Ang bawat siklo ng panregla ng kababaihan ay may iba't ibang biological timetable, at para sa karamihan sa mga kababaihan, ang timetable na ito ay dapat na pantay na pare-pareho. Kung kamakailan lamang ay nagsimula ka ng isang bagong regimen sa pag-eehersisyo o patuloy na nagtrabaho sa isang pinalawig na panahon, maaaring napansin mo ang isang pagbabago sa iyong panregla. Kung ito ang kaso, maaaring may ilang mga bagay na dapat mong malaman tungkol sa iyong katawan at ilang mga pagkilos na maaari mong gawin upang mabalik ang iyong panregla cycle.
Mga Sanhi
Ang eksaktong pangangatuwiran para sa isang paglipat sa mga siklo ng panregla na na-impluwensya sa pag-eehersisyo ay hindi ganap na kilala. Ipinaliwanag ng Georgia Reproductive Specialists na ang pagbabago o pagtigil ng iyong ikot ay maaaring dahil sa mababang kritikal na komposisyon ng taba. Humihinto ang mga kamay kung ang taba ng iyong katawan ay bumaba sa ibaba 12 porsyento. Ang isa pang posibilidad ay isinasaalang-alang ang dami ng output ng enerhiya kumpara sa input sa isang babaeng runner. Ang isang mataas na kakulangan sa enerhiya sa iyong katawan ay maaaring maging sanhi ng isang kaguluhan sa iyong panregla. Ipinaliwanag ng isang artikulo sa US News na ang ghrelin, isang hormone na maaaring mabawasan ang pagtatago ng iba pang mga hormone na nag-regulate ng pag-andar ng panregla, ay may posibilidad na maging mas mataas sa mga atleta at anorexic na kababaihan, at maaaring maging isang mahalagang link sa pagitan ng kakulangan sa enerhiya at ng mga hormone na nag-regulate ng panregla ng isang babae. pag-andar.
Palatandaan
Sa "Ang Kumpletong Idiot's Guide sa Jogging and Running, " paliwanag ng may-akda na si Bill Rodgers na ang pagpapatakbo ay maaaring hindi lamang masisisi para sa paglipat ng iyong katawan sa regla. Iminumungkahi niya na kung ang iyong mga panahon ay naging hindi normal, kung saan ang iyong ikot ay mas mababa sa 25 araw o mas madalas kaysa sa bawat 35 araw, mag-ingat at kumunsulta sa iyong medikal na manggagamot. Ang ilang mga iregularidad sa panregla ay hindi maaaring sanhi ng pisikal na aktibidad o pagpapatakbo, ngunit sa halip mula sa ilang iba pang kondisyong medikal, kung bakit ito ay mahalaga na bisitahin ang iyong doktor.
Pag-iwas
Ang TeensHealth ay naglilista ng isang bilang ng mga bagay na maaari mong gawin upang makatulong na masubaybayan ang iyong katawan at mabawasan ang iyong pagkakataon na makakaranas ng mga regla sa panregla. Halimbawa, subaybayan ang iyong siklo ng panregla sa isang buwanang batayan, tandaan ang araw na nagsisimula at magtatapos ang iyong panahon, pati na rin ang anumang mga abnormalidad sa daloy. Gayundin, huwag laktawan ang mga pagkain. Bilang isang atleta, malamang na nagsasagawa ka ng maraming enerhiya sa buong araw at sa mga sesyon ng pagsasanay. Kumain ng tatlong balanseng pagkain araw-araw at magkaroon ng mabuting meryenda sa buong araw kasama na ang mga pagkain tulad ng tuyo o sariwang prutas, bagel, nuts, yogurt o string cheese.
Babala
Ang Amenorrhea ay isang kondisyon kung saan mayroong pagtigil sa iyong panregla cycle sa loob ng isang panahon ng hindi bababa sa tatlong buwan. Kung nagdurusa ka sa kondisyong ito, humingi ng tulong sa isang propesyonal sa kalusugan. Ang isang kakulangan ng menses ay maaaring mabawasan ang dami ng estrogen sa iyong katawan, na maaaring maging sanhi ng karagdagang mga problema sa kalusugan tulad ng kawalan ng katabaan at mababang density ng buto, isang kondisyon na maaaring tambalan sa osteoporosis.
