Ang operasyon ng kapalit ng Hip ay isa sa pinaka-epektibong paraan ng pagpapanumbalik ng kadaliang mapakilos at mabawasan ang sakit na dulot ng osteoarthritis. Ayon sa American College of Sports Medicine, humigit-kumulang sa 500, 000 mga operasyon sa pagpapalit ng hip ang ginagawa ng bawat taon sa Untied States. Kasunod ng isang magkasanib na kapalit na operasyon, ang mga naging runner sa nakaraan ay karaniwang maaaring magpatuloy sa kanilang napiling isport matapos ang isang panahon ng rehabilitasyon upang makabuo ng aktibidad na may mataas na epekto. Ang American College of Sports Medicine ay nag-ulat na ang mga nakaranas ng mga runner ay dapat magsagawa ng isport kasunod ng isang kapalit ng hip; hindi ito isang post-kirurhiko na aktibidad na inirerekomenda para sa mga nagsisimula.
Hakbang 1
Gumamit ng isang pares ng mga pole ng trekking upang makapagsimula ng isang paglalakad ng regimen sa paglalakad hanggang sa maaari mong ipagpatuloy ang pagtakbo. Ayon sa American Academy of Orthopedic Surgeon, pinalalaki ng mga pole ang dami ng enerhiya na ginagamit mo kapag naglalakad. Magsimula ng isang mabagal na gawain sa paglalakad lamang pagkatapos na ilabas ka ng iyong siruhano upang simulan ang paglalagay ng timbang sa balakang.
Hakbang 2
Buuin ang iyong mga kalamnan ng paa sa pamamagitan ng paglangoy kapag nasa yugto ka ng pagbawi at hindi pa handa na upang simulan ang pagtakbo. Ang pagbibigay ng isang pares ng palikpik ay nagdaragdag ng intensity sa iyong mga sipa sa tubig. Ang ehersisyo sa tubig bago ang pagpapatakbo ay nagbibigay ng isang paraan upang muling itayo ang iyong mga kalamnan habang pinipigilan ang karagdagang pinsala sa iyong bagong balakang.
Hakbang 3
Bigyang-pansin ang iyong lakad kapag ipinagpatuloy mo ang pagtakbo. Ang isa sa mga pinakamahalagang isyu na nakakaapekto sa pagbawi ng kapalit ng hip ay upang maiwasan ang pag-twist sa pinagsamang. Ayon sa American Association of Hip at Knee Surgeons, ang bola ng buto ng binti ay maaaring mawala mula sa socket ng hip kung ito ay baluktot sa posisyon. Patakbuhin kahit na ang mga ibabaw at maiwasan ang mga burol at mga daanan na may matalim na liko.
Hakbang 4
Ilagay ang yelo sa iyong balakang pagkatapos ng iyong pagtakbo upang mabawasan ang peligro ng pamamaga, isa sa mga pinaka-karaniwang reklamo kasunod ng operasyon sa kapalit ng hip. Pahinga at itaas ang gilid kung saan mayroon kang pamamaraan habang binabagsak mo ito.
Hakbang 5
Sumakay sa isang nakatigil na bisikleta upang makabuo ng mga kalamnan ng binti at hip at panatilihing nababaluktot ang iyong balakang. Ang aktibidad na may mababang epekto ay hindi makakapinsala sa bagong balakang, ngunit palalakasin ang sumusuporta sa mga kalamnan at maiwasan ang paninigas, ayon sa American College of Sports Medicine.
Mga bagay na Kailangan Mo
-
Mga polong Trekking
Lumangoy na palikpik
Ice pack
Pag-init ng pad
Nakatigil na bisikleta
Tip
Kapag nagsimula kang tumakbo, malamang na makakaranas ka ng sakit at pamamaga sa paligid ng site ng kirurhiko. Inirerekomenda ng American Academy of Orthopedic Surgeon na mag-aplay ng isang heating pad sa iyong balakang para sa mga 15 minuto bago mag-ehersisyo upang mabawasan ang sakit.
Babala
Makipag-usap sa iyong doktor bago ang operasyon tungkol sa iyong inaasahan. Ayon sa American College of Sports Medicine, maaaring kailanganin mong ipagpaliban ang pagtakbo para sa isang pinalawig na oras. Kaagad pagkatapos ng operasyon, maaaring inirerekomenda ng iyong doktor ang pinakamahusay na pagsasanay upang maihanda ka para sa iyong napiling isport.
