Halos kalahati ka ng isang nakakabagbag-damdaming pag-eehersisyo kapag nagsisimula nang masaktan ang iyong ulo. Bago mo ito malaman, nakakuha ka ng matinding sakit ng ulo na kailangan mong ihinto ang pag-eehersisyo. Ano ang nangyayari?
Marahil ito ay isang sakit ng ulo ng exertion, na tinatawag ding isang sakit ng ulo ng ehersisyo. Ang mga hindi pangkaraniwang sakit ng ulo na ito ay nangyayari sa panahon ng pag-eehersisyo at maaaring tumagal ng maikling panahon o hangga't dalawang araw, ayon kay Sarah Vollbracht, MD, isang neurologist at espesyalista sa sakit ng ulo kasama ang NewYork-Presbyterian Medical Group Westchester sa Eastchester, New York.
Ang mabuting balita ay ang karamihan sa sakit ng ulo na nagsisimula sa panahon ng ehersisyo o iba pang mga uri ng masidhing pagsisikap ay karaniwang hindi sanhi ng isang malubhang kondisyon sa kalusugan, ayon sa American Migraine Foundation.
Ang Mga Katotohanan sa Sakit ng Ulo
Ang isang sobrang sakit ng ulo ay karaniwang nakakaapekto sa magkabilang panig ng iyong ulo. Maaari itong makaramdam ng tumitibok, at karaniwang nagsisimula ito pagkatapos ng isang matagal na labanan ng pisikal na masidhing ehersisyo. Ang pananakit ng ulo ay mas malamang na mangyari kapag nag-eehersisyo ka sa mainit na panahon o sa isang mataas na taas, ngunit maaari silang mangyari sa anumang pangyayari, ayon sa Mayo Clinic. Kahit na maaaring tumagal ito hangga't dalawang araw, ang isang sakit ng ulo ng exertion ay mas malamang na tumatagal mula sa limang minuto hanggang sa ilang oras.
Maaaring mahirap malaman kung ang iyong sakit ng ulo ay nakakabahala nang hindi nakakakita ng doktor. Sinabi ni Dr. Vollbracht kung ito ang unang pagkakataon na nagkasakit ka ng ulo habang o pagkatapos ng pag-eehersisyo, tawagan kaagad ang tanggapan ng iyong doktor. Maaaring mag-order ang iyong doktor ng isang pagsubok sa imaging, tulad ng isang MRI o CT scan, upang mamuno sa isang mapanganib na pinagbabatayan na dahilan.
Mahalaga: Kung mayroon kang isang biglaang, malubhang sakit ng ulo - kung minsan ay tinukoy bilang isang sakit ng ulo ng kulog-tumawag sa 911 at makakuha agad ng tulong sa emerhensiya. Ang ganitong uri ng sakit ng ulo ay maaaring magpahiwatig ng isang napaka-seryosong kondisyon, tulad ng pagdurugo sa utak. Sinabi rin ni Dr. Vollbracht na tumawag sa 911 kung mayroon kang isang biglaang sakit ng ulo na may anumang mga sintomas ng neurological, tulad ng pamamanhid o kahinaan sa mukha, braso o binti.
Isang Exertion Sakit sa Sakit ng Sakit ng ulo
Kapag ang iyong doktor ay nagtatakda ng anumang mga kundisyon na maaaring sanhi ng sakit ng ulo, maaari kang masuri ng "pangunahing sakit ng ulo, " nangangahulugang ang iyong sakit ng ulo ay nabuo sa kanilang sarili at hindi nakakonekta sa isang napapailalim na isyu sa medikal.
Ayon sa International Classification ng Mga Sakit sa Sakit ng Ulo , ang mga pamantayan para sa isang pagsusuri ng pangunahing sakit ng ulo ng ulo ay:
- Ang pagkakaroon ng pagkakaroon ng hindi bababa sa dalawang sakit ng ulo na dinala sa o o sa sandaling pag-eehersisyo
- Ang pagkakaroon ng sakit ng ulo na tumagal ng mas mababa sa 48 oras
- Ang pagkakaroon ng walang ibang kondisyon na naging sanhi ng sakit ng ulo
Hindi ito alam nang eksakto kung paano o kung bakit ang mga sakit ng ulo ay nabuo sa o pagkatapos ng ehersisyo. Sinabi ni Dr. Vollbracht na posible na ang pagsisikap mula sa mga masigasig na ehersisyo tulad ng pag-aangat ng timbang ay maaaring dagdagan ang presyon sa utak. Natatala niya na kung minsan ang mga taong kumukuha ng migraine ay maaaring makakuha ng isang sobrang sakit na migraine - isa na na-trigger o mas masahol pa sa pamamagitan ng ehersisyo.
Huwag Hayaan ang Mga Sakit ng Ulo ng Exertion na Panatilihin ka sa Mga Sidlines
Ang mabuting balita ay ang mga taong nakakakuha ng pananakit ng ulo ay karaniwang nakakakuha ng mga ito para sa isang limitadong panahon lamang, tulad ng sa paglipas ng mga tatlo hanggang anim na buwan. Kung ang iyong pananakit ng ulo ay malubha, maaaring kailangan mong maiwasan ang mga mahabang pag-ehersisyo ng masidhing ehersisyo hanggang sa itigil mo ang pagkakaroon ng mga ito, ayon sa American Migraine Foundation.
Kung ang iyong exertion headache ay magsisimula ng banayad at pagkatapos ay pag-unlad, bracketing ang iyong ehersisyo na may mas matagal na pag-init at cool-down session ay maaaring makatulong na mapigilan ang mga ito. Ang pakikilahok sa isang programang ehersisyo na nagsisimula nang madali at dahan-dahang nagtatayo nang matindi ay maaari ring makatulong sa iyo na maiwasan ang isang sakit ng ulo, ang mga estado ng pundasyon.
Sinabi ni Dr. Vollbracht na isa pang pagpipilian ay ang pagkuha ng mga gamot na pang-iwas, tulad ng indomethacin (isang nonsteroidal anti-inflammatory drug), 30 hanggang 60 minuto bago mag-ehersisyo. "Ang ehersisyo ay bahagi ng isang malusog na pamumuhay, at sa pre-paggamot, ang karamihan sa mga sobrang sakit ng ulo ay mai-remit o magiging mapapamahalaan, " sabi niya.
