Kung namamasyal ka sa isang mahabang pasilyo na puno ng mga suplemento ng bitamina, marahil ay napansin mo na habang ang ilan sa mga ito ay may label sa sistemang panukat ( gramo, milligrams o kahit micrograms ), ang iba ay may label sa isang bagay na tinatawag na "IU." Ang IU ay nakatayo para sa mga internasyonal na yunit, isang pamamaraan na tinatanggap sa buong mundo ng pagkalkula ng biological na epekto na maaari mong asahan mula sa isang dosis ng mga bitamina na natutunaw sa taba.
Maaari kang mag-convert sa pagitan ng mg o iba pang mga yunit ng panukat at IU, ngunit ang bawat anyo ng isang naibigay na bitamina ay magkakaroon ng sariling kadahilanan ng conversion.
Tip
Ayon sa Merriam-Webster, ang tumpak na pang-internasyonal na yunit o kahulugan ng IU ay "isang dami ng isang biologically aktibong sangkap (tulad ng isang bitamina) na gumagawa ng isang partikular na biological na epekto na sinang-ayunan bilang isang pang-internasyonal na pamantayan." O kaya, upang ilagay ito ng isa pang paraan, ang mga internasyonal na yunit ay isang paraan ng pagkalkula ng biological na epekto na maaari mong asahan mula sa isang dosis ng bitamina.
Bakit Ginagamit ang Pagsukat ng IU?
Ang mga bitamina na kinukuha mo ay maaaring magamit sa maraming mga form. Halimbawa, umiiral ang bitamina D bilang cholecalciferol at ergocalciferol, habang ang bitamina A ay maaaring magamit bilang retinol o beta-karoten, at ang bitamina E ay maaaring ibenta bilang d-alpha-tocopherol o dl-alpha-tocopherol.
Ang bawat isa sa mga form na ito ng bitamina ay may ibang antas ng biological na aktibidad o, upang ilagay ito sa ibang paraan, kailangan mo ng iba't ibang dami ng bawat form upang makamit ang parehong biological na epekto. Dahil dito, hindi mo mai-standardize ang inirekumendang dosis sa bigat ( mcg , mg o g ) ng bawat bitamina, dahil ang parehong dami sa isang form ay makakamit ng isang medyo magkakaibang biological effect kaysa sa parehong timbang sa ibang anyo.
Kaya sa halip na pag-standardize ang mga timbang na makakamit ng iba't ibang mga epekto, nagpasya ang mga awtoridad na masukat ang epekto sa isang bagay na tinatawag na IU, o pang-internasyonal na yunit. Maaari mong i-convert ang IU sa mga sukat ng timbang tulad ng mcg, mg o g, bagaman ang kadahilanan ng conversion ay naiiba para sa bawat anyo ng bitamina. Ang nasabing mga kadahilanan ng pagbabagong loob ay inilatag sa unang bahagi ng 1900 na publikasyon ng International Conference para sa Pag-iisa ng mga Formula ng Potent na Mga Gamot.
Samantala, ang pagsukat ng mga epekto ng bitamina sa IU ay nagbibigay sa mga mamimili at mga medikal na propesyonal ng isang kapaki-pakinabang, napagkasunduang pandaigdigan sa paglalarawan ng mga dosis na makamit ang nais na epekto.
Inirerekomenda ang IU Vitamin Intake
Bagaman maaari mong i - convert ang mga sukat ng IU sa mga yunit ng bigat, sa karamihan ng mga kaso hindi mo na kailangang gawin ang pagbabagong iyon, na kung saan ay pipilitin ka na magkaroon ng kamalayan kung aling anyo ng bitamina na iyong iniinom. Tandaan, ang yunit na "IU" ay nilikha partikular upang gawing mas madali ang mga pamantayang epekto sa dosis.
Kaya para sa mga bitamina na natutunaw sa taba, ilang mga hormones at ilang mga enzyme, ang inirekumendang pang-araw-araw na dosis at mga magagamit na komersyal na mga suplemento ay karaniwang may label na may IU. Ang mga taba na natutunaw sa taba na karaniwang makikita mo na may label na may IU, at ang kanilang inirekumendang pang-araw-araw na paggamit para sa mga matatanda, ay:
- Bitamina A: 5, 000 IU (itaas na limitasyon ng 10, 000 IU)
- Bitamina D: 600 IU
- Bitamina E: 22.4 IU
Ang iba pang mga bitamina, tulad ng bitamina C, ay sinusukat sa mga milligram, o mg, sapagkat hindi nila hinihiling ang karagdagang pamantayang ipinataw ng yunit ng IU. Ang mga bitamina na karaniwang naroroon o natupok sa napakaliit na dami, tulad ng bitamina B12, ay sinusukat sa mga micrograms.
Pag-convert sa / Mula sa Mga Pandaigdigang Yunit
Tulad ng ipinaliwanag ni Dr. William C. Shiel Jr sa MedicineNet, "Ang kahulugan ng isang pang-internasyonal na yunit (IU) sa pangkalahatan ay di-makatwiran, teknikal, at laging nakalimutan." At ang tiyak na kahulugan ay nag-iiba sa pagitan ng mga bitamina, hormones o kung ano pa ang sinusukat.
Ngunit, tuwing minsan, maaari mong makita ang iyong sarili sa isang posisyon upang mag-convert sa pagitan ng pagsukat ng IU at milligrams, micrograms o gramo. Upang makagawa ang mga kalkulasyon na iyon, kailangan mong malaman kung aling anyo ng bitamina ang iyong kinakaharap at ang naaangkop na kadahilanan ng conversion. Kung ikaw ay nagko-convert mula sa IU hanggang timbang (mcg, mg o g), hahatiin mo ang factor ng conversion. Kung nagko-convert mula sa timbang sa IU, dadami ka sa factor ng conversion.
Pag-convert ng Bitamina A Mula sa IU
Halimbawa, kung nakikipag-ugnayan ka sa bitamina A bilang retinol, ang naaangkop na kadahilanan ng conversion ay 3.33. Kung mayroon kang 8, 000 IU ng bitamina A at nais mong malaman kung ano ang timbang, gusto mong gumamit ng isang mesa o isang online na paghahanap upang hanapin ang naaangkop na kadahilanan ng pagbabagong loob (3.33 IU / mcg) at ang karaniwang yunit ng timbang para sa pagsukat ng bitamina A (mcg). Pagkatapos ay hahatiin mo ang dami ng IU sa pamamagitan ng kadahilanan ng conversion:
8, 000 IU ÷ 3.33 IU / mcg = 2, 402 mcg
Kaya, 8, 000 IU ng bitamina A bilang retinol ay katumbas ng 2, 402 mcg ng retinol.
Ngunit huwag kalimutan: Ang magkakaibang mga anyo ng parehong bitamina ay hindi magkakaroon ng magkatulad na mga kadahilanan ng conversion. Kung nakikipag-ugnayan ka sa bitamina A bilang beta-karotina, ang kadahilanan ng conversion ay 1.66 IU / mcg. Kapag ginawa mo ang matematika, binibigyan ka nito:
8, 000 IU ÷ 1.66 IU / mcg = 4, 819 mcg
Kaya, 8, 000 IU ng bitamina A bilang beta-karotina ay katumbas ng 4, 819 mcg ng beta-karotina.
Pag-convert ng Vitamin D hanggang / Mula sa IU
Ang Vitamin D ay isa pang bitamina na natutunaw sa taba na halos palaging ipinahayag sa IU, bagaman ang ilang mga tagagawa ay naglilista ng parehong IU at mcg sa kanilang mga suplemento. Kung ang bitamina D ay naroroon bilang cholecalciferol o ergocalciferol, ang rate ng conversion ay 40 IU / mcg.
Kaya, kung mayroon kang mga tabletas na nagbibigay sa iyo ng 2, 000 IU ng bitamina D, hatiin sa pamamagitan ng rate ng conversion upang mahanap ang katumbas sa mcg:
2, 000 IU ÷ 40 IU / mcg = 50 mcg
25 mcg × 40 IU / mcg = 1, 000 IU
Kaya 25 mcg ng bitamina D bilang cholecalciferol ay katumbas ng 1, 000 IU.
Pag-convert ng Vitamin E Mula sa IU
Tulad ng bitamina A, ang bitamina E ay maaaring ibenta sa maraming mga form, at ang factor ng conversion ay nakasalalay sa kung aling form na nakatagpo mo. Ang factor ng conversion para sa bitamina E bilang dl-Alpha-tocopherol ay 0.9 IU / mg, habang ang factor ng conversion para sa d-Alpha-tocopherol ay 0.67 IU / mg.
Kaya kung mayroon kang 20 IU ng bitamina E at nais mong malaman kung gaano karami ang mg na nasa bawat porma, gusto mong hatiin sa naaangkop na kadahilanan ng conversion:
20 IU ÷ 0.9 IU / mg = 22.22 mg ng dl-Alpha-tocopherol
20 IU ÷ 0.67 IU / mg = 29.85 mg d-Alpha-tocopherol
