Ang paglangoy ay nangangailangan ng iyong mga bisig at binti upang manatiling paggalaw upang manatiling nakalayo at itulak ang iyong sarili pabalik o pasulong. Mayroong apat na pangunahing mga stroke sa paglangoy, na lahat ay gumagamit ng mga braso sa ibang paraan. Ang mga binti, para sa karamihan, ay gumaganap ng parehong pagkilos kapag paglangoy. Anuman ang uri ng stroke na ikaw ay lumalangoy, ang susi ay ang gumawa ng likido at pinahabang mga stroke, na nag-optimize sa iyong mga maniobra sa pamamagitan ng tubig.
Breaststroke
Kinakailangan ng breaststroke ang iyong mga braso at binti na manatili sa ilalim ng tubig sa lahat ng oras. Ang iyong mga bisig ay dapat na dalhin sa harap ng iyong mukha na may mga palad na nakaharap sa labas. Ang mga braso pagkatapos ay pinalawak pasulong at kumakalat sa iyong mga panig, itulak ang tubig paatras gamit ang iyong mga palad. Kapag ang mga bisig ay bahagyang nasa ilalim ng iyong mga balikat, hilahin muli at dalhin muli ang iyong mga kamay sa harap ng iyong mukha. Ang mga binti ay nakayuko sa tuhod at ang mga paa ay hinila papunta sa iyong puwit habang magkasama ang iyong mga kamay. Palawakin ang mga binti nang sabay-sabay bilang iyong mga braso at itulak ang tubig paatras gamit ang iyong mga paa. Ulitin ang mga paggalaw na ito sa ritmo at hininga sa pag-synchronize sa mga paggalaw.
Freestyle
Sa panahon ng freestyle stroke, ang mga armas ay gayahin ang isang windmill. Ilabas ang iyong kanang braso sa tubig sa pamamagitan ng iyong balakang at paikutin ito pataas. Abutin ang braso at ibalik ito sa tubig sa harap mo ng isang bukas na palad. Habang ang iyong kanang braso ay wala sa tubig, ang iyong kaliwang braso ay nalubog, na tinulak ang tubig pabalik sa palad. Ang kaliwang braso ay umiikot pababa mula sa kung saan ito pumasok sa tubig, pabalik sa iyong balakang. Habang ang iyong kanang braso ay nagsisimulang lumabas mula sa tubig, paikutin ang iyong ulo sa labas ng tubig at huminga din. Ang pagkilos na ito ay maaari ding isagawa sa kaliwang bahagi. Masipa ang iyong mga paa pataas at pababa sa mabilis na sunud-sunod sa freestyle. Ang mga binti ay karaniwang hindi naka-sync sa mga braso at sipa sa isang mas mabilis na rate kaysa sa mga braso ay stroking.
Ang backstroke
Tulad ng freestyle stroke, ang mga bisig ay gayahin ang isang windmill sa panahon ng backstroke. Ang pagkakaiba sa pagitan ng dalawang stroke ay ang backstroke ay ginanap sa iyong likod gamit ang iyong mukha sa labas ng tubig, tumitingin. Ang parehong mga armas ay dapat na ganap na pinahaba sa lahat ng oras na may bukas na palad. Iangat ang iyong kanang braso sa labas ng tubig sa pamamagitan ng iyong balakang at paikutin ito pataas. Umabot sa paatras at muling ibalik ang tubig gamit ang braso sa likod ng iyong ulo. Ang iyong daliri ng pinkie daliri ay dapat ipasok muna ang tubig. Habang ang kanang braso ay gumagalaw sa hangin, ang kaliwang braso ay lumubog at umiikot pababa at pabalik patungo sa iyong hip. Gamitin ang iyong bukas na palad upang ilipat ang tubig. Masipa ang iyong mga paa pataas at pababa sa mabilis na sunud-sunod, na may mga daliri sa paa na tumuturo sa malayo sa iyong katawan.
Butterfly
Kinakailangan ng butterfly na ang iyong mga bisig ay gumagalaw sa bawat isa. Sa halip na isang braso lamang na umiikot, tulad ng kaso sa freestyle, ang parehong mga armas ay inilabas sa tubig at pinaikot sa hangin nang sabay. Huminga nang malalim kapag ang iyong mga braso ay umaabot, habang ang iyong ulo ay malubog sa sandaling ang iyong mga braso ay tumama sa tubig at paikutin pababa. Ang mga binti ay lumipat din sa pag-sync. Panatilihin ang iyong mga binti nang magkasama at sipa pabalik nang masidhi hangga't maaari mong maabot ang iyong mga braso. Sipa ulit sila kapag ang mga braso ay lumubog. Dapat mong sipa ang iyong mga paa ng dalawang beses sa isang butterfly stroke.
