Ang mahinang sirkulasyon sa iyong mga guya, bukung-bukong at paa ay karaniwang naipapahayag ng isang prickly na pakiramdam o kahit na kumpleto ang pamamanhid sa mas mababang mga paa't kamay. Bagaman kung minsan ang problema ay isang resulta ng pag-upo sa isang posisyon na pumipigil sa tamang daloy ng dugo, ang mahinang sirkulasyon ay paminsan-minsan ay tanda din ng isang mas malubhang isyu sa kalusugan, tulad ng peripheral vascular disease, varicose veins o kahit na diyabetis. Tingnan kung mapapabuti mo ang iyong sirkulasyon ng paa na may maliit na pagbabago sa pamumuhay; kung hindi, maayos ang pagbisita sa iyong doktor.
Hakbang 1
Lumipat sa paligid upang ihinto ang pansamantalang mga sensasyon ng mahihirap o naka-istilong sirkulasyon. Kung nakaupo ka sa isang posisyon kung saan pinitik ang mga ugat at arterya, ang daloy ng dugo sa iyong mga binti, bukung-bukong at mga guya ay limitado, na nagbibigay ng pakiramdam na pin at karayom. Ang simpleng pagtayo at paglipat ng iyong mga binti ay dapat mapawi ang pakiramdam, kaya't panatilihing gumagalaw ang iyong mga paa, lalo na kung kinakailangan mong umupo at tumayo sa isang posisyon sa isang mahabang panahon, tulad ng kapag nagtatrabaho o sa isang mahabang paglipad.
Hakbang 2
Magsuot ng medyas ng compression o medyas na umaabot sa iyong mga ankle, calves at paa. Ang mga medyas ng compression ay naglalagay ng presyon sa iyong mas mababang mga veins, na tumutulong sa iyong katawan na maikakalat ang dugo nang mas mahusay. Pumili lamang ng isang pares na snug nang hindi masyadong mahigpit na pinutol nila ang sirkulasyon at bale-walain ang anumang posibleng mga benepisyo. Magsuot ng mga medyas ng compression kapag mananatili ka sa isang posisyon para sa isang mahabang tagal ng panahon upang mapawi ang mahinang sirkulasyon.
Hakbang 3
Manatiling hydrated at uminom ng maraming tubig sa buong araw. Ang tubig ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagtiyak na ang dugo ay maayos na kumakalat at, kung naligo ka, mas malamang na magdusa ka mula sa mas malubhang problema, tulad ng isang dugo. Maglaro ng uminom sa paligid ng 2 litro ng tubig sa pang-araw-araw na batayan para sa pinakamahusay na sirkulasyon sa mas mababang mga paa't kamay.
Hakbang 4
Ehersisyo para sa isang napakaraming benepisyo, kabilang ang pagbaba ng timbang at mas mahusay na sirkulasyon. Katulad ng mga kalamnan sa iyong katawan, ang iyong cardiovascular system ay kailangang mag-ehersisyo upang manatiling malakas. Kapag nag-eehersisyo ka sa iyong mga binti, tulad ng paglalakad o paggamit ng isang machine machine, ang mga bomba ng dugo sa mga bukung-bukong, mga guya at paa upang makatulong na suportahan ang paggalaw ng mga kalamnan na ginamit. Ito naman ay tumutulong upang mapagbuti ang sirkulasyon at pagbutihin ang iyong timbang, na nagsisilbing marker para sa mga mahihirap na isyu sa sirkulasyon.
Hakbang 5
Mag-iskedyul ng isang appointment sa iyong doktor kung ang mga pagbabago sa pamumuhay at mga remedyo ay tila hindi nakakaapekto sa iyong hindi magandang sirkulasyon. Ang mahinang sirkulasyon ay maaaring maging tanda ng isang mas malubhang problema na ginagawang mas madaling kapitan ng mga clots ng dugo at iba pang mga mapanganib na isyu. Sa ilang mga kaso, ang gamot na inireseta ay ginagamit upang mapagbuti ang iyong sirkulasyon habang ang iyong doktor ay nagtatrabaho upang makatulong na mapawi ang sanhi.
