Ang bitamina C, na kilala rin bilang ascorbic acid, ay isang bitamina na natutunaw sa tubig na matatagpuan sa maraming uri ng prutas at gulay, lalo na ang mga prutas ng sitrus tulad ng mga dalandan at limon. Ang mga suplemento sa kalusugan na naglalaman ng bitamina C ay ginagamit upang gamutin ang isang iba't ibang mga kondisyon, mula sa karaniwang sipon hanggang sakit sa puso. Ang mga kadahilanan para sa mga benepisyo sa kalusugan ay bunga ng maraming magkakaibang mekanismo ng bitamina C sa loob ng iyong katawan. Tulad ng anumang pandagdag sa kalusugan, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor bago kumuha ng bitamina C.
Mga Katangian ng Antioxidant
Ang bitamina C ay may malakas na mga katangian ng antioxidant, nangangahulugang maaari itong mabawasan ang pinsala na dulot ng pag-oxidizing kemikal, tulad ng mga free radical. Ang mga oxidizing kemikal na ito, kung minsan ay tinatawag na reactive oxygen species, o ROS, ay ang mga normal na byproduksyon ng mga cellular reaksyon na nagaganap sa loob ng iyong katawan. Ang mga ahente ng oxidizing ay napaka hindi matatag at masisira ang iyong mga cell sa pamamagitan ng pag-reaksyon sa mga mahalagang molekula at pagbabago kung paano gumagana ang mga ito. Binabawasan ng bitamina C ang pinsala na ito sa pamamagitan ng direktang pagkakagapos sa pag-oxidizing ng mga kemikal at pag-convert sa mga hindi gaanong nakakapinsalang mga molekula. Ang pagbabawas ng pagkasira ng oxidative ay maaaring magkaroon ng maraming mga benepisyo para sa iyong katawan, kabilang ang pagbabawas ng kanser at sakit sa puso.
Collagen
Ang isa pang pakinabang ng bitamina C ay nauugnay sa pagkakasangkot nito sa synthesizing collagen. Ang Collagen ay isa sa mga pinaka-masaganang protina sa iyong katawan at isang pangunahing sangkap ng balat, ngipin, kartilago, buto, tendon, daluyan ng dugo, mga balbula sa puso at maraming iba pang mga tisyu. Sa iyong katawan, ang mga enzymes na nagtutulak ng mga reaksyon ng biochemical na synthesize ang kolagen ay nangangailangan ng bitamina C upang gumana nang maayos. Kung ang iyong katawan ay walang sapat na bitamina C, hindi ito maaaring gumawa ng sapat na kolagya at ang mga tisyu na gawa sa collagen ay magsisimulang masira. Ang pagkasira na ito ay nagdudulot ng maraming mga problema para sa iyong katawan, tulad ng kawalan ng kakayahan upang pagalingin nang mabilis mula sa mga sugat.
Pag-andar ng Immune
Ang bitamina C ay gumaganap din ng isang pangunahing papel sa pag-regulate ng iyong immune system. Maraming mga uri ng mga immune cells ang pinasigla ng bitamina C, kabilang ang mga puting selula ng dugo. Ang mga puting selula ng dugo na ito ay tumutulong sa iyong katawan na labanan ang impeksyon sa pamamagitan ng pag-atake at pagpatay ng mga virus at bakterya. Ang bitamina C ay maaari ring dagdagan ang mga antas ng mga antibodies sa iyong katawan, na isa pang mekanismo ng pagtatanggol na ginagamit ng iyong immune system upang salakayin ang mga nagsasalakay na microbes.
Iba pang mga Pag-andar
Ang iyong katawan ay nangangailangan ng bitamina C upang makagawa ng maraming iba pang mga uri ng mahahalagang kemikal. Ang isang halimbawa ay isang kritikal na neurotransmitter na tinatawag na norepinephrine na kinakailangan para sa wastong paggana ng iyong utak at gumaganap ng isang papel sa pag-regulate ng mga mood. Ang isa pang halimbawa ay isang kemikal na tinatawag na carnitine na tumutulong sa pagdadala ng mga molekula ng gasolina sa mga selula ng kalamnan kung saan maaari itong magamit upang makabuo ng enerhiya. Kinakailangan din ang Vitamin C para sa iyong atay na masira ang kolesterol at alisin ito sa iyong stream ng dugo.
