Ang iyong balikat ay pumutok o gumagawa ng mga popping o pag-snush ng mga ingay kapag gumagawa ka ng mga push-up? Kung gayon - sa pag-aakalang walang sakit - marahil ay walang pag-aalala.
Hindi pangkaraniwan para sa mga kasukasuan na gumawa ng musika ng isang uri kapag nag-eehersisyo ka. Bagaman ang leeg, likod at hips ay may posibilidad na gawin ang pinaka-ingay, ang mga balikat ay tiyak na may tsimenea din doon. Mayroong maraming iba't ibang mga posibleng dahilan para dito at karamihan sa kanila ay walang dapat alalahanin.
Synovial Fluid at Escaping Gases
Ang aming mga kasukasuan ay hindi gaanong gagamitin nang walang patuloy na trabaho na lube na ibinibigay nila sa kanilang sarili sa isang sangkap na tinatawag na synovial fluid. Naglalaman ito ng oxygen, nitrogen at carbon dioxide, na nangyayari sa lahat ay mga gas.
Kapag gumawa ka ng mga push-up, binubuksan mo ang puwang sa mga socket ng balikat at iba pang mga punto kung saan nagtatagpo ang mga buto. Na pinalalaya ang mga bulsa ng gas na maaaring makatakas sa isang putok, o hindi bababa sa isang pop na sanhi ng mabilis na paglabas ng presyon. Sa halip na ituring ang tunog bilang isang inis, maaari mong malaman na malugod ito.
Suriin ang Iyong Form
Ang tradisyonal na push-up ay isinasagawa gamit ang iyong mga kamay na kumakalat nang mas malawak kaysa sa balikat-balikat. Gayunpaman, ang posisyon na ito ay naglalagay ng isang mahusay na deal sa iyong mga kasukasuan ng balikat - na maaaring magbigay ng kontribusyon sa balikat.
Sa halip, simulan ang iyong push-up sa isang posisyon na tabla, gamit ang iyong mga kamay nang direkta sa linya sa iyong mga balikat. Ang iyong mga siko ay dapat manatiling malapit sa iyong mga panig sa buong paggalaw.
Mga Tendon at Ligament
Ang mga paghinto ng mga ingay mula sa iyong balikat ay maaari ding maging sanhi ng mga tendon na bumulusok sa o wala sa lugar. Ang mga tendon at ligament ay lubos na nababanat, at ang pag-igting na ginagawang mabuti sa kanila para sa pagpapanatili ng mga kasukasuan ay din ang gumagawa ng mga ito na snap tulad ng mga bandang goma. Ito rin ay perpektong normal at walang pag-aalala.
Ito ba ang Iyong Dapat na Blade?
Dahil unang inilarawan noong 1867, ang snap scapula syndrome (scapula na Latin para sa "balikat na talim") ay nagbigay ng pagtaas sa isang buong menu ng mga kagiliw-giliw na mga ingay, lahat o higit pa na sanhi ng isang hindi wastong takbo ng balikat na naka-compress laban sa mga buto-buto, na nagiging sanhi ng scapula na pivot sa halip na slide sa paligid ng normal na hangganan nito.
Mayroong "froissement, " isang pangunahing tunog ng alitan; "frotting, " na kung saan ay isang malakas na tunog ng rehas; at "craquement, " isang malakas na tunog ng snap. Ang pag-snap scapula syndrome ay maaaring sinamahan ng pamamaga ng bursa at iba pang mga tisyu, at maaaring ito ay masakit o walang sakit.
Ang mga matinding kaso ay maaaring mangailangan ng operasyon, ngunit ang pag-snap ng scapula syndrome ay pinakamahusay na ginagamot sa pisikal na therapy. Ang mga stretch para sa labis na kalamnan sa likod ng pectoral ay maaaring inireseta, o pagpapalakas ng mga ehersisyo para sa mas mahina na kalamnan.
Iba pang mga Karamdaman sa Likas
Kung ang pag-crack ng balikat, pag-pop, pag-snap o iba pang kakaibang mga pandinig na sorpresa ay nagsisimula na mag-radiate ng sakit sa pamamagitan ng braso o hanggang sa leeg, maaaring ito ay tanda ng isang hinila o napunit na kalamnan. Maaari rin itong maging alitan ng mga buto na sumasabog sa bawat isa, na maaaring maging tanda ng pagbuo ng arthritis. Sa kasong ito, maaaring oras na kumunsulta sa isang doktor, lalo na kung ang pamamaga ay naroroon.
