Kung ikaw ay isang mahilig sa polo ng tubig o kailangan mong lumangoy nang epektibo nang hindi lumubog ang iyong mukha, mahalaga ang paglangoy gamit ang iyong ulo. Hinahayaan ka nitong manatiling may kamalayan sa iyong posisyon at layunin habang lumangoy ka. Ang mga indibidwal na sinanay sa pag-save ng buhay at pag-rescue sa karagatan ay lumalangoy din gamit ang kanilang mga ulo upang hindi nila malilimutan ang taong sinusubukan nilang iligtas.
Dapat na Roll
Ang paglangoy sa tradisyonal na freestyle stroke gamit ang iyong ulo sa tubig ay nagsasangkot ng pag-ikot ng iyong katawan. Pinapayagan ka ng pag-ikot na ito na i-on ang iyong ulo sa gilid habang humihinga ka. Ang paglangoy gamit ang iyong ulo ay nangangailangan ng pagbabawas ng pag-ikot ng iyong balikat habang pinapanatili ang iyong ulo na matatag. Gamitin ang mga tuktok ng iyong mga balikat bilang mga puntos ng pivot habang pinalalawak mo ang iyong mga braso sa bawat stroke, ngunit huwag pahintulutan ang iyong ulo na umikot habang ginagawa mo ito.
Pag-ikot ng Hip
Kapag lumangoy ka gamit ang iyong ulo sa itaas ng tubig, ang iyong mga hips ay nagiging isang virtual steering paddle para sa natitirang bahagi ng iyong katawan. Ang pag-maximize ng iyong pag-ikot ng hip ay nakakatulong sa streamline ng iyong katawan sa pamamagitan ng tubig. Paikutin ang iyong mga hips hangga't maaari patungo sa alinmang braso ay kasalukuyang stroking sa pamamagitan ng tubig. Halimbawa, kapag ang iyong kaliwang braso ay kumukuha ng isang stroke, ang iyong kaliwang balakang balakang ay dapat na patayo sa ilalim ng pool. Ang pag-ikot ng iyong mga hips nang lubusan sa bawat stroke ay binabawasan ang pilay sa iyong mga balikat at ginagawang mas mababa ang pagbubuwis upang hawakan ang iyong ulo sa itaas ng linya ng tubig.
Paikliin ang Iyong Mga stroke
Sa tuwing ang iyong katawan ay hindi patag sa tubig, tulad ng kapag lumalangoy ka gamit ang iyong ulo, ang iyong mas mababang kalahati ay nagsisimulang lumubog. Ang karaniwang freestyle stroke ay nagtatapos sa iyong balakang, ngunit ang paggawa nito sa iyong ulo pataas ay magiging sanhi ng iyong mas mababang kalahati na mawalan ng momentum. Ang pag-ikli ng mga braso ng iyong braso upang magtapos ito sa ilalim ng iyong katawan ng tao sa halip na ang iyong balakang ay pinipigilan ka na lumubog. Para sa epektibong propulsion, ang iyong mas maiikling stroke ay dapat na malakas at mabilis upang mabayaran ang nabawasan na haba.
Kick Hard
Gamitin ang iyong buong binti upang makabuo ng isang malakas na sipa ng flutter na pumipigil sa iyong mas mababang kalahati mula sa pagdulas sa tubig kapag ang iyong ulo ay pataas. Ang isang wastong flutter kick ay gumagawa ng maliit na splash dahil ang iyong mga paa ay lubog na lubog. Ang pagsipa sa ilalim ng tubig ay gumagalaw ng mas maraming tubig, na kung saan ay bumubuo ng mas maraming momentum. Ang pagsipa sa iyong mga paa sa ibabaw ay isang pag-aaksaya ng enerhiya dahil ang kalahati ng iyong paglipat ay hangin, na hindi madaragdagan ang iyong bilis ng paglangoy. Ang pagpapanatili ng isang maindayog, tuluy-tuloy na paggalaw mula sa iyong hita sa pamamagitan ng iyong paa ay tumutulong sa palakasin ang iyong katawan sa pamamagitan ng tubig sa kabila ng posisyon ng iyong ulo.
