Ang ilang mga pisikal na aktibidad ay maaaring maging sanhi ng sakit ng kalamnan sa mga kamay, ngunit ang sakit na tumatagal pagkatapos ng ehersisyo ay maaaring maging isang tanda ng edema, carpal tunnel syndrome o isang pahinga. Ang pagtukoy kung bakit nakakaranas ka ng sakit sa kamay pagkatapos ng pag-eehersisyo at kung paano mapapagamot ang paggamot kung minsan ay nakakalito, kaya mahalaga na makita ang iyong doktor kung ang sakit ay umatras o hindi humupa.
Sakit ng kalamnan
Ang ilang sakit sa kamay at daliri mula sa palakasan na nangangailangan ng pagiging dexterity, tulad ng golf at pag-angkat ng timbang, ay normal at madalas na maiugnay sa pagkaantala ng kalamnan ng pagsisimula ng kalamnan. Ang ganitong uri ng sakit ay karaniwang mawawala sa sarili nitong ilang sandali. Ang pamamaraan ng RICE (pahinga, yelo, compression, elevation) ay maaaring makatulong na mapagaan ang sakit at mabawasan ang pamamaga, ngunit kung ang sakit ay tumatagal ng higit sa tatlong araw o malubha, pagkatapos ay bisitahin ang isang doktor. Ang pagsusuot ng mga espesyal na guwantes o grip ay maaaring makatulong na mabawasan ang sakit ng kalamnan habang nakikibahagi sa mga pagsasanay na nauugnay sa dexterity at sports.
Pamamaga
Ang pamamaga at tingling sa iyong mga kamay na nangyayari sa panahon at pagkatapos ng paglalakad o mga katulad na ehersisyo ay tinutukoy bilang edema. Sa medikal, ang dahilan para sa pamamaga ay isang pagtaas sa dami ng mga likido sa pagitan ng mga cell, at maaaring mangyari ito para sa iba't ibang mga kadahilanan. Ang sobrang init, pag-aalis ng tubig at mataas na paggamit ng sodium ay maaaring humantong sa edema. Si Carl "Chip" Lavie, MD, direktor ng Exercise Laboratories sa Ochsner Clinic Foundation, ay nagsabi sa Fitness Magazine na mapipigilan mo ang pamamaga ng kamay sa pamamagitan ng pagsasagawa ng mga paggalaw ng arm-ehersisyo, tulad ng mga bicep curl na walang timbang, habang naglalakad ka.
Carpal Tunnel Syndrome
Ang carpal tunnel syndrome ay pangkaraniwan sa mga taong nagsasagawa ng paulit-ulit na galaw ng kamay at pulso, tulad ng paglalaro ng raquetball o handball, ayon sa National Institutes of Health. Ang ilan sa mga sintomas ng carpal tunnel syndrome ay kinabibilangan ng pamamanhid o tingling sa hinlalaki at susunod na dalawa o tatlong daliri ng isa o parehong mga kamay, pamamanhid o tingling ng palad ng kamay, at kahinaan sa isa o parehong mga kamay. Kasama sa paggamot ang pagtigil sa tiyak na isport o ehersisyo, pagkuha ng mga gamot tulad ng ibuprofen upang mabawasan ang sakit o pagkakaroon ng operasyon. Habang ang mga sintomas ay madalas na nagpapabuti sa mas hindi nagsasalakay na paggamot, higit sa 50 porsyento ng mga kaso sa kalaunan ay nangangailangan ng operasyon, ayon sa NIH.
Masira
Ang isang karagdagang dahilan para sa sakit sa mga kamay pagkatapos ng ehersisyo na hindi dapat pinasiyahan ay isang bali. Ang mga bali ay maaaring mangyari alinman sa maliit na mga buto ng mga daliri (phalanges) o sa mahabang mga buto (metacarpals). Ang mga palatandaan at sintomas ng isang sirang buto sa kamay ay may kasamang pamamaga, lambing o kawalan ng kakayahan na ilipat ang isang partikular na daliri, ayon sa American Academy of Orthopedic Surgeons. Habang maraming mga break ay maaaring mai-realigned sa pamamagitan ng pagkakaroon ng isang doktor na pagmamanipula sa kanila, kung minsan ang operasyon ay kinakailangan upang maibalik ang kamay sa buong pag-andar.
