Habang ang pagkawala ng timbang ay simple - uminom ng mas kaunting mga calories kaysa sa iyong kinakain - hindi nangangahulugang madali ito, at nakatutuklas na hanapin ang "magic bullet" para sa pagbaba ng timbang. Ang polling ng Bee ay maaaring magkasya sa isang pagbaba ng timbang, ngunit kakailanganin mo ring kumain ng malusog at makakuha ng aktibo upang makita ang mga tunay na resulta. Sumangguni sa iyong doktor bago kumuha ng bee pollen dahil maaari itong magkaroon ng mga epekto sa panganib sa buhay sa ilang mga tao.
Bilang isang Pagbabawas ng Calorie
Ang mababang nilalaman ng pollen ng bee pollen ay ginagawang isang malugod na pagdaragdag sa mga diyeta na kinokontrol ng calorie. Ang paghahatid ng 2-kutsarita ay may 40 kaloriya at 4 na gramo lamang ng asukal. Dahil mayroon itong bahagyang malutong na texture, maaari mong gamitin ito lugar ng mas mataas na calorie malutong pamasahe upang matulungan kang mawalan ng timbang. Halimbawa, ang paglalagay ng isang mangkok ng Greek yogurt na may paghahatid ng polling ng pukyutan sa halip na isang 2-kutsara na paghahatid ng mga almendras ay nakakatipid sa iyo ng 26 na kaloriya, habang ginagamit ito sa lugar ng 2 kutsara ng pinaghalong trail ay nakakatipid sa iyo sa paligid ng 50 calories.
Bilang Pinagmulan ng Fibre
Nag-aalok din ang polling ng abono ng katamtaman na halaga ng mga nutrisyon, kabilang ang hibla na maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang. Ang isang 2-kutsarita na paghahatid ng bee pollen ay bumubuo lamang ng 2 porsyento ng paggamit ng calorie sa isang 2, 000-calorie diyeta ngunit nag-aalok ng humigit-kumulang 8 porsyento ng mga pangangailangan ng hibla para sa mga kababaihan at 5 porsyento para sa mga kalalakihan. Ang hibla ay hindi isang mapagkukunan ng mga calorie, at makakatulong ito sa pakiramdam na buo ka, na maaaring makatulong sa iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang. Ang pag-inom ng polling ng pukyutan ay hindi binabawasan ang pangangailangan para sa iba pang pamasahe na may mataas na hibla, tulad ng mga prutas at gulay, ngunit makakatulong ito na mapalakas ang iyong paggamit ng hibla.
Mga Pag-iingat at Pagsasaalang-alang
Kung interesado ka sa bee pollen para sa pagbaba ng timbang, mahalagang suriin mo muna sa iyong doktor. Ang polling ng bubuyog ay maaaring magkaroon ng malubhang epekto sa mga taong alerdyi dito, at ang pagkuha ng mga suplemento ng polling ng pukyutan ay na-link sa hindi bababa sa isang kaso ng anaphylaxis - isang malubhang reaksiyong alerhiya na nangangailangan ng emerhensiyang paggamot sa emerhensiya. Ang polling ng Bee ay maaari ring maging sanhi ng hindi gaanong malubhang mga reaksiyong alerdyi tulad ng mga pantal o kahirapan sa paghinga. Ang isang doktor ay maaaring magsagawa ng mga pagsubok sa allergy upang matukoy kung ligtas ito para sa iyo. Hindi ka dapat kumuha ng bee pollen kung mayroon kang mga alerdyi o karamdaman sa allergy, tulad ng hika, ulat ng University of Utah.
Mga Tip sa Paglilingkod
Kung bibigyan ka ng iyong doktor ng pasulong, maaari mong gamitin ang polling ng pukyutan sa malusog na mga resipe. Ang kaaya-ayang texture ng Bee pollen ay ginagawang isang mahusay na tugma sa mainit o malamig na cereal, plain Greek yogurt o kahit na hindi na-tweet na mga mansanas. Timpla ito sa isang makinis - subukan ang isang mababang-calorie na halo ng unsweetened plain almond milk, ilang mga handfuls ng kale at isang tasa ng mga frozen na berry. Paghaluin ito sa mga dressing sa salad o magdagdag ng isang kutsara sa iyong paboritong mangkok ng sopas.
