Ang sesyon ng ehersisyo sa umaga bago ka magtungo sa paaralan ay nakakakuha ng iyong puso sa pumping at maaaring magbigay ng isang lakas ng lakas. Maaaring magbigay sa iyo ng karagdagang pag-uudyok upang harapin ang iyong araw ng mga klase, at ang pag-iisip ng pag-eehersisyo ay hindi na magiging looming sa iyo sa buong araw. Kumbinsihin ang iyong sarili na iwanan ang iyong mainit na kama nang mas maaga kaysa sa dati ay hindi laging madali, gayunpaman. Ang paghahanda sa gabi bago ka magbibigay sa iyo ng isang jump-start upang mas masigla ka upang simulan ang iyong ehersisyo.
Hakbang 1
Kalkulahin kung anong oras na kailangan mong matulog upang makakuha ng maraming pahinga. Alamin kung anong oras na kailangan mong umalis para sa paaralan, ang haba ng iyong pag-eehersisyo at ang dami ng oras na kakailanganin mong maghanda para sa paaralan. Gumawa ba ng isang pagsubok na tatakbo sa katapusan ng linggo upang matiyak na mayroon kang sapat na oras nang hindi mo ginagawa ang iyong sarili sa huli sa paaralan.
Hakbang 2
Ibitin ang iyong mga damit sa pag-eehersisyo at damit ng paaralan sa harap ng iyong aparador nang gabi bago. Makakatipid ka ito ng oras sa umaga dahil hindi mo na kailangang pumili ng isang sangkap. I-set ang iyong sapatos at accessories din.
Hakbang 3
Ihanda ang iyong tanghalian sa paaralan sa gabi bago. Ipunin ang lahat ng iyong araling-bahay at iba pang mga item na kailangan mong dalhin sa paaralan at ilagay ito sa iyong bag. Ilagay ang bag sa pintuan upang hindi mo na ito hinahanap.
Hakbang 4
Kumpletuhin ang iyong pag-eehersisyo sa loob ng time frame na iyong kinakalkula. Planuhin ang iyong pag-eehersisyo na gawain sa gabi bago upang maaari mong simulan ito kaagad nang hindi magpasya kung ano ang dapat gawin muna.
Hakbang 5
Kumain ng agahan pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo upang muling mapanghinawa ang iyong katawan. I-pack ang agahan upang pumunta kung wala kang sapat na oras upang kainin ito bago ka pumunta sa paaralan.
Tip
Ang paglalakad, skating o pagbibisikleta sa paaralan ay isang mahusay na paraan upang mag-ehersisyo sa umaga habang sumasaklaw din sa iyong transportasyon. Maaaring magse-save ka nito ng oras mula noong doble ang session ng ehersisyo bilang iyong commute.
Babala
Lagyan ng tsek sa iyong doktor bago magsimula ng isang bagong programa sa ehersisyo, lalo na kung ikaw ay naghihirap mula sa isang kalagayan sa kalusugan.
