Habang ito ay maaaring pakiramdam na parang ang pinakamahirap na mawala kapag ito ang iyong problema sa lugar, ang taba ng tiyan, na tinukoy din bilang visceral fat, aktwal na bumaba nang kaunti kaysa sa subcutaneous fat, na siyang taba sa iyong mga hita. Bilang karagdagan sa pagtulong sa iyong mga damit mas mahusay, ang pagkawala ng visceral fat ay mas mahusay din para sa iyong kalusugan, pagpapabuti ng asukal sa dugo at mga antas ng lipid (tingnan ang sanggunian 1 sa ilalim ng Panimula para sa 1).
Nawala ang Belly Fat
Ang taba ng Visceral ay maaaring mas aktibong aktibo kaysa sa taba ng subcutaneous, ayon sa isang pag-aaral sa pagsusuri sa Enero 2008 na inilathala sa "International Journal of Obesity." (tingnan ang sanggunian 2 sa ilalim ng Talakayan para sa 7). Kapag una mong bawasan ang iyong caloric na paggamit para sa pagbaba ng timbang, ang iyong katawan ay maaaring bumaling sa taba sa iyong tiyan bilang isang mapagkukunan ng enerhiya dahil sa malapit sa atay, sabi ng mga may-akda ng artikulo sa 2009 (tingnan ang sanggunian 2 sa ilalim ng Talakayan para sa 7). Gayunpaman, habang nagpapatuloy kang mawalan ng timbang, bumabagal ang pagkawala ng taba ng tiyan habang nagsisimula ang iyong katawan na gumuhit sa mga tindahan ng taba ng subcutaneous sa ibang mga lugar ng iyong katawan para sa enerhiya (tingnan ang sanggunian 2 sa ilalim ng Mga Kumbinsi para sa 1).
Diyeta at Pag-eehersisyo
Ang isang kumbinasyon ng diyeta at ehersisyo ay maaaring maging epektibo sa pagtulong sa iyo na mawala ang taba ng tiyan. Isang pag-aaral noong Marso 2005 na inilathala sa "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" na sinisiyasat ang mga epekto ng ehersisyo at diyeta sa pagkawala ng visceral fat sa isang pangkat ng mga kababaihan ng postmenopausal na may type 2 diabetes (tingnan ang sanggunian 3). Nalaman ng pag-aaral na ito na ang pagdaragdag ng aerobic na aktibidad, tulad ng malalakas na paglalakad o pag-jogging, sa isang diyeta na kinokontrol ng calorie ay nakatulong sa mga kababaihan na mawala ang 13 porsyento ng kanilang visceral fat, kumpara sa 7.5 porsyento na may diyeta lamang (tingnan ang sanggunian 3 sa ilalim ng Talakayan pg 1516 haligi 2). Kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang anumang pagbawas ng timbang o ehersisyo na programa.
