Ang pag-aayuno ng Juice ay isang pansamantalang paghihigpit ng mga solidong pagkain na pabor sa mga hilaw na juice na ginawa mula sa mga gulay, prutas at paminsan-minsang mga additives tulad ng protina o whey powder. Ang mga pag-aayuno ng Juice ay ginagamit bilang mga estratehiya para sa pagsuporta sa pagbaba ng timbang o bilang mga bahagi ng isang programa sa paglilinis sa espirituwal. Bagaman ang mga fasts ng juice ay karaniwang itinuturing na mas malusog na mga kahalili sa mga fasts ng tubig, ang ilaw sa ulo ay isang karaniwang sintomas at maaaring mag-signal ng isang makabuluhang pag-aalala sa kalusugan. Bago magsimula ang isang juice nang mabilis, kumunsulta sa iyong doktor at isang nutrisyunista upang matiyak ang pangkalahatang kalusugan at kagalingan.
Pag-unawa sa Pag-aayuno ng Juice
Ang pag-aayuno ng Juice ay nagsasangkot ng pagkuha ng mga likidong elemento ng prutas at gulay at pag-ubos ng mga ito sa form ng juice. Ang juice ng mga prutas at gulay ay naglalaman pa rin ng mataas na antas ng mga asukal, bitamina, mineral at iba pang mga nutrients, ngunit ang mga fibrous na materyales na bumubuo sa mga solidong bahagi ng mga pagkain ay hindi naiinis. Ang pag-alis ng mga solidong elemento ng mga prutas at gulay ay nagreresulta sa mas mabilis na pagtunaw ng mga materyales sa juice. Sa isang mabilis na juice, ang iyong katawan resorts sa nasusunog na nakaimbak na glycogen bilang isang mapagkukunan ng enerhiya upang mabayaran ang pagbawas sa pangkalahatang pagkonsumo ng caloric. Hindi tulad ng pag-aayuno ng tubig, ang pag-aayuno ng juice ay nagbibigay pa rin sa iyong katawan ng mga mapagkukunan ng pagkain ng mga bitamina at sustansya, na nagreresulta sa isang nabawasan ngunit posible pa ring posibilidad ng makabuluhang ilaw sa ulo.
Mga Sanhi ng Light Headedness
Ang paunang ilaw ng ulo ay isang pangkaraniwang epekto mula sa isang juice nang mabilis at mga resulta mula sa isang pagbawas sa iyong normal na pagkonsumo ng caffeine o asukal. Ang isang paunang pagbaba sa presyon ng dugo ay din ng isang epekto ng pag-aayuno ng juice, at para sa mga taong may normal na antas ng presyon ng dugo, ang paglubog sa presyon ng dugo ay maaaring maging sanhi ng isang kahinaan at magaan ang ulo. Kung hindi ka kumuha ng sapat na bakal sa pamamagitan ng mga juice, maaari kang magkaroon ng anemia, na maaaring maging sanhi ng magaan na ulo. Bilang karagdagan, ang tala ni Dr. Naomi Neufeld na nangangailangan ng iyong katawan na magamit ang lahat ng nakaimbak na enerhiya ng glycogen ay magreresulta sa pagkasunog ng iyong protina ng kalamnan bilang isang back-up. Kapag nagsimula ang prosesong ito, maaari mong simulan ang pakiramdam na magaan ang ulo habang ang iyong katawan ay nagpupumilit na makabuo ng sapat na enerhiya upang mapanatili ang normal na paggana.
Pag-iwas at Paggamot
Sandra Cabot, may-akda ng "The Juice Fasting Bible, " ay nagmumungkahi na maghanda ka para sa isang juice nang mabilis nang ilang araw upang mabawasan ang posibilidad na makakaranas ka ng mga sintomas tulad ng magaan na ulo. Dahan-dahang binabawasan ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng caffeine at idinagdag ang asukal sa paglipas ng ilang araw bago ang iyong mabilis na juice ay maiiwasan ang isang biglaang paglilipat na maaaring magdulot sa iyo na makaramdam ng pagkahilo sa sandaling matanggal mo ang dalawa. Iminumungkahi din niya na limitahan ang iyong pisikal na pagsisikap sa mga unang ilang araw ng mabilis hanggang sa naintindihan mo ang iyong nababagay na antas ng enerhiya. Kung nakakaramdam ka ng ilaw sa ulo habang mabilis ang pag-hydrate, ang pag-hydrating ng iyong sarili ng tubig o karagdagang juice ay maaaring matanggal ang nahihilo na sensasyon. Ang manggagamot ng Naturopathic na si Steven Bailey ay nagtatala din na ang patuloy na liwanag na pamumuno ay maaaring magpahiwatig ng isang kakulangan sa nutrisyon at nagmumungkahi na dagdagan ang iyong mabilis sa isang multivitamin.
Mga panganib at Babala
Kahit na ang kaunting ilaw na ulo, lalo na pagkatapos ng mabilis na pagtayo mula sa isang nakaupo na posisyon, ay hindi isang makabuluhang pag-aalala sa panahon ng isang jus nang mabilis, paulit-ulit o malubhang ilaw sa ulo ay maaaring magpahiwatig ng isang dahilan sa kalusugan upang ihinto agad ang mabilis. Ang light headness hanggang sa punto ng mahina ay naglalagay sa iyo ng malubhang peligro para sa pinsala. Kung ang iyong pagkahilo ay hindi mawawala pagkatapos ng ilang segundo ng pahinga o pagkatapos ng rehydration, kumunsulta kaagad sa iyong doktor. Maaari kang magkaroon ng isang napapailalim na kalagayan sa kalusugan o isang pinaghihinalaang pakikipag-ugnay ng gamot na nangangailangan sa iyo upang tapusin ang mabilis at ipagpatuloy ang iyong normal na diyeta.
