Na may higit sa 42, 000 mga item na dinala sa isang pangkaraniwang supermarket (bilang karagdagan sa isang nahihilo na hanay ng mga paghahabol sa pagmemerkado na may kaugnayan sa mga benepisyo sa kalusugan ng mga pagkain at inumin), maaaring parang isang nakasisindak na gawain upang malaman kung kailan ka dapat mag-splurge para sa mas mataas na presyo na bersyon at kailan mo dapat i-save ang iyong pera. Ang organikong pinakamahusay ba? Mahalaga ba ang tatak ng pangalan? Mayroon bang tatak ng tindahan o pagbili mula sa isang bulk bin OK? Upang matulungan kang mag-usisa sa pamamagitan ng hype at pagkalito, nasira namin ang mga 10 tanyag na item sa grocery at tinukoy kung saan nagkakahalaga ng dagdag na kuwenta at kung kailan mo dapat kurutin ang iyong mga pen.
Na may higit sa 42, 000 mga item na dinala sa isang pangkaraniwang supermarket (bilang karagdagan sa isang nahihilo na hanay ng mga paghahabol sa pagmemerkado na may kaugnayan sa mga benepisyo sa kalusugan ng mga pagkain at inumin), maaaring parang isang nakasisindak na gawain upang malaman kung kailan ka dapat mag-splurge para sa mas mataas na presyo na bersyon at kailan mo dapat i-save ang iyong pera. Ang organikong pinakamahusay ba? Mahalaga ba ang tatak ng pangalan? Mayroon bang tatak ng tindahan o pagbili mula sa isang bulk bin OK? Upang matulungan kang mag-usisa sa pamamagitan ng hype at pagkalito, nasira namin ang mga 10 tanyag na item sa grocery at tinukoy kung saan nagkakahalaga ng dagdag na kuwenta at kailan mo dapat kurutin ang iyong mga pen.
I-save: Olive Oil
Mayaman sa monounsaturated fats, ang langis ng oliba ay isang langis na kaaya-aya sa puso kahit na anong tatak na binili mo o bansang pinagmulan nito. Para sa pinakamayaman na lasa, pumili ng "extra-virgin" na langis ng oliba; natural itong nakuha mula sa pagdurog ng bunga ng punong olibo. Para sa pinakamahusay na profile ng nutrisyon, mas mahusay ang mas mahusay. Itabi ang langis sa isang cool, madilim na lugar upang mapanatili ito sa pinakamainam. Huwag pakiramdam na kailangan mong bilhin ang pinakapiliang opsyon para sa pinakamainit na langis. Nakakagulat na ang ilan sa mga pinaka-maraming nalalaman extra-virgin olive oil na gagamitin sa iyong pang-araw-araw na lutuin ay mas mababang presyo. Kahit na ang isang tatak ng tindahan ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian. Kung mayroon kang isang pagkakataon, gumawa ng isang pagsubok sa panlasa upang mahanap ang iyong paborito. Dagdag pa, hindi tulad ng langis ng mais, mais at toyo, hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa mga GMO sa langis ng oliba dahil ang paggawa ng oliba ay kasalukuyang walang genetic modification.
Mayaman sa monounsaturated fats, ang langis ng oliba ay isang langis na kaaya-aya sa puso kahit na anong tatak na binili mo o bansang pinagmulan nito. Para sa pinakamayaman na lasa, pumili ng "extra-virgin" na langis ng oliba; natural itong nakuha mula sa pagdurog ng bunga ng punong olibo. Para sa pinakamahusay na profile ng nutrisyon, mas mahusay ang mas mahusay. Itabi ang langis sa isang cool, madilim na lugar upang mapanatili ito sa pinakamainam. Huwag pakiramdam na kailangan mong bilhin ang pinakapiliang opsyon para sa pinakamainit na langis. Nakakagulat na ang ilan sa mga pinaka-maraming nalalaman extra-virgin olive oil na gagamitin sa iyong pang-araw-araw na lutuin ay mas mababang presyo. Kahit na ang isang tatak ng tindahan ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian. Kung mayroon kang isang pagkakataon, gumawa ng isang pagsubok sa panlasa upang mahanap ang iyong paborito. Dagdag pa, hindi tulad ng langis ng mais, mais at toyo, hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa mga GMO sa langis ng oliba dahil ang paggawa ng oliba ay kasalukuyang walang genetic modification.
SPLURGE: Mga de-latang Bean
Ang mga de-latang beans, tulad ng cannellini, pintuan at itim, ay lahat ng mga tagumpay na nakabase sa halaman bilang satiating na pagkain kasama ang kanilang synergistic duo ng protina at pandiyeta hibla. Gayunpaman, hindi lahat ng mga de-latang beans ay nilikha nang pantay. Una, ang mga regular na de-latang beans ay maaaring maglaman ng isa o higit pang mga additives, kabilang ang calcium disodium EDTA, na kung minsan ay idinagdag upang makatulong na mapanatili ang kulay. Maaari itong makagambala sa pagsipsip ng nutrisyon. Ang isa pang pag-aalala ay nauugnay sa lata mismo. Maraming maaaring linings naglalaman ng isang kemikal na tinatawag na bisphenol A (BPA). Ito ay isang kilalang endocrine disruptor. Ang pinakamadaling paraan upang maiwasan ang mga additives ay ang pagbili ng mga organikong beans. Ang pinakamadaling paraan upang maiwasan ang BPA sa mga de-latang beans (o iba pang mga de-latang mga produkto) ay upang suriin ang website ng Environmental Working Group (EWG); inilista nila ang mga tatak na walang BPA, kabilang ang Amy at Westbrae Natural.
Ang mga de-latang beans, tulad ng cannellini, pintuan at itim, ay lahat ng mga tagumpay na nakabase sa halaman bilang satiating na pagkain kasama ang kanilang synergistic duo ng protina at pandiyeta hibla. Gayunpaman, hindi lahat ng mga de-latang beans ay nilikha nang pantay. Una, ang mga regular na de-latang beans ay maaaring maglaman ng isa o higit pang mga additives, kabilang ang calcium disodium EDTA, na kung minsan ay idinagdag upang makatulong na mapanatili ang kulay. Maaari itong makagambala sa pagsipsip ng nutrisyon. Ang isa pang pag-aalala ay nauugnay sa lata mismo. Maraming maaaring linings naglalaman ng isang kemikal na tinatawag na bisphenol A (BPA). Ito ay isang kilalang endocrine disruptor. Ang pinakamadaling paraan upang maiwasan ang mga additives ay ang pagbili ng mga organikong beans. Ang pinakamadaling paraan upang maiwasan ang BPA sa mga de-latang beans (o iba pang mga de-latang mga produkto) ay upang suriin ang website ng Environmental Working Group (EWG); inilista nila ang mga tatak na walang BPA, kabilang ang Amy at Westbrae Natural.
I-save: Mga dry Spice
Ang mga pinatuyong pampalasa ay nagbibigay ng isang suntok ng mga antioxidant na walang halos calorie o sodium. Ang paggamit ng mga ito sa pagluluto ay isa sa mga pinakamadaling paraan upang magdagdag ng lasa habang pinapalakas ang mga benepisyo sa kalusugan. Para sa pinaka-lasa at benepisyo, ang susi ay hindi ang gastos o ang cachet ng pampalasa; ito ang edad nito. Mas mahusay si Fresher, kahit na ito ay generic na bulk pampalasa. Ang buong pampalasa ay manatiling sariwang mas mahaba (hanggang sa apat na taon) kaysa sa mga pampalasa sa lupa (hanggang sa tatlong taon). Kaya bumili ng buong pampalasa at giling ang iyong sarili sa isang gilingan ng kape o gilingan ng pampalasa. Kung hindi mo alam ang edad ng iyong pampalasa, gamitin ang iyong mga pandama: Kung ang mga pampalasa ay may mahina lamang na aroma, kaunting lasa at kupas na kulay, palitan sila. Ngunit huwag sayangin ang iyong pera sa isang malaking pampalaki ng laki ng ekonomiya kung hindi mo ito madalas gamitin; marami ang sasabog bilang basura ng pagkain at isang pag-aaksaya ng pera.
Ang mga pinatuyong pampalasa ay nagbibigay ng isang suntok ng mga antioxidant na walang halos calorie o sodium. Ang paggamit ng mga ito sa pagluluto ay isa sa mga pinakamadaling paraan upang magdagdag ng lasa habang pinapalakas ang mga benepisyo sa kalusugan. Para sa pinaka-lasa at benepisyo, ang susi ay hindi ang gastos o ang cachet ng pampalasa; ito ang edad nito. Mas mahusay si Fresher, kahit na ito ay generic na bulk pampalasa. Ang buong pampalasa ay manatiling sariwang mas mahaba (hanggang sa apat na taon) kaysa sa mga pampalasa sa lupa (hanggang sa tatlong taon). Kaya bumili ng buong pampalasa at giling ang iyong sarili sa isang gilingan ng kape o gilingan ng pampalasa. Kung hindi mo alam ang edad ng iyong pampalasa, gamitin ang iyong mga pandama: Kung ang mga pampalasa ay may mahina lamang na aroma, kaunting lasa at kupas na kulay, palitan sila. Ngunit huwag sayangin ang iyong pera sa isang malaking pampalaki ng laki ng ekonomiya kung hindi mo ito madalas gamitin; marami ang sasabog bilang basura ng pagkain at isang pag-aaksaya ng pera.
SPLURGE: Canola Oil
Ang langis ng Canola ay isa sa mga pinakatanyag na langis na ginagamit sa Amerika ngayon, dahil sa malusog nitong profile ng fatty acid, neutral na lasa at mataas na usok. Tulad ng langis ng oliba, mayaman ito sa monounsaturated fats. Gayunpaman, hindi katulad ng mga olibo, ang karamihan sa pag-aani ng kanola na ginamit upang gumawa ng maginoo na kaninong langis ay mula sa mga genetically na binagong mga buto. Humigit-kumulang na 90 porsyento ng pag-crop ng US ay GMO. Bilang karagdagan, ang isang makabuluhang halaga ng pagproseso ay napupunta sa tradisyonal na produksiyon ng langis, kabilang ang pagkuha ng kemikal (solvent), pagpino at deodorizing. Ang pinakamadaling paraan upang maiwasan ang mga solvent na kemikal at GMO sa langis ng kanola ay ang pagbili ng isang expeller-pipi, ang sertipikadong organikong tatak - o hanapin ang seal ng Non-GMO Project verification sa bote.
Credit: cheche22 / iStock / Mga imahe ng GettyAng langis ng Canola ay isa sa mga pinakatanyag na langis na ginagamit sa Amerika ngayon, dahil sa malusog nitong profile ng fatty acid, neutral na lasa at mataas na usok. Tulad ng langis ng oliba, mayaman ito sa monounsaturated fats. Gayunpaman, hindi katulad ng mga olibo, ang karamihan sa pag-aani ng kanola na ginamit upang gumawa ng maginoo na kaninong langis ay mula sa mga genetically na binagong mga buto. Humigit-kumulang na 90 porsyento ng pag-crop ng US ay GMO. Bilang karagdagan, ang isang makabuluhang halaga ng pagproseso ay napupunta sa tradisyonal na produksiyon ng langis, kabilang ang pagkuha ng kemikal (solvent), pagpino at deodorizing. Ang pinakamadaling paraan upang maiwasan ang mga solvent na kemikal at GMO sa langis ng kanola ay ang pagbili ng isang expeller-pipi, ang sertipikadong organikong tatak - o hanapin ang seal ng Non-GMO Project verification sa bote.
I-save: Avocados
Ang mga abukado ay natural na mga prutas na mayaman sa nutrisyon na may maraming mga benepisyo sa kalusugan, kabilang ang mga nauugnay sa kalusugan ng puso at mata. Kahit na ang mga pestisidyo ay ginagamit sa maginoo na gawa ng avocado, ang residu ng pestisidyo na nauugnay sa kanilang pagkonsumo ay hindi isang pag-aalala. Sa katunayan, ang abukado ay nasa Environmental Working Group (EWG) 2015 na listahan ng "Malinis 15", na nangangahulugang mayroong kaunting pestisidyo. Ito ang kanilang numero-isang malinis na pick pick! Isang porsyento lamang ng mga avocado na pinag-aralan ng EWG ang may nasusukat na pestisidyo. Dagdag pa, iyong alisan ng balat ang buong panlabas na balat ng prutas. Kinuha, nangangahulugan ito kapag ang pagtukoy kung aling prutas ang magpapalaki at bumili ng organikong, ang mga abukado ay hindi kailangang maging isa sa kanila.
Credit: jnkramer10 / iStock / Getty Mga imaheAng mga abukado ay natural na mga prutas na mayaman sa nutrisyon na may maraming mga benepisyo sa kalusugan, kabilang ang mga nauugnay sa kalusugan ng puso at mata. Kahit na ang mga pestisidyo ay ginagamit sa maginoo na gawa ng avocado, ang residu ng pestisidyo na nauugnay sa kanilang pagkonsumo ay hindi isang pag-aalala. Sa katunayan, ang abukado ay nasa Environmental Working Group (EWG) 2015 na listahan ng "Malinis 15", na nangangahulugang mayroong kaunting pestisidyo. Ito ang kanilang numero-isang malinis na pick pick! Isang porsyento lamang ng mga avocado na pinag-aralan ng EWG ang may nasusukat na pestisidyo. Dagdag pa, iyong alisan ng balat ang buong panlabas na balat ng prutas. Kinuha, nangangahulugan ito kapag ang pagtukoy kung aling prutas ang magpapalaki at bumili ng organikong, ang mga abukado ay hindi kailangang maging isa sa kanila.
SPLURGE: Epal
Ang mga mansanas ay ang bilang-isang prutas na nakalista sa Environmental Working Group (EWG) 2015 na listahan na "Dirty Dozen". Hindi iyon ang posisyon na nais mong mapasok kung sariwang prutas ka. Nangangahulugan ito na ang mga mansanas ay may pinakamaraming nalalabi sa pestisidyo kumpara sa lahat ng iba pang ani na kanilang nasubok. Mas partikular, sa lahat ng mga mansanas na kanilang naka-sample, 99 porsyento ang naglalaman ng hindi bababa sa isang nalalabi sa pestisidyo. Ang mga nalalabi ay potensyal na sanhi ng cancer! Kaya kung nakaya mo lamang ang isa sa iyong mga prutas sa organikong anyo, pumili ng mansanas! Kahit na tandaan na ang mga benepisyo ng pagkain ng sariwang ani ay higit pa sa mga panganib kung dapat kang dumikit sa mga maginoo na uri. Mag-scrub ng mabuti sa alinman sa paraan!
Credit: stocksy / GiorgioMaginiAng mga mansanas ay ang bilang-isang prutas na nakalista sa Environmental Working Group (EWG) 2015 na listahan na "Dirty Dozen". Hindi iyon ang posisyon na nais mong mapasok kung sariwang prutas ka. Nangangahulugan ito na ang mga mansanas ay may pinakamaraming nalalabi sa pestisidyo kumpara sa lahat ng iba pang ani na kanilang nasubok. Mas partikular, sa lahat ng mga mansanas na kanilang naka-sample, 99 porsyento ang naglalaman ng hindi bababa sa isang nalalabi sa pestisidyo. Ang mga nalalabi ay potensyal na sanhi ng cancer! Kaya kung nakaya mo lamang ang isa sa iyong mga prutas sa organikong anyo, pumili ng mansanas! Kahit na tandaan na ang mga benepisyo ng pagkain ng sariwang ani ay higit pa sa mga panganib kung dapat kang dumikit sa mga maginoo na uri. Mag-scrub ng mabuti sa alinman sa paraan!
I-save: Dry Pasta
Kahit na maaaring may kaunting mga nuances ng lasa sa pagitan ng iba't ibang mga tatak ng dry pasta, ang lahat ng tradisyonal na pasta sa Amerika ay ginawa mula sa parehong pangunahing recipe. Ang buong spaghetti ng trigo ay ginawa mula sa buong butil na trigo na trigo. Ang "White" spaghetti ay ginawa mula sa isang harina ng trigo kasama ang karagdagang niacin, iron, thiamin, riboflavin at folic acid. Ang parehong uri ay mahusay na mapagkukunan ng kumplikadong mga karbohidrat. Kahit na nakakakuha ka lamang ng mga benepisyo ng buong butil (at natural na mas hibla!) Mula sa buong-trigo na pasta. At kung ginawa sa Italya o Amerika, ang trigo ay kasalukuyang hindi pag-aani ng GMO, kaya hindi na kailangang bumili ng isang organikong o magarbong tatak na Italyano (maliban kung nais mo lang). Bukod, ang karamihan sa lasa ng isang pasta na ulam ay nagmula sa kung ano ang inilalagay mo dito, hindi ang pasta mismo.
Credit: Choice / Getty na Larawan ni Gregor Schuster / PhotographerKahit na maaaring may kaunting mga nuances ng lasa sa pagitan ng iba't ibang mga tatak ng dry pasta, ang lahat ng tradisyonal na pasta sa Amerika ay ginawa mula sa parehong pangunahing recipe. Ang buong spaghetti ng trigo ay ginawa mula sa buong butil na trigo na trigo. Ang "White" spaghetti ay ginawa mula sa isang harina ng trigo kasama ang karagdagang niacin, iron, thiamin, riboflavin at folic acid. Ang parehong uri ay mahusay na mapagkukunan ng kumplikadong mga karbohidrat. Kahit na nakakakuha ka lamang ng mga benepisyo ng buong butil (at natural na mas hibla!) Mula sa buong-trigo na pasta. At kung ginawa sa Italya o Amerika, ang trigo ay kasalukuyang hindi pag-aani ng GMO, kaya hindi na kailangang bumili ng isang organikong o magarbong tatak na Italyano (maliban kung nais mo lang). Bukod, ang karamihan sa lasa ng isang pasta na ulam ay nagmula sa kung ano ang inilalagay mo dito, hindi ang pasta mismo.
SPLURGE: Canned Tuna
Kahit na makakakuha ka ng mataas na kalidad na protina at nakapagpapalusog na omega-3 na taba mula sa anumang de-latang tuna, maaari ka ring makakuha ng labis na antas ng mercury (technically methylmercury) kung hindi ka pumili ng matalino. Ang pollutant na ito ay maaaring bumubuo sa iyong agos ng dugo sa paglipas ng panahon. Maaari rin itong magdulot ng pinsala sa isang hindi pa ipinanganak na sanggol o sistema ng nerbiyos ng bata. Batay sa kasalukuyang mga patnubay sa FDA at EPA, ipinapayong sa mga matatanda na kumain ng de-latang puti o albacore tuna nang hindi hihigit sa isang beses sa isang linggo, batay sa isang anim na onsa na bahagi. Ang de-latang ilaw na tuna sa pangkalahatan ay may kaunti mas kaunting mercury. Ngunit ang pinakamahusay na mapagpipilian ay ang pagbili ng isang tatak ng mababang-mercury, na nagpapanatili ng sour tuna, tulad ng Wild Planet, na partikular na sinasabi ito sa maaari ng BPA, walang pouch o jar label o sa mga mapagkakatiwalaang mga materyales sa website. Ito ay nagkakahalaga ng splurge!
Credit: jeehyun / iStock / Mga imahe ng GettyKahit na makakakuha ka ng mataas na kalidad na protina at nakapagpapalusog na omega-3 na taba mula sa anumang de-latang tuna, maaari ka ring makakuha ng labis na antas ng mercury (technically methylmercury) kung hindi ka pumili ng matalino. Ang pollutant na ito ay maaaring bumubuo sa iyong agos ng dugo sa paglipas ng panahon. Maaari rin itong magdulot ng pinsala sa isang hindi pa ipinanganak na sanggol o sistema ng nerbiyos ng bata. Batay sa kasalukuyang mga patnubay sa FDA at EPA, ipinapayong sa mga matatanda na kumain ng de-latang puti o albacore tuna nang hindi hihigit sa isang beses sa isang linggo, batay sa isang anim na onsa na bahagi. Ang de-latang ilaw na tuna sa pangkalahatan ay may kaunti mas kaunting mercury. Ngunit ang pinakamahusay na mapagpipilian ay ang pagbili ng isang tatak ng mababang-mercury, tuloy-tuloy na sourced tuna, tulad ng Wild Planet, na partikular na isinasaad ito sa maaari ng BPA, pouch o jar label o sa mga mapagkakatiwalaang materyales sa website. Ito ay nagkakahalaga ng splurge!
Magtipid ng tubig
Ang tubig ay ang pinakamurang inuming magagamit sa US - kahit na sa mga bahagi ng bansa na nahaharap sa isang pagkatuyo! Napakaraming mga de-boteng klase ng tubig na magagamit ngayon na naka-tout ng lahat mula sa kalidad ng premium at panlasa sa napakahusay na mga pakinabang sa nutrisyon, kabilang ang pagiging "bukal ng kabataan." Ngunit ang katotohanan ay halos 100 porsiyento ng anumang tubig ay payak pa rin na lumang tubig. Kaya i-save ang iyong sarili ng maraming pera at dumikit upang mag-tap ng tubig mula sa isang ligtas na supply ng tubig - tulad ng mula sa iyong sariling gripo. Kung gusto mo, mag-splurge lamang sa isang water-filter pitsel para sa dagdag na katiyakan na ang iyong tubig ay naglalaman ng walang makabuluhang mga kontaminado. At para sa malusog, tubig ng hipper, idagdag ang iyong sariling likas na sangkap tulad ng mga hiwa ng sitrus o sariwang damo at ihain ito mula sa mga cool na magagamit na bote. Sa ganitong paraan matutulungan ka ring i-save ang planeta sa pamamagitan ng pagsiguro na walang mga bote ang ginagawa o ibinubuga.
Credit: stocksy / GiorgioMaginiAng tubig ay ang pinakamurang inuming magagamit sa US - kahit na sa mga bahagi ng bansa na nahaharap sa isang pagkatuyo! Napakaraming mga de-boteng klase ng tubig na magagamit ngayon na naka-tout ng lahat mula sa kalidad ng premium at panlasa sa napakahusay na mga pakinabang sa nutrisyon, kabilang ang pagiging "bukal ng kabataan." Ngunit ang katotohanan ay halos 100 porsiyento ng anumang tubig ay payak pa rin na lumang tubig. Kaya i-save ang iyong sarili ng maraming pera at dumikit upang mag-tap ng tubig mula sa isang ligtas na supply ng tubig - tulad ng mula sa iyong sariling gripo. Kung gusto mo, mag-splurge lamang sa isang water-filter pitsel para sa dagdag na katiyakan na ang iyong tubig ay naglalaman ng walang makabuluhang mga kontaminado. At para sa malusog, tubig ng hipper, idagdag ang iyong sariling likas na sangkap tulad ng mga hiwa ng sitrus o sariwang damo at ihain ito mula sa mga cool na magagamit na bote. Sa ganitong paraan matutulungan ka ring i-save ang planeta sa pamamagitan ng pagsiguro na walang mga bote ang ginagawa o ibinubuga.
SPLURGE: Beef
Kung bumibili ka ng mga produktong gawa sa konsyerto, hindi bababa sa siguraduhin na itataas nang walang antibiotics; makakatulong ito na mabawasan ang paglitaw ng "superbugs, " na mga bakterya na lumalaban sa antibiotic. Sa isip, pumili ng organikong baka; ito ay mula sa mga hayop na hindi binibigyan ng antibiotics o artipisyal na paglaki ng mga hormone, at ang kanilang feed ay sertipikadong organic. Kung maaari mo, pumunta ng isang dagdag na hakbang at pumili ng 100 porsyento na karne na pinapakain ng damo; ang pagkain ng hayop sa buong kanilang habang-buhay ay pangunahing damo. Ang pagbili ng karne na pinapakain ng damo sa halip na butil na pinapakain ng butil ay isang pamumuhunan sa iyong kalusugan dahil malamang na mas mayaman ang nutrisyon kaysa sa maginoo na katapat nito, kasama ang pagbibigay ng potensyal na higit pang mga carotenoid at omega-3s.
Credit: Boltenkoff / iStock / Mga imahe ng GettyKung bumibili ka ng mga produktong gawa sa konsyensya, na pinakamaliit na tiyaking itinaas nang walang antibiotics; makakatulong ito na mabawasan ang paglitaw ng "superbugs, " na mga bakterya na lumalaban sa antibiotic. Sa isip, pumili ng organikong baka; ito ay mula sa mga hayop na hindi binibigyan ng antibiotics o artipisyal na paglaki ng mga hormone, at ang kanilang feed ay sertipikadong organic. Kung maaari mo, pumunta ng isang dagdag na hakbang at pumili ng 100 porsyento na karne na pinapakain ng damo; ang pagkain ng hayop sa buong kanilang habang-buhay ay pangunahing damo. Ang pagbili ng karne na pinapakain ng damo sa halip na butil na pinapakain ng butil ay isang pamumuhunan sa iyong kalusugan dahil malamang na mas mayaman ang nutrisyon kaysa sa maginoo na katapat nito, kasama ang pagbibigay ng potensyal na higit pang mga carotenoid at omega-3s.
Ano sa tingin mo?
Sa anong mga produkto ang ginugol mo ng kaunting sobrang pera? Anong mga item ang bibilhin sa murang? Bibili ka ba ng organik? Mamimili ka ba mula sa mga bulk bins? Ibahagi ang iyong mga tip sa pag-save-o-splurge sa amin sa mga komento sa ibaba.
Credit: Danilin / iStock / Getty Mga imaheSa anong mga produkto ang ginugol mo ng kaunting sobrang pera? Anong mga item ang bibilhin sa murang? Bibili ka ba ng organik? Mamimili ka ba mula sa mga bulk bins? Ibahagi ang iyong mga tip sa pag-save-o-splurge sa amin sa mga komento sa ibaba.
