Ang rebounding ay nagbibigay ng isang mababang epekto sa pag-eehersisyo sa isang mini trampolin, na may mga paggalaw tulad ng paglalakad, pag-jogging at pagba-bounce. Ang ehersisyo na ito ay nauugnay sa mga benepisyo tulad ng pagkawala ng timbang, pagtanggal ng lymphatic system at pagpapabuti ng lakas ng buto. Bilang karagdagan, ipinapaliwanag ng "Fitness Magazine" na ang pag-rebound ay maaaring magsunog ng 290 calories sa isang oras. Mahirap hanapin ang mga Mainstream na pag-rebound ng mga video, ngunit magagamit ang mga malaswang makakatulong na magsimula ka.
Alamin ang Mga Pangunahing Kaalaman
Ang "Urban Rebounding System, Compilation 1, " na inilabas noong 2003, ay nagbibigay ng isang first-timer rebounding ehersisyo at isang pangunahing pag-eehersisiyo ng rebound sa loob ng anim na video na pag-eehersisiyo na sistema. Ang first-timer na pag-eehersisyo ay tumutulong na masanay ka sa rebounder, na kung saan ay isa pang term para sa mini trampoline, at nagbibigay ng isang intro session; ang pangunahing pag-eehersisyo ay nagtuturo sa iyo sa mga nagsisimula na gumagalaw tulad ng jogging at straddles. Kasama rin sa set na ito ang isang low-intensity senior workout, na maaaring magamit ng isang nagsisimula. Kapag handa ka na, maaari kang sumulong sa mas mataas na lakas ng pag-eehersisyo ng compilation at sa mga compilations dalawa hanggang lima.
Lumikha ng Iyong Sariling Pag-eehersisyo
Nagtatampok ang "Bounce Bago ka Tumalon" ng tagapagturo na si Linda Brooks. Ito ay tunay na video ng isang nagsisimula na may mga tagubilin sa mga pangunahing gumagalaw tulad ng pagtayo at pagkakaroon ng tamang pustura sa rebounder. Ipinapakita nito sa iyo ang tamang paraan upang mag-bounce at magsagawa ng iba pang mga paggalaw, na may pagtuon sa kaligtasan. At itinuturo sa iyo kung paano lumikha ng isang rebounding session sa iyong sariling antas.
Alamin ang Bounce
Gabay sa iyo ng Instruktor Carol Brophy sa "Buang Pangkalusugan ng Carol, " na inilabas noong 2003. Kasama sa video na ito ang isang seksyon ng apat na minuto na nagsisimula, na nakatuon sa "bounce sa kalusugan, " isang simpleng pag-eehersisyo sa pagba-bounce. Ipinapaliwanag ng video website na maaari mong gawin ang bounce na ito nang dalawang beses bilang isang nagsisimula. Pagkatapos, maaari kang sumulong sa 12-minuto na aerobic session, na kung saan ay nasa mas mataas na intensity, na kasama rin sa DVD.
Masiyahan sa isang Mas Mahusay na Pag-eehersisyo
"Ibahin ang anyo ng Iyong Buhay na may Rebounding" ay inilabas noong 2011 ng kumpanya na si Trainingell. Ang video na ito ay nagbibigay ng isang 27-minuto na pagsisimula ng rebounding na nagsisimula, kasama ang isang pagtuon sa mga kalamnan ng tiyan at isang taglamig. Nag-aalok din ang Trainingell ng 2008 DVD na "Rebound for the Health of It, " na kasama ang isang 10-minutong nagsisimula na gawain kasama ang mga intermediate at advanced na.
