Ang iron ay isang mahalagang mineral na bahagi ng lahat ng mga cell sa iyong katawan. Ang iron sa mga pulang selula ng dugo ay matatagpuan sa hemoglobin, na isang protina na nagdadala ng oxygen mula sa baga sa iba pang mga bahagi ng katawan. Ang pagkakaroon ng napakaliit na iron ay humahantong sa anemia dahil ang iyong katawan ay kulang ng sapat na hemoglobin upang magdala ng oxygen. Ang kakulangan sa iron ay maaari ring maging sanhi ng tingling ng iyong mga braso at binti.
Sanhi
Ang pag-tinging ng mga braso at binti ay isang hindi normal na sensasyon na maaaring magresulta mula sa mababang antas ng bakal, ayon sa MedlinePlus. Kapag mayroon kang mababang antas ng bakal, ang utak ng buto ay hindi magagawang gumawa ng sapat na pulang mga selula ng dugo, na humahantong sa mababang dami ng dugo at nabawasan ang daloy ng dugo sa mga tisyu. Ang nabawasan na suplay ng dugo sa iyong mga kamay at paa ay nagiging sanhi ng mga panginginig na sensasyon. Makipag-ugnay sa iyong doktor kung nakakaranas ka ng pang-tingling sensations sa iyong mga kabiguan. Susuriin ng doktor ang iyong pangkalahatang kalusugan upang matukoy ang sanhi. Kung tinutukoy niya ang mga sensasyong bunga mula sa kakulangan sa iron, maaari siyang magreseta ng mga pandagdag sa bakal at pinapayuhan ka na kumain ng mas maraming pagkaing mayaman sa iron.
Mga Likas na Pinagmumulan ng Bakal
Ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa iron ay maaaring maiwasan ang kakulangan sa iron. Ang mga pagkaing hayop ay naglalaman ng isang mahusay na hinihigop na anyo ng bakal kaysa sa mga pagkaing halaman. Dagdagan ang paggamit ng mga karne na mayaman na bakal tulad ng karne ng baka, malambot na pulang karne, tupa, baboy, manok, isda at pabo. Kabilang sa mga pagkain na mayaman na walang bakal na karne ang mga butil, beans at sariwang gulay tulad ng spinach, kale, beans at mga gisantes. Kung ikaw ay isang babaeng may edad na panganganak, dagdagan ang paggamit ng mga pagkaing mayaman sa iron upang mabayaran ang iron na nawala sa mabibigat na mga panregla.
Mga pandagdag sa Bakal
Kumuha lamang ng suplemento ng bakal sa ilalim ng pangangasiwa ng iyong doktor. Ang bakal ay pinakamahusay na hinihigop kapag kinuha sa isang walang laman na tiyan. Gayunpaman, kung nakakaranas ka ng kakulangan sa ginhawa sa tiyan, maaari mong kunin ang mga suplemento sa pagkain. Iwasan ang pagkuha ng mga pandagdag na bakal na may gatas, mga produkto ng pagawaan ng gatas, tsaa at kape. Ang mga pagkaing ito ay nakakasagabal sa pagsipsip ng bakal. Kumuha ng mga suplemento ng likidong bakal gamit ang isang dayami upang maiwasan ang paglamlam ng iyong mga ngipin.
Mga Epekto ng Side
Ang mga pandagdag sa iron ay maaaring maging sanhi ng mga karaniwang epekto tulad ng metallic panlasa, heartburn, gusot sa tiyan, tibi, pagtatae, pagduduwal, pagsusuka, pagkahilo at sakit ng ulo. Ang mga masamang epekto ng mga pandagdag sa iron ay kinabibilangan ng mga problema sa paghinga, pantal sa balat at pantal, pamamaga ng mukha, bibig at lalamunan, sakit sa dibdib, sakit ng ulo, panginginig, lagnat at pagod, ayon sa MayoClinic.com. Humingi ng agarang atensiyong medikal kung nakakaranas ka ng mga masasamang epekto.
