Ang diyeta ng limeade ng diyeta ay isa lamang sa maraming mga pagpipilian sa inumin sa Sonic, isang fast-food chain restaurant na nagsisilbi sa mga burger at nanginginig. Ang pagiging isang inuming may diyeta ay nagpapababa sa asukal at calorie kaysa sa tradisyonal na seresa ng seresa, ngunit hindi nangangahulugang ito ay malusog.
Habang ang paminsan-minsang diyeta ng dayap na dayap ay maaaring maging isang katanggap-tanggap na bahagi ng iyong diyeta, ang inumin na ito ay hindi karapat-dapat sa isang kilalang lugar sa iyong malusog na plano sa pagkain dahil napakababa sa mga nutrisyon.
Bilangin ang Mga Kaloriya
Ayon sa impormasyong nutrisyon ng Sonic, kapwa ang mini at maliit na dayap ng cherry limeade ay naglalaman ng 15 calories. Kung nag-order ka ng isang medium na laki, ang iyong inumin ay dumating sa 20 calories, ang malaking sukat ay 25 calories at kung nag-uutos ka ng isang laki ng Ruta 44, lalabas ka hanggang sa 30 calories. Ang mga ito ay mas mababang mga kabuuan kaysa sa regular na cherry limeade sa Sonic.
Para sa paghahambing, ang isang maliit na sukat ng regular na bersyon ay naglalaman ng 150 calories. Ang medium cherry limeade ay naglalaman ng 250 calories, at ang malaki ay may 370 calories. Ang laki ng Ruta 44 ay may isang whopping 490 calories.
Bawasan ang Sugar Intake
Ang diet cherry limeade ay isa sa mga low-carb drinks sa Sonic. Bagaman hindi ito libre ng asukal, mas mababa ito sa asukal kaysa sa regular na bersyon ng inumin. Ang pagpapababa ng iyong paggamit ng mga idinagdag na mga asukal "ay maaaring magkaroon ng mahalagang benepisyo sa kalusugan, " ang tala ng Mga Alituntunin ng Pandiyeta para sa mga Amerikano, at maaaring mabawasan ang iyong panganib ng labis na katabaan, Type 2 diabetes at sakit sa puso.
Para sa sanggunian, kung isinasaalang-alang ang nilalaman ng asukal ng inumin, inirerekomenda ng American Heart Association na ang mga kababaihan ay kumonsumo ng hindi hihigit sa 6 na kutsarita ng asukal bawat araw at ang mga lalaki ay nililimitahan ang kanilang sarili sa 9 na kutsarita o mas kaunti sa bawat araw.
Ang diet cherry limeade, sa anumang laki, ay naglalaman ng 2 gramo ng asukal, na humigit-kumulang 1/2 kutsarita. Para sa paghahambing, ang isang maliit na regular na bersyon ng inumin ay may 38 gramo ng asukal, habang ang katamtamang sukat ay may 65 gramo. Ang malaking regular na bersyon ay may 97 gramo ng asukal, at ang laki ng Ruta na 44 ay nagdadala ng pagkonsumo ng asukal sa 130 gramo, na humigit-kumulang na 30 kutsarita.
Tumingin sa iba pang lugar para sa mga Nutrients
Kahit na ang diyeta ng cherry dayap sa Sonic ay mababa sa mga calorie at asukal, na hindi ito ginagawang isang nakapagpapalusog na inumin. Ang nag-iisang nakapagpapalusog ang mga inumin na suplay ay bitamina C, ayon sa FastFoodNutrition.org. Ang bitamina na ito ay tumutulong sa paggawa ng collagen, o nag-uugnay na tisyu na tumutulong sa mga dingding ng daluyan ng dugo, ayon sa Harvard Health Publishing.
Ang mini at maliit na sukat ay naghahatid ng 4 porsyento ng iyong pang-araw-araw na mga kinakailangan sa bitamina C, habang ang medium ay nagbibigay ng 8 porsyento. Ang malaking sukat ay nagbibigay ng 10 porsyento ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan ng bitamina C, at ang laki ng Ruta na 44 ay naghahatid ng 15 porsyento. Ang diyeta ng limeade ng diyeta ay hindi nagbibigay ng anumang bitamina A, iron o calcium, gayunpaman.
Habang hindi ito maaaring makatikim ng maalat, ang diyeta ng dayap ng dayap ay naglalaman ng sodium - 10 milligrams sa isang maliit, 15 milligram sa medium, 25 milligram para sa isang malaki at 30 milligrams sa ruta na 44 laki.
Ang mga malulusog na may sapat na gulang ay dapat na limitahan ang pang-araw-araw na paggamit ng sodium na hindi hihigit sa 2, 300 milligrams ayon sa American Heart Association. Kung mayroon kang mataas na presyon ng dugo o iba pang mga kadahilanan ng peligro sa sakit sa puso, ang bilang na iyon ay bumaba sa 1, 500 milligrams.
Gumawa ng Iyong Sariling Limeade ng Cherry
Walang mali sa paminsan-minsang paghahatid ng diyeta ng dayap ng dayap, ngunit huwag gawin itong isang regular na bahagi ng iyong diyeta, at manatili sa isa sa mga mini o maliit na sukat. Ang anumang bagay na mas malaki ang maaaring punan ka, mag-iwan sa iyo ng mas gutom para sa iba pang mga mas nakapagpapalusog na pagkain. Maaari mo ring isaalang-alang ang paggawa ng iyong sariling cherry limeade upang makontrol mo ang mga sangkap na ginagamit mo.
Sa halip na gumamit ng mababang asukal na may lasa tulad ng Sonic, gawing sariwa ang mga sariwang pitted cherry na may sariwang dayap ng dayap, dayap ng apog at yelo upang makagawa ng isang katulad na concoction na hindi naglalaman ng anumang idinagdag na asukal ngunit nagbibigay din ito ng bitamina C, hibla at potasa.
