Ang gastritis, isang pamamaga o pamamaga ng lining ng tiyan, ay maaaring maging isang masakit na kondisyon na madalas na sanhi ng impeksyon, gamot, stress o isang tugon ng autoimmune. Ang paggagamot ng gastritis ay nakatuon sa pagpapagamot ng pinagbabatayan na sanhi at pagtanggal ng inis o nakakasakit na sangkap. Habang ang diyeta at nutrisyon ay hindi lilitaw na may mahalagang papel sa pag-iwas o pamamahala ng gastritis, ang mga pagbabago sa diyeta ay maaaring makatulong sa pamamahala ng ilan sa kakulangan sa ginhawa na nauugnay sa gastritis.
Pamamahala ng Sintomas
Ang gastritis ay maaaring maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa sa tiyan o sakit, at kung minsan ay pagduduwal, pagsusuka at pagdurugo ng tiyan. Gayunpaman, ang ilang mga tao ay walang mga sintomas. Habang walang tiyak na mga rekomendasyon sa diyeta para sa gastritis, ang ilang mga pagkain ay maaari ring maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa sa tiyan, pagdurugo o heartburn at maaaring tambalan ang anumang mga pre-umiiral na mga sintomas ng gastritis. Maaaring maglaan ng oras upang matukoy kung aling - kung mayroon man - ang mga pagkain ay nagpapalubha ng iyong mga sintomas, kaya makakatulong ito upang mapanatili ang talaarawan ng pagkain at sintomas. Ngunit ilagay lamang - kung nagagawa mong tiisin ang isang pagkain nang walang kakulangan sa ginhawa o lumala ng mga sintomas, kung gayon ang pagkain na ito ay maaaring isama sa iyong diyeta.
Prutas at gulay
Ang mga prutas at gulay ay mayaman sa mga nutrisyon, medyo mababa sa calories at maaaring maging isang mahusay na mapagkukunan ng hibla. Kung mayroon kang gastritis, maaari mong tiisin ang isang iba't ibang uri ng mga prutas at gulay. Sa katunayan, maaari mong makita na makakain ka ng anumang uri ng prutas o gulay na walang mga sintomas. Bagaman walang mga prutas at gulay na kilala upang lumala ang gastritis, maaaring makita ng ilang mga tao na ang mga pagkaing maanghang, acidic o gas na nagdudulot ng sobrang kakulangan sa ginhawa sa tiyan. Kaya kung nahanap mo, halimbawa, na mayroon kang sakit sa tiyan o kakulangan sa ginhawa pagkatapos kumain ng maanghang na sarsa ng tomato, acid fruit citrus o karaniwang mga pagkaing bumubuo ng gas tulad ng broccoli o beans, maaaring kailanganin mong i-cut ang anumang nakakasakit na pagkain sa labas ng iyong diyeta.
Mga butil
Ang mga tinapay, butil at cereal ay karaniwang disimulado na rin at hindi rin inaasahan na papalala ang mga sintomas ng gastritis. Ang mga mataas na hibla at walang pinag-aralan na mga butil, tulad ng brown rice, barley, quinoa at oatmeal ay nakapagpapalusog na mga pagpipilian at makakatulong na maisulong ang regular na mga paggalaw ng bituka. Ang iba pang magagandang pagpipilian sa buong butil ng butil, tortillas at crackers pati na rin pasta, cornmeal at unsweetened breakfast cereal. Dahil mas mahaba ang mga pagkain sa mataba sa tiyan, napansin ng ilang mga tao ang mas maraming indigestion o mga sintomas ng heartburn kapag kumakain ng mataas na mga fat fat na pagkain tulad ng pritong kanin, pasta na may sarsa ng cream o pritong tinapay.
Mataas na Protein na Pagkain
Karamihan sa karne, manok at isda ay mahusay na disimulado. Mag-opt para sa mas mababang mga pagpipilian ng taba tulad ng mga sandalan ng karne, walang balat, manok at itlog. Ang mga mapagkukunan ng halaman ng protina ay mahusay din na mapagkukunan at maaaring maging isang mas mataas na hibla at mas mababang mga alternatibong taba sa mga pagkaing nakabase sa hayop. Ang mga mani, buto, peanut butter, pinatuyong, lutong pinatuyong beans o lentil at soy product kabilang ang edamame at tofu ay mga halimbawa ng mga protina na nakabatay sa halaman.
Mga Pagkaing Dairy
Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas kabilang ang gatas, yogurt at keso ay madalas na mahusay na pinahihintulutan ang mga pagkain at hindi inaasahan na papalala ang mga sintomas ng gastritis. Gayunpaman, magandang ideya na pumili ng mga mababang uri ng taba o taba na walang bayad kapag posible. Kung hindi mo tiisin ang mga produkto ng gatas, o mas gusto mong maiwasan ang mga pagkain sa pagawaan ng gatas, maaari mong piliing isama ang mga milks ng halaman tulad ng calcium na pinatibay na toyo, bigas o gatas na almond.
Mga Inumin
Ang tubig ay isang napakahalagang nutrient, at ang sapat na likido ay mahalaga para sa wastong pag-andar ng gastrointestinal tract, at upang matulungan ang katawan na matanggal ang basura. Ang tubig ay ang pinakamainam na inumin dahil pinuno nito ang iyong katawan, libre ng mga sweetener at hindi nagiging sanhi ng pangangati. Karamihan sa iba pang mga inumin ay madaling tiisin, kabilang ang fruit juice at herbal teas. Hindi inirerekomenda ang alkohol kung mayroon kang gastritis, dahil maaari itong inisin ang lining ng tiyan. Ang mga inumin na naglalaman ng caffeine tulad ng kape at itim na tsaa sa katamtamang halaga ay maaaring katanggap-tanggap, ngunit iwasan ang mga ito kung pinalala nila ang iyong mga sintomas.
Mga Babala
Ang gastritis ay maaaring maging malubhang sapat upang maging sanhi ng mga ulser o pagdurugo, kaya't agad na humingi ng medikal na atensyon kung mayroon kang igsi ng paghinga, pagkahilo, kahinaan, pagkalungkot, o kung nagsusuka ka ng dugo o may dugo sa iyong dumi. Kung mayroon kang mga problema sa pagpaparaya sa maraming mga pagkain at nahihirapan kang kumain ng maayos, maaaring isangguni ka ng iyong doktor sa isang dietitian para sa edukasyon at gabay.
