Ang pagkain na ang bag ng maalat na chips ay kasiya-siya, ngunit maaaring makaapekto ito sa iyong hitsura. Kapag kumakain ka ng maalat na pagkain nang labis, maaaring mapanatili ng tubig ang iyong katawan sa isang pagtatangka upang matunaw ito, na maaaring maging mapula ang iyong mukha. Sa mga bihirang kaso, ang isang maalab na mukha ay maaaring maging sanhi ng isang napapailalim na kondisyong medikal. Makipag-usap sa iyong doktor bago gumawa ng anumang mga pagbabago sa iyong diyeta at bago subukang alagaan ang iyong puffy na mukha sa iyong sarili.
Mga Patnubay sa Sodium
Anumang pagkain na panlasa ang maalat ay naglalaman ng sodium - ngunit ang sodium ay ginagamit din bilang isang pang-iimbak sa matamis at masarap na pagkain na hindi nakakaramdam ng maalat. Kahit na ang ilang sosa ay mahalaga para sa iyong katawan upang balansehin ang mga likido, tulungan ang mga kalamnan na kumontrata at magpahinga at magpadala ng mga impulses ng nerve sa buong katawan, ang sobrang sodium ay hindi malusog. Ang mga taong 50 pataas ay dapat kumain ng 2, 300 mg o mas kaunti sa sodium bawat araw. Ang mga matatanda 51 pataas ay dapat kumonsumo ng 1, 500 mg ng sodium o mas mababa sa bawat araw.
Labis na Sodium
Upang mabalanse ang sodium sa iyong katawan, ang iyong katawan ay hahawakan sa labis na likido sa isang pagtatangka upang matunaw ang labis na sodium. Ito ay maaaring maging sanhi ng iyong mukha na magmukhang puffier kaysa sa dati. Ang isang malaswang mukha, na kilala rin bilang edema, ay maaaring isang palatandaan na kumonsumo ka ng labis na sodium. Ang sodium ay maaari ring dagdagan ang iyong presyon ng dugo, na maaaring maging sanhi ng sakit sa bato, isang stroke, sakit sa puso o pagkabigo sa puso.
Paano Bumabalik
Tanggalin ang puffiness ng mukha sa pamamagitan ng pagbabawas ng sodium sa iyong diyeta. Suriin ang mga label ng nutrisyon ng bawat pagkain na kinakain mo at madaling pumunta sa shaker ng asin. Kung maaari, pumili ng mga gawang pagkain sa halip na mga prepackaged na pagkain na naglalaman ng sodium bilang isang pang-imbak. Lumayo sa mga condiment na mataas sa asin, tulad ng mga dressings, toyo, mustasa at ketchup. Kapag nagluluto ng mga recipe, gumamit ng kalahati ng halaga ng asin kaysa sa tinatawag ng resipe.
Inuming Tubig
Kahit na tila hindi mapag-aalinlangan, ang pag-inom ng mas maraming tubig ay maaaring makatulong na mabawasan ang pagpapanatili ng tubig sa mukha. Kapag uminom ka ng mas maraming tubig, nilalabhan mo ang sodium sa daloy ng dugo at ang iyong katawan ay hindi kailangang hawakan sa sobrang labis na tubig. Ang pagtulog gamit ang iyong ulo ay nakataas sa isang labis na unan at paglalagay ng isang pack ng yelo sa iyong mga pisngi ay maaari ring maubos ang labis na likido sa iyong mukha.
