Ang pagbibigay ng timbang ng vest ay awtomatikong nagdaragdag ng intensity ng anumang ehersisyo na gumagamit ng iyong timbang sa katawan para sa paglaban. Kung ang iyong katawan ay handa na para sa dagdag na hamon, ang pagsasanay sa bigat ng timbang ay nagbubunga ng mga benepisyo tulad ng pagtaas ng bilis, lakas, tibay ng kalamnan at pagbabata ng cardiovascular. Ngunit kung ang iyong katawan ay hindi handa para sa labis na intensity, ang paglalagay sa isang weight vest ay inilalagay ka sa mas mataas na peligro para sa pinsala at maaaring mag-ambag sa hindi tamang form.
Mga kalamangan at kahinaan ng Extra Intensity
Habang nag-eehersisyo ka, umaayon ang iyong katawan sa mga hamon na ipinakita nito; kung nais mo upang mapanatili itong lumakas, mas mabilis o upang makabuo ng pagbabata, dapat mong unti-unting madagdagan ang tagal, intensity o dalas ng mga hamong iyon. Bagaman ang isang weight vest ay isang mahusay na tool para sa pagpapalakas ng intensity ng ehersisyo, maaari itong backfire kung nagdaragdag ka ng sobrang timbang nang mabilis, na inilalantad ang iyong mga kalamnan at nag-uugnay na mga tisyu sa naglo-load na hindi nila handa.
Paghahanap ng Tamang Vest
Bilang karagdagan sa mga peligro ng paggamit ng masyadong maraming timbang nang mabilis, ang bigat ng vest mismo ay maaaring magdulot ng isang potensyal na problema. Ang pinakamahusay na mga vest ng timbang ay panatilihin ang karagdagang timbang na malapit, matatag at pantay na ipinamamahagi laban sa iyong katawan ng tao. Kung ang iyong timbang na vest ay hindi gawin ang lahat ng ito, inilalagay ka sa peligro ng pinsala o pagbuo ng mga mahihirap na biomekanika habang binabayaran mo ang paggalaw ng mga timbang. Ang iyong timbang na vest ay dapat ding hawakan ang weight bar, plate o mga bag nang ligtas, dahil ang mga timbang na bumabagsak mula sa vest ay nagpapahiwatig ng isang malinaw na peligro ng pinsala.
