Ang slipping rib syndrome ay kilala rin bilang Tietze's syndrome, pagkatapos ng doktor na unang inilarawan ito noong 1921. Ito ay isang paglambot ng kartilago na humahawak sa iyong mga buto-buto sa sternum at pinapayagan ang paggalaw ng joint ng tadyang sa paraang ito ay lumabas sa labas ang normal na posisyon nito at sa ilalim ng rib sa itaas nito.
Mga Pagsasaalang-alang para sa Slipping Rib Syndrome
Bago simulan ang anumang ehersisyo para sa pagdulas ng rib syndrome, maunawaan na ang problema ay isang kahinaan ng kartilago at hindi ang kalamnan. Maraming ehersisyo ang maaaring magpalala ng problema at mabagal ang proseso ng pagpapagaling. Ang ilang mga kaso ay umuusbong upang maging talamak na mga problema na nangangailangan ng mga iniksyon para sa sakit o kahit na ang operasyon upang patatagin ang apektadong mga kasukasuan.
Mga pagsasanay upang maiwasan
Dahil sa likas na kawalang-tatag ng mga kasukasuan, ang mga pagsasanay na naglalagay ng direktang presyon sa iyong dibdib ay dapat iwasan. Ang mga Pushup o ehersisyo na nagsasangkot ng pitching o pagkahagis ng mga galaw ay nagdaragdag ng panganib. Ang sports na nagsasangkot ng isang potensyal na pakikipag-ugnay sa iba pang mga atleta tulad ng football o basketball ay dapat iwasan hanggang sa malutas ang kondisyon.
Maagang Pag-eehersisyo
Sa simula ng yugto ng pagbawi, ginagamit ang paghinga sa segment upang makakuha ng higit na kadaliang kumilos sa mga buto-buto. Ang presyon ay inilalapat, karaniwang sa pamamagitan ng isang therapist, kung saan ang mga buto-buto ay sumali sa sternum. Kailangan mong huminga at palawakin ang iyong baga habang inilalapat ang presyon. Ang presyur ay inilipat mula sa isang segment patungo sa isa pa habang ang mahahabang mabagal na paghinga ay iginuhit upang ilagay ang presyon laban sa kamay ng therapist.
Pagpapalawak ng Mga Pagsasanay
Upang madagdagan ang kadaliang kumilos sa paligid ng mga joints ng rib, maaaring magamit ang thoracic extension at flexion na pagsasanay. Sa mga pagsasanay na ito, arko ang iyong likod at pahintulutan ang iyong tadyang na hawla upang palawakin, pagkatapos ay yumuko at i-compress ang iyong dibdib at buto-buto. Dapat itong gawin lamang sa mga limitasyon ng iyong kaginhawaan. Ang mga pag-ikot ng pag-ikot ng pag-ikot ay maaaring gawin sa pamamagitan ng pag-upo at pag-on ng iyong dibdib at balikat hanggang sa isang tabi hangga't maaari, tulad ng pag-on at pagtingin sa iyong balikat, pagkatapos ay lumiko sa kabilang panig. Gumamit ng pag-iingat at dahan-dahang umalis upang maiwasan ang pinsala.
