Kapag nagsasagawa ng isang ehersisyo tulad ng paglalakad o pagtakbo, maaari mong mapansin kung minsan ay namamaga ang iyong mga daliri at kamay. Bagaman ang tuluy-tuloy na pagpapanatili ay maaaring maging nakakabagabag at hindi komportable, sa ilalim ng halos lahat ng mga kalagayan ito ay isang normal na pagtugon sa physiological sa bigat at hindi sanhi ng alarma. Ang ilang mga indibidwal ay mas madaling kapitan kaysa sa iba na mag-ehersisyo na sapilitan ng pamamaga ng mga kamay.
Tumaas na Daloy ng Dugo
Kapag nag-eehersisyo ka, naglalagay ka ng isang mas mataas na demand sa iyong mga sistema ng sirkulasyon at paghinga. Tulad ng pagtaas ng daloy ng dugo sa iyong puso, baga at kalamnan, bumababa ito sa mga paa't kamay tulad ng iyong mga daliri. Bilang isang resulta, ang iyong mga daliri at kamay ay cool, na nagiging sanhi ng kanilang mga daluyan ng dugo upang buksan ang mas malawak, na nagreresulta sa edema, o pamamaga. Vasodilation - ang pagluwang ng mga daluyan ng dugo - malapit sa balat ay nangyayari na may bigat at isa sa mga paraan ng katawan upang mapalaya ang init mula sa dugo habang pinapainit ng ehersisyo ang iyong system.
Nakulong na Fluid
Ang isa pang kadahilanan na maaari mong mapansin ang pamamaga sa panahon ng ehersisyo ay ang likido ay maaaring maging nakulong sa iyong mga kamay. Ang pagpapataas ay nagdaragdag ng dami ng pumping ng dugo sa iyong katawan. Ang malalaking kalamnan ng iyong mga binti ay masiglang gumagalaw sa karamihan ng mga anyo ng ehersisyo, ngunit ang mga kalamnan ng iyong mga braso ay mas maliit at maaaring hindi gumana nang husto. Kung ang iyong itaas na mga paa't kamay ay nasa ibaba ng antas ng iyong puso, tulad ng mga ito kapag ikaw ay naglalakad o tumatakbo, ang gravity ay ginagawang mas mahirap para sa likido na iwanan ang iyong mga kamay, na nagiging sanhi ng mga ito na maging puffy.
Hiponatremia
Bagaman bihira, ang isang mas matinding anyo ng pamamaga ng mga cell ng katawan ay maaaring mangyari kung minsan sa mga atleta na lumalahok sa paghihiling sa mga kaganapang pampalakasan tulad ng mga marathon. Tinatawag na hyponatremia, ang mapanganib na kondisyon na ito ay dinala ng kakulangan ng sapat na sodium sa katawan. Ang pag-inom ng labis na dami ng tubig sa panahon ng matinding pagsisiksik ay maaaring mag-trigger ng isang matinding pagkagambala ng normal na mga antas ng sodium. Ang iba pang mga sintomas, kabilang ang pagkalito, pagkapagod at pagsusuka, ay maliwanag bukod sa pamamaga sa mga kamay at daliri. Ang sinumang pinaghihinalaang naghihirap mula sa hyponatremia ay mangangailangan ng agarang pangangalagang medikal.
Pamamahala ng Pamamaga
Bagaman walang paraan upang mapigilan ang edema sa iyong mga kamay sa pagsisikap, maiiwasan mo ang kakulangan sa ginhawa sa pamamagitan ng pagtanggal ng mga singsing, relo o kamiseta na may masikip na cuffs bago mag-ehersisyo. Sa sandaling itigil mo ang pag-eehersisyo, ang iyong sirkulasyon at dami ng likido sa iyong mga kamay ay dapat na bumalik sa normal.
