Ang isang taong may diyabetis ay maaaring kumain ng anupaman, kaya maaari mong tiyak na isama ang pizza at pagkaing Tsino sa iyong menu. Hindi ito nangangahulugang maaari kang kumain ng alinman sa uri ng pamasahe na may pag-abandona o walang pagsasaalang-alang sa iba pang mga pagkain sa iyong menu para sa araw. Ang maingat na pagpaplano at balanseng nutrisyon ay may mahalagang papel sa pamamahala ng mga sintomas ng diabetes.
Tip
Oo, ang isang taong may diyabetis ay maaaring masiyahan sa pagkain ng pizza at Intsik, ngunit maaaring kailanganin gumawa ng ilang mga pagbabago upang maiwasan ang mga spike sa asukal sa dugo.
Paglikha ng isang Balanced Diet
Ang isang balanseng diyeta para sa isang taong may diyabetis ay may kasamang mahalagang mga magkaparehong pagkain na makikita mo sa isang nutritional sound diet para sa sinuman - isang kumbinasyon ng mga kumplikadong karbohidrat, sandalan ng protina, prutas, gulay at pagawaan ng gatas. Kasama rin sa isang malusog na diyeta ang malusog na taba tulad ng mga natagpuan sa langis ng oliba, madulas na isda, mga almendras at mga walnut. Kasama sa isang mahusay na balanse ang pagkuha ng 40 hanggang 60 porsyento ng iyong pang-araw-araw na mga karbohidrat mula sa mga karbohidrat, 20 hanggang 35 porsyento mula sa protina at 20 hanggang 35 porsyento mula sa taba. Upang matulungan ang pamamahala ng diabetes, dapat mong limitahan ang pino na mga karbohidrat at ihalo ang iyong pagkonsumo ng parehong pino at kumplikadong mga karbohidrat sa iba pang mga pagkain.
Kapag Kumakain ng pizza
Ang crust ng pizza ay karaniwang may kasamang crust na gawa sa puting harina, isang pino na karbohidrat. Upang maiwasan ang sanhi ng biglaang mga spike sa iyong mga antas ng asukal sa dugo, limitahan ang dami ng pizza na kinakain mo sa anumang oras. Mag-order ng manipis na crust pizza at pumili ng buong crust ng pizza na trigo kung magagamit. Ang iyong pagpili ng mga toppings ay nagpapatunay din na mahalaga sa pamamahala ng diabetes. Ang keso, isang mahusay na mapagkukunan ng calcium, ay naglalaman ng ilang asukal. Mag-order ng pizza na may light cheese. Kailangan mo ring pamahalaan ang iyong timbang at kolesterol upang makontrol ang mga sintomas ng diabetes. Kung nais mo ang isang topping ng karne, ang manok ay gumagawa ng isang mas mahusay na pagpipilian kaysa sa pepperoni. At kung nagdagdag ka ng maraming mga gulay - mga kamatis, brokoli, kabute, berdeng sili, spinach - ang mga kumplikadong carbohydrates na ito ay makakatulong na balansehin ang pino na mga karbohidrat sa pizza crust. Ang Glycemic Index, isang sistema na nagre-rate ng mga pagkain batay sa epekto nito sa iyong asukal sa dugo, ay nagbibigay ng isang tool para sa pagpapanatili ng iyong pizza bilang friendly na diabetes.
Kapag Nag-order ng Pagkain ng Tsino
Ang pagkain ng Tsino ay may kasamang pagpipilian na kapaki-pakinabang at hindi kanais-nais sa pamamahala ng diabetes. Pumili ng mga pinggan na kasama ang mga gulay at iwasan ang mga na may kasamang asukal na sarsa - orange na manok, kung pao manok, matamis at maasim na baboy. Ang mga bahagi na pinaglingkuran sa mga restawran ng Tsino ay maaaring patunayan nang napakalaki, kaya plano na magbahagi ng isang entrée sa isang kaibigan o i-save ang mga tira para sa isa pang araw. Kung posible, pumili ng brown rice kaysa puti. Ang brown rice ay maaaring makatulong na mapababa ang iyong mga antas ng asukal sa dugo, habang ang puting bigas ay maaaring maging sanhi ng hindi malusog na pagtaas. Ang pagkain ng Tsino ay may kaugaliang isama ang maraming sosa. Pag-order ng iyong pagkain nang walang toyo.
Mga pagsasaalang-alang para sa Pagkain Sa Diabetes
Makipag-usap sa iyong doktor bago magdagdag ng anumang mga bagong item sa pagkain sa iyong diyeta. Ang iyong kakayahang magsama ng mga potensyal na nakakahabag na pagkain tulad ng pizza at pagkain ng Tsino sa iyong plano sa pagkain ay nakasalalay sa iyong pangkalahatang kakayahang pamahalaan ang mga sintomas ng diyabetis. Kung kailangan mong mawalan ng timbang, halimbawa, ang pizza at ilang uri ng pagkain ng Tsino ay hindi makakatulong. Kung kamakailan lamang na nasuri ka sa diyabetes, maaaring gusto mong dumikit sa mas ligtas na mga pagpipilian hanggang sa malaman mo ang higit pa tungkol sa pamamahala ng diabetes.
