Ang mga bola ng katatagan ay isang tanyag na tool sa mga propesyonal sa rehab, na matagal nang naiintindihan at pinahahalagahan ang therapeutic na halaga ng bola. Gumagamit ang mga fitness instructor ngayon ng mga bola sa mga setting ng fitness fitness, tinatamasa kung paano nila hinahamon ang mga pangunahing kalamnan habang nagdaragdag ng iba't-ibang sa kanilang mga klase. Pinupuri ng American Chiroptiko Association ang bola ng katatagan, na inaangkin ang paggamit nito ay nagpapalabas ng natural na mga inhibitor ng sakit, na nagreresulta sa pagbawas ng sakit sa ilang mga pasyente. Lalo na, ang parehong bola ng tibay na ginagamit ng mga therapist at mga propesyonal sa fitness upang maiwasan at malunasan ang sakit sa likod ay maaaring maging sanhi - o magpalala - mas mababang sakit sa likod sa ilang mga pagkakataon.
Ang bola
Kapag nakaupo ka sa hindi matatag na tibok ng bola, ang iyong mga kalamnan ng core ay agad na hinamon. Ang mga kalamnan ng iyong tiyan, likod, pelvic floor at hips ay kumikilos bilang isang natural na tugon sa pandamdam ng kawalang-katatagan, pagpilit sa isang pagsisikap upang matulungan kang mapanatili ang balanse. Bilang isang resulta, ang iyong pangunahing kalamnan - ang mga kalamnan na makakatulong sa iyo na mapanatili ang wastong pustura at balanse - magkaroon ng isang ehersisyo. Kahit na wala kang magawa kaysa sa pag-upo sa isang bola ng katatagan, ikaw ay "aktibong" pag-upo. Ang iyong pangunahing kalamnan ay mananatiling aktibong nakikibahagi habang umaayos ka sa patuloy na paglilipat ng bola sa ilalim mo, na nag-aalok ng ilang benepisyo ng pangunahing.
Lakas ng Pangunahing
Kapag ginamit nang pare-pareho bilang bahagi ng iyong fitness regimen, ang tibay na bola ay tumutulong sa pagbuo ng lakas ng kalamnan ng kalamnan. Ang isang malakas na core ay nauugnay sa mas mahusay na pustura at balanse, na maaaring mag-ambag sa pinahusay na pagganap ng sports at pag-iwas sa pinsala. Sa isang pag-aaral na iniulat sa isyu ng Mayo 2007 na "Journal of Lakas at Kondisyon ng Pananaliksik, " napagpasyahan ng mga mananaliksik na ang paggamit ng isang bola para sa mga crunches ng tiyan ay nagpapasigla sa mga kalamnan ng pangunahing mas kapansin-pansing - at bumubuo ng pangunahing lakas at katatagan nang mas epektibo - kaysa sa tradisyonal na mga crunches.
