest ng timbang. Ito ay dahil ang ballast para sa backpack ay madalas na mga bagay na nahiga mo sa paligid ng bahay tulad ng mga libro o buhangin kumpara sa mga mamahaling metal ingot o mga plato ng timbang.
Noong Agosto 2010, ang isang mahusay na kalidad ng backpack na nagkakahalaga ng $ 40 kumpara sa $ 75 para sa isang pangunahing magaan na timbang ng vest. Ang Heavier na mga load ng weight vests ng timbang ay nagkakahalaga ng $ 200 samantalang ang parehong $ 40 backpack ay may katulad na kapasidad ng paglo-load para sa isang bahagi ng presyo.
Ang isang weight vest ay ang mas mahal na opsyon sa ehersisyo ngunit nag-aalok din ng pinakadakilang antas ng kakayahang umangkop at ginhawa, lalo na kung mabigat na na-load.
