Ang pagkain ng hilaw na luya ay maaaring hindi kasiya-siya, ngunit makakatulong ito. Ang luya, o Zingiber officinale bilang siyentipiko na kilala, ay ginamit bilang parehong pagkain at gamot sa libu-libong taon at ito pa rin ang go-to treatment para sa paggalaw at sakit sa umaga.
Ang underground stem na ito, na ginagamit bilang parehong pampalasa at halamang damo, ay puno ng mga aktibong sangkap na naglalaro ng iba't ibang mga tungkulin sa iyong katawan. Magagamit ito sa iba't ibang mga form, tulad ng pinatuyong pulbos, crystallized, sa mga kapsula, at bilang isang katas. Ngunit ang pagkain ng hilaw na luya ay nagbibigay-daan sa iyo upang makinabang nang mabilis mula sa mga kapangyarihang nagpapagaling nito.
Tip
Ang mga tukoy na paggamit ng luya ay nagdidikta sa halagang dapat mong ubusin. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa luya at anumang iba pang mga pandagdag na iyong iniinom upang maiwasan ang mapanganib na mga epekto.
Alamin ang Inirerekumendang Halaga
Ang dami ng luya na dapat mong ubusin ay depende depende sa kadahilanan na kinakain mo ito. Ayon sa Arthritis Foundation, maaaring bawasan ng luya ang magkasanib na sakit at pamamaga na sanhi ng arthritis. Hanggang sa 2 gramo ng luya ang maaaring makuha, sa tatlong nahahati na dosis bawat araw. Maaari ring ubusin ang luya sa tsaa - hanggang sa 4 tasa bawat araw.
Sa isang pag-aaral noong 2010 na inilathala sa European Oncology , natagpuan ng mga mananaliksik ang pinakadakilang pagiging epektibo para sa pagbawas ng pagduduwal kapag ang isang quarter ng kutsarita ng luya ng lupa ay ibinigay sa mga pasyente. Tinukoy ng mga may-akda na ang mga hilaw na luya ay hindi pinag-aralan, at maaaring makagawa ng iba't ibang mga resulta.
Kilalanin ang Mga Aktibong Compound
Ang ilan sa mga nakapagpapagaling na compound sa luya ay mga nakamamatay na mga anti-namumula na phenol na tinatawag na mga luya at shogaols, ayon sa isang artikulo sa 2016 na inilathala sa Integrative Medicine Insights.
Ang luya ay may mga katangian ng anti-pamamaga, at ipinakita upang sugpuin ang nagpapaalab na mga molekula na tinatawag na leukotreines. Ayon sa Arthritis Foundation, maaaring mas epektibo ito kaysa sa over-the-counter at mga iniresetang gamot na anti-pamamaga.
Alamin ang Mga Gamit ng luya
Sa mga tuntunin ng sakit sa paggalaw, ang luya ay palaging gumaganap bilang mabisa o mas epektibo kaysa sa isang gamot na karaniwang inireseta para sa sakit na paggalaw, dimenhydrinate, sabi ng isang artikulo sa Pebrero 2010 na inilathala sa Oncology Nursing . Iminumungkahi na ubusin ang luya para sa 1 hanggang 2 araw bago ang isang paglalakbay kung saan ang sakit sa paggalaw ay maaaring maging isang isyu at magpatuloy sa paglalakbay.
Ang luya ay hindi nagiging sanhi ng pag-aantok, na maaaring maging epekto ng mga gamot sa pagduduwal. Ayon sa National Center for Complement and Integrative Health, ang ilang mga tao ay maaaring magkaroon ng banayad na mga epekto ng pagkain ng luya ugat, kabilang ang pagtatae, pag-cramping ng tiyan, heartburn o gas.
Gayunpaman, ang mga epekto mula sa pagkain ng hilaw na luya ay bihirang. Kung madali ka sa kanila, maaari kang makahanap ng ginhawa sa pamamagitan ng pagkuha ng mga suplemento ng luya, paggawa ng tsaa ng luya o pagwiwisik ng luya na luya sa iyong mga pagkain.
Maging Malalaman sa mga Potensyal na Pag-aalala
Habang naglilista ang FDA ng luya sa pangkalahatang itinuturing na ligtas na listahan, dapat mong palaging suriin sa iyong manggagamot bago kumain ng hilaw na luya upang gamutin ang isang karamdaman.
Sa wakas, kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagkuha ng luya kung ikaw ay nasa mga gamot na nagpapalipot ng dugo o kumuha ng iba pang mga damo na nagpapalipot ng dugo. Ang luya ay maaaring makaapekto sa kung gaano kaepektibo ang mga gamot na ito.
