Ang mga smoothies ay isang mahusay na paraan upang mag-pack ng isang tonelada ng mga pagkaing nakapagpalusog-siksik, at kapag maayos na balanse ang mga ito maaari silang maging perpektong portable na kapalit ng pagkain o meryenda na mapalakas ng enerhiya. Ang kailangan mo lang gumawa ng isang kamangha-manghang smoothie na nangyari ay gumawa at isang disenteng blender. Narito ang 10 masarap, superfood smoothies na mainam para sa anumang oras ng araw. Naka-pack na sila ng mga antioxidant, malusog na taba, protina at ginawa nang walang pagawaan ng gatas, gluten o idinagdag na asukal.
Ang mga smoothies ay isang mahusay na paraan upang mag-pack ng isang tonelada ng mga pagkaing nakapagpalusog-siksik, at kapag maayos na balanse ang mga ito maaari silang maging perpektong portable na kapalit ng pagkain o meryenda na mapalakas ng enerhiya. Ang kailangan mo lang gumawa ng isang kamangha-manghang smoothie na nangyari ay gumawa at isang disenteng blender. Narito ang 10 masarap, superfood smoothies na mainam para sa anumang oras ng araw. Naka-pack na sila ng mga antioxidant, malusog na taba, protina at ginawa nang walang pagawaan ng gatas, gluten o idinagdag na asukal.
1. Coco Pomegranate Smoothie
Ang creamy at bahagyang matamis, ang tatlong-sangkap na smoothie na ito ay gumagawa para sa isang simple, super-madaling matamis na pagtrato kapag nais mong magpakasawa habang nanatili rin sa track. Ang prutas ng granada ay natural na mababa sa mga calorie, ngunit nag-iimpake ito ng isang malakas na suntok sa lasa, hibla, bitamina at phytonutrients. Mga Kalalakihan: 424
Tingnan ang Buong Impormasyon sa Recipe at Nutrisyon: Coco Pomegranate Smoothie
Credit: Sherrie Castellano / Livestrong.comAng creamy at bahagyang matamis, ang tatlong-sangkap na smoothie na ito ay gumagawa para sa isang simple, super-madaling matamis na pagtrato kapag nais mong magpakasawa habang nanatili rin sa track. Ang prutas ng granada ay natural na mababa sa mga calorie, ngunit nag-iimpake ito ng isang malakas na suntok sa lasa, hibla, bitamina at phytonutrients. Mga Kalalakihan: 424
Tingnan ang Buong Impormasyon sa Recipe at Nutrisyon: Coco Pomegranate Smoothie
2. Tropical Beet at Pineapple Smoothie
Ito ay maaaring tunog tulad ng isang hindi malamang na kumbinasyon, ngunit ito ay isang garantisadong bagong paborito. Ang mga beets ay isang mahusay na mapagkukunan ng immune-boosting bitamina C, hibla at mahahalagang mineral tulad ng potasa, na sumusuporta sa malusog na nerve at kalamnan function. At ang pagdaragdag ng pinya at niyog ay gumawa ng lasa na ito tulad ng isang tropikal na paggamot. MGA CALORYO: 126
Tingnan ang Buong Impormasyon sa Recipe at Nutrisyon: Tropical Beet at Pineapple Smoothie
Credit: Sherrie Castellano / Livestrong.comIto ay maaaring tunog tulad ng isang hindi malamang na kumbinasyon, ngunit ito ay isang garantisadong bagong paborito. Ang mga beets ay isang mahusay na mapagkukunan ng immune-boosting bitamina C, hibla at mahahalagang mineral tulad ng potasa, na sumusuporta sa malusog na nerve at kalamnan function. At ang pagdaragdag ng pinya at niyog ay gumawa ng lasa na ito tulad ng isang tropikal na paggamot. MGA CALORYO: 126
Tingnan ang Buong Impormasyon sa Recipe at Nutrisyon: Tropical Beet at Pineapple Smoothie
3. Araw-araw na Green Smoothie
Totoo sa pangalan nito, ang berdeng smoothie recipe na ito ay mahusay na magagamit sa araw-araw na paggamit. Hindi ito masyadong matamis, at balanse ito sa protina na nakabatay sa halaman (mga buto ng chia) at isang malusog na dosis ng mga gulay para sa mahusay na sukatan. Ang suka ng apple cider at salt salt ay maaaring tunog tulad ng kakaibang mga pagdaragdag, ngunit idaragdag lamang nila ang tamang dami ng acid at umami upang iikot ang lahat ng mga lasa. MGA CALORYO: 158
Tingnan ang Buong Impormasyon sa Recipe at Nutrisyon: Araw-araw na Green Smoothie
Credit: Sherrie Castellano / Livestrong.comTotoo sa pangalan nito, ang berdeng smoothie recipe na ito ay mahusay na magagamit sa araw-araw na paggamit. Hindi ito masyadong matamis, at balanse ito sa protina na nakabatay sa halaman (mga buto ng chia) at isang malusog na dosis ng mga gulay para sa mahusay na sukatan. Ang suka ng apple cider at salt salt ay maaaring tunog tulad ng kakaibang mga pagdaragdag, ngunit idaragdag lamang nila ang tamang dami ng acid at umami upang iikot ang lahat ng mga lasa. MGA CALORYO: 158
Tingnan ang Buong Impormasyon sa Recipe at Nutrisyon: Araw-araw na Green Smoothie
4. Toasted Coconut Smoothie
Isang maluho na paggamot na hindi masisira ang bangko ng asukal. Gaanong matamis sa saging at niyog, ang makinis na ito ay tila tulad ng isang dessert kaysa sa malusog na inumin. Ang mga Coconut fuels na inumin at naglalaman ng isang halo ng malusog na taba na mahalaga sa kalusugan. MGA CALORYO: 312
Tingnan ang Buong Impormasyon sa Recipe at Nutrisyon: Toasted Coconut Smoothie
Credit: Sherrie Castellano / Livestrong.comIsang maluho na paggamot na hindi masisira ang bangko ng asukal. Gaanong matamis sa saging at niyog, ang makinis na ito ay tila tulad ng isang dessert kaysa sa malusog na inumin. Ang mga Coconut fuels na inumin na ito at naglalaman ng isang halo ng malusog na taba na mahalaga sa kalusugan. MGA CALORYO: 312
Tingnan ang Buong Impormasyon sa Recipe at Nutrisyon: Toasted Coconut Smoothie
5. Turmeric Citrus Sunshine Smoothie
Matapos subukan ang maaraw na smoothie, nais mong gisingin ito araw-araw - lalo na sa taglamig kapag ang sitrus ay nasa kalakaran at ang iyong katawan ay desperado para sa isang maliwanag, maaraw na yakap. Ang isang ito ay may maraming bitamina C upang mapanatiling malakas ang iyong katawan at isang malusog na dosis ng turmerik upang labanan ang pamamaga. MGA CALORYO: 251
Tingnan ang Buong Impormasyon sa Recipe at Nutrisyon: Turmeric Citrus Sunshine Smoothie
Credit: Sherrie Castellano / Livestrong.comMatapos subukan ang maaraw na smoothie, nais mong gisingin ito araw-araw - lalo na sa taglamig kapag ang sitrus ay nasa kalakaran at ang iyong katawan ay desperado para sa isang maliwanag, maaraw na yakap. Ang isang ito ay may maraming bitamina C upang mapanatiling malakas ang iyong katawan at isang malusog na dosis ng turmerik upang labanan ang pamamaga. MGA CALORYO: 251
Tingnan ang Buong Impormasyon sa Recipe at Nutrisyon: Turmeric Citrus Sunshine Smoothie
6. Ginger Berry Smoothie
Ang smoothie na ito ay puno ng mga benepisyo ng antioxidant at anti-namumula. Ang mga berry ay panatilihin ang iyong balat na kumikinang at ang iyong isip ay malakas. Ang luya ay makakatulong na labanan ang pamamaga at mapanatili ang punto ng iyong panunaw. At ang mga buto ng chia ay nagbibigay ng ilang malusog na taba at protina upang mapanatili kang mas buong pakiramdam. Alamin lamang na ang ilang mga tao ay may mga isyu sa pagtunaw kapag kumakain ng isang malaking halaga ng mga buto ng tuyo o walang halamang chia. Ihagis sa isang dakot ng mga gulay upang magdagdag ng higit na kabutihan ng halaman. MGA CALORYO: 211
Tingnan ang Buong Impormasyon sa Recipe at Nutrisyon: Ginger Berry Smoothie
Credit: Sherrie Castellano / Livestrong.comAng smoothie na ito ay puno ng mga benepisyo ng antioxidant at anti-namumula. Ang mga berry ay panatilihin ang iyong balat na kumikinang at ang iyong isip ay malakas. Ang luya ay makakatulong na labanan ang pamamaga at mapanatili ang punto ng iyong panunaw. At ang mga buto ng chia ay nagbibigay ng ilang malusog na taba at protina upang mapanatili kang mas buong pakiramdam. Alamin lamang na ang ilang mga tao ay may mga isyu sa pagtunaw kapag kumakain ng isang malaking halaga ng mga buto ng tuyo o walang halamang chia. Ihagis sa isang dakot ng mga gulay upang magdagdag ng higit na kabutihan ng halaman. MGA CALORYO: 211
Tingnan ang Buong Impormasyon sa Recipe at Nutrisyon: Ginger Berry Smoothie
7. Chocolate Peanut Butter Protein Smoothie
Kung naghahanap ka ng isang matamis na paggamot, ngunit nais mo ring maging mabait sa iyong katawan, ang isang ito ay para sa iyo. Ang chocolaty, creamy, decadent pack-based na mga pack na kininis ng halaman sa 15 gramo ng protina bawat paghahatid. At ang hilaw na cacao ay puno ng magnesium, B bitamina at maraming magagandang antioxidant upang mapanatili kang walang kasalanan tungkol sa indulgence na ito. MGA CALORYO: 328
Tingnan ang Buong Impormasyon sa Recipe at Nutrisyon: Chocolate Peanut Butter Protein Smoothie
Credit: Sherrie Castellano / Livestrong.comKung naghahanap ka ng isang matamis na paggamot, ngunit nais mo ring maging mabait sa iyong katawan, ang isang ito ay para sa iyo. Ang chocolaty, creamy, decadent pack-based na mga pack na kininis ng halaman sa 15 gramo ng protina bawat paghahatid. At ang hilaw na cacao ay puno ng magnesium, B bitamina at maraming magagandang antioxidant upang mapanatili kang walang kasalanan tungkol sa indulgence na ito. MGA CALORYO: 328
Tingnan ang Buong Impormasyon sa Recipe at Nutrisyon: Chocolate Peanut Butter Protein Smoothie
8. Zesty Blueberry Basil Smoothie
Kung hindi mo pa sinubukan ang spiking ng iyong smoothie sa mga halamang gamot, narito ang dapat mong simulan. Ang kumbinasyon ng mga limon, blueberry at basil ay maliwanag at kaaya-ayang matamis nang hindi masyadong matamis. Ito ay isang mahusay na paraan upang pasiglahin ang iyong gawain sa umaga. Dagdag pa, ang mga blueberry at gulay ay nagbibigay ng maraming mga phytonutrients upang suportahan ang kalusugan ng puso. CALORIES: 187
Tingnan ang Buong Impormasyon sa Recipe at Nutrisyon: Zesty Blueberry Basil Smoothie
Credit: Sherrie Castellano / Livestrong.comKung hindi mo pa sinubukan ang spiking ng iyong smoothie sa mga halamang gamot, narito ang dapat mong simulan. Ang kumbinasyon ng mga limon, blueberry at basil ay maliwanag at kaaya-ayang matamis nang hindi masyadong matamis. Ito ay isang mahusay na paraan upang pasiglahin ang iyong gawain sa umaga. Dagdag pa, ang mga blueberry at gulay ay nagbibigay ng maraming mga phytonutrients upang suportahan ang kalusugan ng puso. CALORIES: 187
Tingnan ang Buong Impormasyon sa Recipe at Nutrisyon: Zesty Blueberry Basil Smoothie
9. Energizing Green Smoothie
Ang energizing smoothie na ito ay puno ng mga gulay, na puno ng protina na nakabatay sa halaman, gaanong pinatamis ng saging at spiked na may matcha, ginagawa itong isang magandang umaga o hapon na pick-me-up. Si Matcha ay ang makinis na pulbos ng lupa na gawa sa mga berdeng dahon ng tsaa. Ipinagmamalaki ang isang malakas na lasa, kulay at antioxidant, matcha ay natagpuan ang bagong katanyagan sa culinary scene ngayon. CALORIES: 280
Tingnan ang Buong Impormasyon sa Recipe at Nutrisyon: Energizing Green Smoothie
Credit: Sherrie Castellano / Livestrong.comAng energizing smoothie na ito ay puno ng mga gulay, na puno ng protina na nakabatay sa halaman, gaanong pinatamis ng saging at spiked na may matcha, ginagawa itong isang magandang umaga o hapon na pick-me-up. Si Matcha ay ang makinis na pulbos ng lupa na gawa sa mga berdeng dahon ng tsaa. Ipinagmamalaki ang isang malakas na lasa, kulay at antioxidant, matcha ay natagpuan ang bagong katanyagan sa culinary scene ngayon. CALORIES: 280
Tingnan ang Buong Impormasyon sa Recipe at Nutrisyon: Energizing Green Smoothie
10. Brain-Boosting Blueberry Matcha Smoothie
Ang parehong mga blueberry at matcha ay kilala sa pagkakaroon ng maraming mga antioxidant at mga benepisyo sa pagpapalakas ng utak. Ngunit sila rin ay isang tugma na ginawa sa culinary langit. Ang banayad na mga tala ng berdeng tsaa mula sa matcha ay bilugan ng kaaya-ayang matamis na blueberry. Ang mga buto ng chia ay nagdaragdag ng kapal kasama ang mga hibla at protina. CALORYO: 236
Tingnan ang Buong Impormasyon sa Recipe at Nutrisyon: Bush -Boosting Blueberry Matcha Smoothie
Credit: Sherrie Castellano / Livestrong.comAng parehong mga blueberry at matcha ay kilala sa pagkakaroon ng maraming mga antioxidant at mga benepisyo na nagpapasigla sa utak. Ngunit sila din ay isang tugma na ginawa sa culinary langit. Ang banayad na mga tala ng berdeng tsaa mula sa matcha ay bilugan ng kaaya-ayang matamis na blueberry. Ang mga buto ng chia ay nagdaragdag ng kapal kasama ang mga hibla at protina. CALORYO: 236
Tingnan ang Buong Impormasyon sa Recipe at Nutrisyon: Bush -Boosting Blueberry Matcha Smoothie
Ano sa tingin mo?
Nagustuhan mo ba ang mga smoothies? Kung gayon, ano ang ilan sa iyong mga paboritong recipe? Alin sa mga smoothies na kasama dito ang tunog ng pinaka-kagiliw-giliw sa iyo? Ibahagi ang iyong mga saloobin at ideya sa amin sa mga komento sa ibaba.
Credit: Rauluminate / iStock / Getty na imaheNagustuhan mo ba ang mga smoothies? Kung gayon, ano ang ilan sa iyong mga paboritong recipe? Alin sa mga smoothies na kasama dito ang tunog ng pinaka-kagiliw-giliw sa iyo? Ibahagi ang iyong mga saloobin at ideya sa amin sa mga komento sa ibaba.
